Yerai

A ver a mi me gusta hacer mis propias rutinas y no seguir la de los vídeos. Yo creo que estás haciendo muchos ejercicios. Osea 5 de pecho, 7 de espalda, 4 o por ahí de hombro. Yo te recomendaria que hicieras menos ejercicios pero más intensos. Además parece que eres principiante por los ejercicios que elijes.   Puedes dejar los días tal como lo habías planteado y meter pierna!! Jaja. 
Pero yo haría:
Día A (1'-1'30" descanso)
4x15 dips en barra
4x6-8 pseudo push Up. (Técnica estricta)
3x 10 flexiones con palmada, o palmada a muslo (lo más difícil que puedas)
4x 6-8 extensión tríceps en suelo + Max Diamond push Up (sin perder la tensión de un ejercicio a otro)
Día B
3x 4-6 dominadas explosivas (cambiando agarre, con palmada... Cómo quieras) (1'30")
10x 5 pull ups (1'30"-2')
4x Max chin ups(1')
3x 8 remos mancuerna (cargarlo bien, en plan 18kg o por ahí si puedes) (1')
10x max-1 Flex pino pared (1'30")
6x 10 elevated pike p-up codos hacia dentro(1'30")
Si quieres más mete 4x 10"lean planche+Max push Up codos hacia adentro
 
 

Si quieres sentir el pecho haz flexiones y fondos en barra un poco abiertos con los codos hacia fuera y ya veras como lo sientes bien

quizá sea la ejecución. Intenta en la bajada realizar retracción escapular y en la subida protraer (juntar y separar escapulas). Igualmente mantén los hombros en una posición fija en depresión, además las manos tienen que estar por debajo de los hombros. aquí te dejo un video por si te ayuda
 
 

Mientras no te chuces no habrá problemas

Hola a todos, en este video muestro mis progresos con la Straddle Planche, que seguimos entrenando  para mejorar y buscar la Full. Entreno con jóvenes a los que en su mayoría triplico la edad y muchos de ellos no la tienen y los motivo para que no se rinda y les digo que en Calistenia no se regala nada que cada truco se gana con el sudor y el duro entreno diario y que nunca se den por vencidos.
Muchos ven en la edad una barrera que los limita y no los deja progresar, para mi cada entreno es un reto que me hace sentir vivo y con ganas de conseguir más trucos y seguir mejorando cada año que pasa, comencé con la Calistenia casi a los 60 años y en seguida me enganche a este bonito deporte que te lleva al límite en cada truco.
Espero que os motive a todos, un saludo de Francisco Pimentel.
 

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Yerai

Calisténicos informarles que ayer lanzamos actualización de Calisteniapp y hemos puesto todas las rutinas individuales (más de 150) activadas para los usuarios gratuitos, así que ya saben, aprovechen. La pueden buscar en Google Play, Apple Store o directamente descargarla de www.calisteniapp.com 
Además hay otras novedades para los usuarios suscritos; hemos ampliado la mayoría de los planes de entrenamiento con descripciones y objetivos en cada nivel, además de añadir dos rutinas complementarias en cada nivel. También hemos puesto desafíos de 21 días, ¡el primero empieza pronto!
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Un saludo y esperen pronto más actualizaciones, tanto para usuarios gratuitos como para los suscritos,
Yerai
 

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Maldini wins

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back lever
front lever
pino
tiger bend
bandera
hefesto

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Podrías hacerlo, aunque tal vez te resulte un poco duro, serían unas 2:30 de entrenamiento en total con una intensidad bastante alta... Quizás te vendría mejor hacer un día rutina del plan, al siguiente rutina de hipertrofia y así, pero eso ya depende de la capacidad de cada uno.
Un saludo

Podrías hacerlo, aunque tal vez te resulte un poco duro, serían unas 2:30 de entrenamiento en total con una intensidad bastante alta... Quizás te vendría mejor hacer un día rutina del plan, al siguiente rutina de hipertrofia y así, pero eso ya depende de la capacidad de cada uno.
Un saludo

Hay varios libros a los que puedes acudir, primero me iría a lo básico.
En primer lugar existen manuales muy generales que te pueden dar una orientación sobre todo lo relacionado con el mundo del entrenamiento mira que te puede interesar AQUÍ y AQUÍ. 
Verás textos muy diversos pero ya te digo que yo me iría a un libro tipo fundamentos generales del entrenamiento o algo similar ya que tratará el tema de la nutrición, periodización del entrenamiento, motivación, etc.
Cuando ya tengas un conocimiento más o menos orientado intenta buscar tratados sobre gimnasia, para eso me remitiría a los enlaces anteriores que te he puesto y buscaría (hay cosas interesantes). Tras ésto echaría un vistazo a Gimnastic bodies si quieres algo más relacionado con la gimnasia artística AQUI o si quieres algo más relacionado con lo funcional me iría a Ido Portal en MFQH parte 1 y parte 2 y el hilo completo aunque según Leroy en musclescoop está basado en el entrenamiento del entrenador Sommers en este hilo sobre autocargas.
 
Luego, en lo que se refiere a street workout te tienes que ir a canales de youtube:
Más calisténico: calisthenicmovement, jaxivo, Kamehamebars, Artem morozov, surpassing gravity, Ammar montaser, Kass, Abnormal gain, fitnessfaqs
Más streetworkout: Yerai, Joel, Misael, Luifei, Nordin, thenx
Variado: Dominik sky (con parkour), Warmaxinso (gimnasia artística)
 
Hay variados pero te he puesto una muestra. No existe un manual maravilloso que te solucione todas las dudas pero si te puede ayudar seguir una orientación similar y luego construir tu propio camino.

A parte de recomendarte que sigas consultando con tu médico y sobre todo con tu fisio, te paso una lista de reproducción con diferentes vídeos con toda la información que te puedo dar al respecto:
 
Un saludo
 

Creo que depende del país desde el cual pagues, por lo visto en algunos países sólo acepta tarjeta de crédito, mientras que en otros te permite papal y tarjeta de google play... No sé si esto tiene alguna solución, intentaré averiguarlo.
Un saludo,
Yerai

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Yerai

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Ya me compré el paquete de un año, no tanto porque necesite las rutinas (Con tus videos informativos me hice las propias) si no más que nada para apoyarte, te mereces eso y más.
Desde mañana a darle duro al Fullbody domination.

Calisténicos ya está disponible mi aplicación. Contiene planes de entrenamiento por niveles, rutinas de todo tipo, muchísimos ejercicios (con vídeos explicativos), te permite crear y compartir tus propias rutinas y mucho más. Iremos añadiendo nuevo contenido y funcionalidades cada mes.
Descárgala para ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.inakitajes.calisteniapp Descárgala para IPHONE: https://appsto.re/es/RDDBlb.i Se puede utilizar de manera gratuita, donde tienes más de 200 rutinas que puedes hacer sin problema, y si quieres hacerte usuario pro, por un precio muy bajo, tendrás además contenido más personalizado como programas de entrenamiento, rutinas inteligentes y mucho más. Y tiene 3 días de prueba gratuíta por lo que si cancelas la subscripción antes de 3 días no se te cobra nada.



Un saludo,
Yerai

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Yerai

Depende del calzado, si es uno que pese muy poco, como por ejemplo los nike free, con 4 o 5 segundos de front descalzo ya podrás practicarlo bien calzado. En cambio si tienes unos ladrillos de 600 gramos cada uno pues entonces tendrás que esperar a tener más tiempo descalzo
Un saludo