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    Pues, esta va a ser mi primera semana haciendo calistenia de modo hipertrofia y adjunto a eso... Intentare mejorar la primera plancha.

    ¡Deseenme suerte!

    Les contare como me fue a partir de mañana. 

  1. ya voy a dejar de poblicar en el blog por que me e dado cuenta que esto de los blogs son mejores para hacer otras cosas mas interesantes y con mejor uso, que para hacer un simple diario.. y prefiero hacerlo de la manera tradicional que me dan los otros foros XD... la verdad no me habia dado cuenta de que existia otra forma de hacer esto y me gusta... despues de tener varios dias sin publicar nada por bueno rasones personales.. prefiero hacerlo como parace que se a echo todo este tiempo :D 

  2. Qué tal! Soy Anktra ;)

    RUTINA:

    • 3x10 lagartijas
    • 3x10 remos invertidos
    • 3x10 elevación de talones (cada pierna)
    • 3x12 dominadas (método Cluster (4-4-4))
    • 3x10 fondos en paralelas (método Cluster (5-5))
    • 3x10 pistol-squats asistidas con peso (cada pierna)
    • 3x10 sentadillas
    • 3x10 crunches
    • 3x15s tijeras
    • 30 segundos plancha

    Feliz, porque me costaron menos las dominadas, muy feliz realmente. Y también hice un buen estiramiento, más que nada la parte de movilidad, que analicé donde están las articulaciones, y ejecuté los ejercicios que Yerai recomendó en su vídeo.

    Bueno, eso fue todo, un saludo, Anktra ;)

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  3. Pryda

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    En construcción.

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  4. Ivn B- Blog

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  5. Drev- Blog

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