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Paul Luap

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Sobre Paul Luap

  • Rango
    calisteniayswjaen@gmail.com
  • Cumpleaños 23/11/1983

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Location
    Jaén

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  1. Podrían funcionar similares a las anillas. Remo horizontal, flexiones inestables, aunque no sé si para dips irán bien.
  2. quizá sea la ejecución. Intenta en la bajada realizar retracción escapular y en la subida protraer (juntar y separar escapulas). Igualmente mantén los hombros en una posición fija en depresión, además las manos tienen que estar por debajo de los hombros. aquí te dejo un video por si te ayuda
  3. Buenas compañero, Un cinturón es la mejor opción para entrenar con lastre por la facilidad para bajar y subir el peso pero llevarte todo el lastre puede ser un coñazo. Con un chaleco te quitas ese marrón pero no tendrías esa facilidad. Por mi experiencia te recomendaría hacerte con un carrito de los de playa o de las mochilas escolares y unos pulpos (para agarrar los discos al carro), además de un cinturón (hay baratos en Amazon y de segunda mano). La inversión es mayor pero la versatilidad la supera con creces. Con el tema de las flexiones puedes ponerte un disco en la espalda. Un saludo.
  4. No preguntes en un foro que tratamiento puedes hacer. El tratamiento debe prescribirlo un profesional cualificado basado en pruebas diagnósticas que le permitan facilitar lo posible tu recuperación. Ve a un médico no hay más.
  5. He modificado el titulo del mensaje para que sea reconocible por zona. Decirte también que hay varios compañeros de Madrid que han escrito y puedes intentar conectar con ello por mensaje directo o enlazándolos en el foro. Un saludo y suerte.
  6. Recuerda aplicar un buen descanso entre entrenamientos, de nada sirve entrenar a diario o darte demasiada caña ya que no dejas que el cuerpo se adapte al esfuerzo e hidratarte bien para el calor, igualmente haz los descansos en sombra o entrena a cubierto o en otras horas, un golpe de calor puede ser fatal. Un saludo.
  7. 31/08/2018 RUTINA DE MUSCLE UP PARA PRINCIPIANTES - y no tan principiantes 14/08/2018 TUTORIAL DE 540 - Todos los detalles que aprendí para sacarlo 20/08/2018 RUTINA DE CUERPO COMPLETO DE ERYC ORTIZ - Con versión para principiantes 28/08/2018 TRUCOS IMPOSIBLES EN MI PARQUE 05/09/2018 TUTORIAL SWING 360 - Nuevos secretos para sacarlo 17/09/2018 PRE ENTRENOS QUE FUNCIONAN - Demostrado Científicamente 22/09/2018 Preguntas Y Respuestas - Con Yerai For King Medrano Jr. 24/09/2018 TRANSFORMA TU CUERPO CON ESTA RUTINA - Con mi Hermano Secreto 04/09/2018 LOS MEJORES Y PEORES RÉCORDS DEL MUNDO DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT 09/010/2018 LA MEJOR Y PEOR PELÍCULA DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT DE LA HISTORIA 12/10/2018 RETO DE CALISTENIA | Yerai Street Workout vs. Kass Calistenia 28/10/2018 MI NUEVO PISO CALISTÉNICO - Rutina de Mudanza Express 05/11/2018 21 DÍAS ENTRENANDO HOMBROS - Rutina Final del Desafío 09/11/2018 El Consultorio de Yerai for King + Unboxing 14/11/2018 LOGRA EL BACK LEVER CON SOLO DOS RUTINAS (Principiantes e Intermedios) 22/11/2018 RÉCORDS DE CALISTENIA IMPRESIONANTES... y no tan impresionantes 27/11/2018 LA PELÍCULA DE CALISTENIA MÁS CUTRE - Lagartango! 06/12/2018 RETO DE CALISTENIA | Rutina de Buff Academy con 15 kg. de Lastre 14/12/2018 DESAFÍO DE ABDOMINALES - Rutina Casi Imposible ¿Quién acepta el reto? 27/12/2018 LOS MEJORES Y PEORES RÉCORDS DE DOMINADAS Y FONDOS 02/01/2018 Hablando en Profundidad sobre MOTIVACIÓN, DISCIPLINA, VALORES PERSONALES... Podcastenia #001
  8. está jodida la cosa de las dos formas.
  9. muy buenas nuevo paisano. mira si puedes contactar con esta gente https://www.youtube.com/watch?v=iyqE6YKccDM https://www.instagram.com/bala_sw/?hl=es https://www.instagram.com/swc_jaen/?hl=es
  10. Yo he probado varios, y te voy a dar dos ideas que mejor me han venido: - usar móvil con auriculares bluetooth intra Ventajas: movilidad ya que los sincronizas y con un 4.1 tienes un alcance muy bueno, incluso puedes cambiar de canción, subir y bajar el volumen y tienen microfono para llamadas. Estas localizado por si ocurre algo o necesitas hacer una llamada. Si son livianos de lo mejor para hacer free, no hay cables que se te cuelen por medio en un muscle up por ejemplo. Los auriculares puedes sincronizarlos con cualquier transmisor de bluetooth (portatil, tele, tablet...) Desventajas: necesitas cargarlos (a mi me da mucho por culo quedarme sin batería en mitad o final del entreno), mala elección de ajuste del auricular y que te resulten incómodos (aunque te acostumbras), puedes olvidarte de donde has dejado el teléfono o dejarlo en lugares de fácil acceso a hijos de p_ _ a y el precio (unos de calidad te salen por unos 20 € en amazon). Al ser un cable cabe la posibilidad más que plausible (por experiencia) de perderlos o que se caigan y te dolerá en el alma te lo aseguro. - usar reproductor mp3 de clip con cable normal Ventajas: mayor duración de batería, menor peso, solo tienes que cargar la batería de un aparato (no teléfono por un lado y el auricular por otro), el auricular de cable es menos pesado y el reproductor de clip lo enganchas en la manga si es de sisa o de tirantes o en el cuello de la camiseta o incluso pantalón (si no te pones camiseta por ser un calisténico pro) Desventajas: el puto cable dando bandazos, el precio del mp3 si lo quieres de calidad (aunque hay de segunda mano bastante buenos), no puedes elegir una canción si te lo compras sin pantalla, si usas spotify pues ya no puedes. si quieres canciones nuevas pues a conectarse al ordenador, etc. - Usar un auricular con batería que reproduzca con tarjeta microsd Es una mezcla de los dos y tienen las ventajas e inconvenientes de las otras dos opciones. Las tres son buenas y las he usado, aunque me quedo con los bluetooth por ser más versátil. Por si te ayuda estos son los que más echo de menos que duraron 2 años de uso diario a todas horas los cargaba mientras cocinaba o cualquier cosa y al lío: vídeos de youtube, podcast, música... (tuvieron caídas, mi perra los enganchó más de una vez al saltarme cuando los tenía en la manos, tirones varios...) hasta que dejó de escucharse por un auricular, los Q12 de soundpeats que se integran en el pabellón de la oreja y son de tapón pero también puedes comprarlos alrededor de la oreja con un plastico / goma que rodea la oreja por detrás (los de diadema no te los recomiendo excepto para el uso de hogar. si tienes alguna duda sobre los q12 o los de ese tipo me lo cuentas por si te pudiera ayudar más. Espero que te haya servido para algo. Un saludo.
  11. en tiendas online o fitness puedes encontrarlas. Son pulseras de silicona, no suelen ser muy caras (también depende la calidad del material, claro). Si puedes pedir por internet seguro que las encuentras buscándolas como "pulseras silicona entrenamiento". Un saludo
  12. Buenas compañeros, a veces salen en el foro el tema del dolor de hombro y quiero dejar por aquí una web que ya he referenciado más de una vez y que creo que realiza una cantidad de aportes brutales de calidad y con gran información sobre lesiones, prevención y tratamiento; pero antes que nada... ESTO NUNCA SUSTITUYE LA ATENCIÓN DE UN PROFESIONAL CUALIFICADO CON FORMACIÓN ACADÉMICA SUPERIOR Y ESPECIALIZADA. SIEMPRE RECOMENDARÉ QUE VAYAN A UN PROFESIONAL PARA QUE LES DIAGNOSTIQUE, VALORE Y APLIQUE UN TRATAMIENTO INDIVIDUALIZADO ACORDE CON SU SITUACIÓN PERSONAL. Decir que toda información es poca y nos puede servir para conocernos un poco más y poder desarrollar mejor nuestra pasión. https://www.fisioterapia-online.com/videos/movilizacion-de-hombro-y-cintura-escapular-en-cadena-cinetica-cerrada Un saludo y espero les sirva.
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