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Yerai

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Sobre Yerai

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    http://www.ngstreetworkout.com

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    Male
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Street Workout
    Calistenis

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  1. Con el ejercicio mirando a la pared te puedes centrar mejor en la técnica de pino (no estás arqueado) pero si quieres hacer muchas repeticiones tendrás problemas para mantenerte en equilibrio sin caer. Haciéndolo de espalda a la pared desprecias la técnica de pino (estás arqueado) pero puedes centrarte más en el fortalecimiento de hombros haciendo repeticiones sin tener que preocuparte por el equilibrio. Un saludo, Yerai
  2. Apertura centro entrenamiento calistenia

    todo depende de las instalaciones que ofrezcas... hoy en día hay muy pocos gimnasios en el mundo que ofrezcan calistenias y tengan unas barras realmente aptas para practicarla... barras estrechas, material muy rugoso, alturas y grosores incorrectas... Si ese es tu caso, oriéntate a público adulto. Si quieres un público más joven tendrás que ofrecer barras aptas para freestyle (que también servirían para los adultos). Un saludo, Yerai
  3. Rutina de Adam Raw? Cual es?

    Hoy en día la verdad que no sé qué rutina hace concretamente, ya que creo que ha ido cambiando su forma de entrenar, pero en su día hacía rutina muy básica con dominadas lastradas, fondos lastrados, flexiones lastradas, flexiones a pino y 90º push ups, sentadilla, sentadilla lastrada y pistol squat Un saludo, Yerai
  4. Descompesacion escapular

    Para eso es mejor que te vea alguien que tenga conocimientos reales sobre problemas de postura, descompensaciones y demás, un quiropráctico creo que sería una buena opción. Un saludo, Yerai
  5. ¿ES LESIVA LA MUSCLE UP?

    Como todo ejercicio... si te preparas bien para el mismo y lo realizas con una técnica correcta y en cantidades que tu cuerpo pueda soportar... no es lesivo. Si incumples alguna de esas premisas la lesión es casi segura. Es uno de los ejercicios básicos de nuestro deporte y hay muchísimas personas que lo utilizan a menudo en sus entrenamientos, y no he visto que haya muchos problemas de lesión con el mismo, de hecho la mayoría de problemas que he visto ha sido en los codos, más que en los hombros. Un saludo, Yerai
  6. Maldini y sus locuras...

    Una anécdota, en una de las pruebas más "calisténicas", en la que había que pasar de una barra a otra y luego unas anillas, coincidí con Arkano y salimos casi a la vez, el calló en la segunda o tercera barra y cuando nos volvimos a encontrar me dijo que se le había cargado los antebrazos y los notaba engarrotadísimos, le expliqué como estirarlos y tal y le dije que eso era porque no estaba acostumbrado a estar colgado, que hiciera calistenia jajaj la verdad que me calló muy bien y para no ser un tío tan deportista hizo la carrera de lujo. En el vídeo adjunto pueden ver esa prueba concreta, Arkano es el del pantalón azul y yo el de la rodillera VID-20180506-WA0032.mp4
  7. Te recomiendo hacer dead hang (quedarse colgado), por tiempo, hasta que puedas aguantar series de 2 minutos sin problema. También mira este vídeo para evitar problemas en los callos:
  8. STRADDLE PLANCHE

    Te recomiendo practicar muchas negativas desde pino a straddle, Un saludo
  9. Ayuda Medidas parque casero

    z= 55 cm. x= 55 cm. y= 2,1 m. en las barras indicadas en el dibujo, en las que están en cuadrado, te recomendaría que pusieras varias alturas, desde 1,95 hasta 2,15 más o menos, si no puedes y tienen que ser todas de la misma altura, te recomendaría 2,05 m. Un saludo,
  10. mucho o poco planche?

    Es una opción bastante válida en mi opinión, yo personalmente lo hago dentro de una misma rutina, primero hago intentos de plancha de diferentes tipos (obviamente brazos rectos), luego dos o tres ejercicios de brazos rectos y luego ejercicios más "básicos" de brazos flexionados. Un saludo
  11. Parques

    Hay una página web que se llama Calisthenics parks, tienen app pero sólo para iphone, creo. Un saludo,
  12. Maldini y sus locuras...

    Lo más probable es que pronto esté en un evento con Arkano, Mr Jagger, Korah.. entre otros jajaj más info pronto en mi instagram
  13. http://www.areyoucalistenia.es Después de mucho tiempo (desde que salió el primer vídeo de la camisténica) intentando tener una tienda online donde los calisténicos pudieran comprar desde todo el mundo, por fin está disponible. He intentado que los precios en los que yo podía influir estuvieran lo más económicos posible, de hecho he conseguido que los gastos de envío a España sean gratuitos y he rebajado todo lo posible los gastos de envío internacionales. Prepárense para multiplicar su poder
  14. Vadym Oleynik VS Vadym Cavalera

    Salseo Calistenia
  15. Como sacar la tuck planche?

    Creo que te vendría bien el trabajo de lean planche, como comentaba otro forero hace poco. Además intenta hacer tuck planche pero con brazos desbloqueados y fortalece mucho esa posición. Un saludo, Yerai
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