Yerai

Buenas, muy bueno el vídeo. Coincido en el enfoque, de hecho, en su momento publiqué un par de vídeos aplicando ese enfoque de hacer isométricos, excéntricos y concéntricos tanto en plancha como en front. En mi experiencia es la forma más completa de entrenar estáticos y que da mejores resultados Un saludo

buena iniciativa!

Con respecto a los requerimientos de Barbarians, creo que si te dedicas unos meses a preparártelos específicamente, haciendo muchos intentos y demás, pueden salir. Si no los entrenas de forma dedicada lo veo más difícil, a no ser que tu entreno sea siempre a pura resistencia. Un saludo,

Ahora mismo lo que puedes hacer es crear tus rutinas en el apartado de "mis rutinas" y luego en cada rutina tienes la opción de compartirlas, te generará un enlace que puedes compartir en tus redes, mensajes o lo que quieras. De momento esa es la única posibilidad que hay, pero en el futuro planeamos añadir más opciones, como un apartado de comunidad donde las personas puedan compartir rutinas Un saludo,

Hola, el único que te serviría en ese caso sería el de resistencia intermedios, que básicamente es una versión más sencilla del de Javi Alés. Si quieres puedes hacer ese programa y luego si lo completas pasar al de Resistencia Elite. De resto si miras el apartado de "entrenos/rutinas/resistencia" hay muchas rutinas enfocadas a resistencia que te pueden servir. Un saludo

Hola, para poder ayudarte deberías especificar un poco más. ¿A parte del pino y básicos quieres conseguir algún otro objetivo? Cuando dices que quieres mejorar en básicos estás incluyendo también las piernas? O quieres solo tren superior? Cuántos días quieres/puedes entrenar a la semana? Entrenarías sin equipamiento o tienes barras de dominadas y paralelas disponibles?

Buena idea. Lo único que te recomiendo es que cuando domines ambas rutinas, les subas las repeticiones para que sigas avanzando, no te quedes siempre haciendo lo mismo. En la versión nueva de la app puedes darle a la opción "guardar copia editable" de la rutina y puedes modificarla para ir avanzando. Un saludo,

Buenas, al ser solo dos días a la semana te recomendaría hacer los dos días mixtos, haciendo en ambos dominadas y fondos. En cuanto a la metodología de entrenamiento, para ganar repeticiones lo más recomendable es usar métodos que tengan mucho volumen de entrenamiento en total, como los clusters, escaleras, emoms etc. Aquí puedes ver algunos ejemplos si vas al apartado de "rutinas" y "resistencia": https://calisteni.app/entrenamientos Un saludo

Tanto la explosividad como la resistencia son capacidades específicas, las cuales si quieres mejorar de forma óptima tienes que entrenarlas específicamente. Entrenando otras capacidades, como en este caso la fuerza o la fuerza-resistencia, mejorarás algo la explosividad y la resistencia, pero no será tan efectivo como trabajar estas capacidades de forma específica. Por ejemplo, si eres capaz de hacer 10 dominadas con 15 kilos, probablemente puedas hacer 20 libres, pero si hubieras dedicado ese tiempo a entrenar escaleras, clusters y rutinas de alto volumen de dominadas, probablemente serías capaz de hacer 25 o 30. Lo mismo con la explosividad. Un saludo!

Normalmente no transfiere en ese sentido, el trabajar con lastre te hace ganar fuerza, mientras que la ganancia de resistencia es residual. De todas maneras si tienes muchas ganas de trabajar con lastre se puede buscar la forma, por ejemplo trabajar resistencia lastrada con poco peso. Con respecto a tu rutina, si puedes llegar a 15 dominadas y haces solo 4 series de 10, 9, 8, 7 es muy poco, tanto en número de series como en repeticiones. Esa rutina no la veo nada efectiva para ganancia de resistencia. Un saludo,

No son necesarias, suelen ocurrir cuando no estás adaptado a algún tipo de entrenamiento o ejercicio, pero luego cada vez ocurren menos. Mientras el entrenamiento sea lo suficientemente intenso y adaptado a tus objetivos todo está bien. Un saludo,

Buenas, normalmente suelen dar problemas en la clavícula cuando están muy abiertas. Es muy común que la gente que entrena en paralelas con tanta apertura reporten dolores en la zona. También depende de lo alto que seas y lo largos que sean tus brazos. Ten cuidado y si notas que te ocurre deja de entrenar en ellas. Un saludo,

Con 3 días creo que lo más normal sería que hicieras un día de empuje, un día de tirón y un día de piernas. Un saludo,

Exacto, la mayoría de veces que se produce dolor en la clavícula por hacer fondos en paralelas suele ser porque están demasiado separadas

Hola, estamos preparando una nueva actualización que cambiará y mejorará muchísimas cosas en la app, entre ellas ese problema que mencionas, esperamos poder lanzarla en septiembre Un saludo y disculpa las molestias