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Yerai

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Sobre Yerai

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    Administrator
  • Cumpleaños 17/06/1988

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  • Website URL
    http://www.ngstreetworkout.com

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    Male
  • Location
    Santa Cruz de Tenerife
  • Interests
    Street Workout
    Calistenis

Visitantes recientes del perfil

9.150 visitas de perfil
  1. Yerai

    Tus proporciones divinas

    Gracias por compartir!
  2. Yerai

    Cómo organizar la semana

    Pon un ejemplo de la rutina concreta, qué ejercicios y a cuántas repeticiones. Entrenar fuerza con las bandas elásticas no me parece una buena idea, solo para principiantes. Un saludo, Yerai
  3. Mira en el post de preguntas frecuentes, tienes mucha info! De resto lo único que te puedo aconsejar es que vayas al fisio. Un saludo,
  4. Yerai

    ¿Calentamiento?

    Yo hago: 1. Movilidad articular en todo el cuerpo 2. Estiramientos cortos de todo el cuerpo (2 series de unos 8" cada uno) 3. Ejercicios básicos con movimientos escapulares incluídos: flexiones, fondos, dominadas, pino, remo con banda elástica. 4. Algún combo sencillo de freestyle pero con salida mortal o cambio a disloca para que me suba un poco la adrenalina En calisteniapp tienen la versión guiada de mi calentamiento Un saludo, Yerai
  5. Yerai

    Competición de calistenia lastrada

    Cada vez hay más competiciones y competidores de este tipo, pero depende de dónde seas!
  6. @Alber la idea es que te los adaptes tú mismo, la referencia que viene puesta por defecto está bien, pero si crees que la rutina va a ser fácil para ti, o quieres que sea más intensa, reduce el tiempo de descanso. Sin embargo si sabes que es una rutina que te va a costar mucho, o quieres que la intensidad sea menor, puedes ponerle más desacanso. También puedes regularlo sobre la marcha usando el botón "saltar descanso" y el botón "+10" en la pantalla de descansos cuando estás haciendo la rutina. Un saludo, Yerai
  7. @soto disculpa que no contestara antes a tu duda. Como pudiste ver, en el desafío de hombros no hay ningún día de descanso programado. De momento todos los desafíos los voy a hacer sin meter días de descanso porque la idea es: 1. que sea difícil y duro de conseguir, 2. que sea un sobreesfuerzo que luego el cuerpo compense lo máximo posible cuando termine. Si te encuentras demasiado cansado o por alguna razón algún día necesitas descansar, no pasa nada, puedes continuar el desafío al día siguiente. Un saludo, Yerai
  8. Yerai

    6 meses de straddle planche

    Buena! ha mejorado muchísimo
  9. Hola, todo depende de tu nivel inicial y los ejercicios que puedas hacer. Si tienes un nivel aceptable en los básicos: dominadas, fondos, flexiones, sentadillas. Puedes empezar por aquí: Si esos ejercicios se te quedan un poco difíciles te recomiendo este vídeo: Te dejo unas cuantas rutinas extra: Además aprovecho para comentar que en mi aplicación Calisteniapp tienes muchísimas rutinas gratuitas, tanto para principiantes como para el resto de niveles, la puedes descargar en www.calisteniapp.com Un saludo, Yerai
  10. Calisténicos informarles que ayer lanzamos actualización de Calisteniapp y hemos puesto todas las rutinas individuales (más de 150) activadas para los usuarios gratuitos, así que ya saben, aprovechen. La pueden buscar en Google Play, Apple Store o directamente descargarla de www.calisteniapp.com Además hay otras novedades para los usuarios suscritos; hemos ampliado la mayoría de los planes de entrenamiento con descripciones y objetivos en cada nivel, además de añadir dos rutinas complementarias en cada nivel. También hemos puesto desafíos de 21 días, ¡el primero empieza pronto! SVID_20181012_092528.mp4 Un saludo y esperen pronto más actualizaciones, tanto para usuarios gratuitos como para los suscritos, Yerai
  11. Yerai

    Mejorar posición Straddle

    Para aprender a hacer ppt te recomiendo este vídeo:
  12. Yerai

    Calistenico sin Fiestas

    Yo igual, todos los viernes y sábados mis amigos me ofrecen salir de fiesta, incluso algunos jueves. Algunas veces sí salgo, tampoco hay que ser un extremista en ese sentido, pero sí que es verdad que muchas veces les digo que no para poder aprovechar mejor los días, tanto para entrenar como para hacer trabajo productivo. Un saludo, Yerai
  13. Yerai

    Calistenia vs Batalla de rap

    Ojo porque yo he vivido eso en realidad. En una competición de calistenia en la que fui juez en Valladolid, había una batalla de raperos y faltaba un inscrito, por lo que uno de los calisténicos se apuntó jajaj Por desgracia no hubo final feliz y perdió contundentemente. Un saludo, Yerai
  14. En mi opinión la mejor posición es la que explica Artem, en posición neutra, haciendo fuerza de retracción
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