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  1. Buenas, quiero compartir mi punto de vista sobre algunos problemas que noto que hay en la comunidad "fitness" o del entrenamiento. Pienso que son importantes porque, al menos lo que veo yo, nos frenan en nuestro avance hacia el conocimiento y tener una mejor comunidad. Toxicidad, fanatismo, mentes cerradas y falta de criterio propio. Espero que invite a la reflexión y les mando saludos maquinas. (Yerai si tomás este post como SPAM avisame y sin problema me encargo de borrarlo, la intención es difundir pero no molestar en el foro. Saludos!)
    3 points
  2. FranATB

    Problema con la planche

    Pues debes entenderlos, precisamente esos dos ejercicios son muy buenos. Una bajada a tuck controlada manteniendo el hollow y, mas adelante, haciendola con tempo (lenta) es un ejercicio que denota cierta maestria con la posicion de tuck y de pino, y da bastante fuerza de palanca. Las flexiones verticales libres son otro ejercicio que considero que hay que dominar, ya que es un indicador tanto de la fuerza de hombros como del control del pino, el cual es, para mi, un requisito para cualquiera que quiera tener planche. Otra opcion que se me ocurre es practicar la posicion con algun sistema de poleas que te quite peso o con alguna banda elastica, aunque esto ultimo no me gusta mucho, porque no se puede medir bien. Para empezar te diria que intentaras dominar los primeros ejercicios que te puse, quizas con junto con una version de la tuck con las piernas cada vez menos pegadas, pero sin ser advanced. Un saludo.
    2 points
  3. Muchas gracias Andy por la respuesta!! Definitivamente me va a servir, creo 😅 Los voy a hacer entrar en razon
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  4. Buenas Toto! como estás? Primero que nada te felicito por haber empezado a poner el esfuerzo de formarte y más por cuenta propia (con la fuerza de voluntad que requiere eso). Respecto a tu inconveniente, la gran mayoría pasamos por ahi y es entendible. Acá te dejo mi punto de vista y qué podrías hacer al respecto. Primero que nada, tené en cuenta que tus papás lo dicen de buena intención ya que no quieren que te lesiones. No es que les daria verguenza ver a su hijo tirar una full planche o hacer dominadas con peso (aunque deberia darles si las haces al estilo del programa de Guido Kazcka). Lo que pasa es que quizá les falta información o tienen creencias previas que le dan mala apariencia al entrenamiento (hay varios ejemplos je). Sin duda creo que lo mejor que podes hacer es, con calma y respeto, explicarles los beneficios que tiene entrenar (a nivel salud, bienestar mental, prevención de enfermedades y lesiones, etc que estoy seguro que conoces) y decirles que llevás tiempo informándote por cuenta propia (acá te recomiendo que muestres evidencia de tu cuaderno o apuntes). Ahora yendo mas en detalle de cada punto: Explicarles los beneficios de entrenar: Te recomiendo que busques estudios ya que la palabra profesional tiene mas peso que la nuestra. Despreocupate, de eso me ocupo yo con un PDF en que recopilé estudios abordando beneficios sobre la salud asi que este punto dalo por hecho :::: https://bit.ly/benefactfisica-andyromano Llevas tiempo informándote por cuenta propia: En un mundo en que el boludeo en exceso es inmenso, tener un hijo que pone tiempo y esfuerzo en formación por cuenta propia sin duda les va a dar una buena impresión tuya. Mostrales tus apuntes, contales las fuentes que usaste, etc. Finalmente uno último: Explicales que vas a ir de a poco, sin excederte y por un camino sano ya que eso sugieren tus apuntes y fuentes. Les va a dar tranquilidad de que el hijo no se va a meter asteroides y que no vas a colgarte 70kg en la primer dominada de tu vida. Espero que te aporte algo esta respuesta, de todas formas esperá a que otros del foro te den sus sugerencias (tienen buen material para darte). Suerte y en unas semanas nos vas contando que metodos de entrenamiento estás usando
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  5. Estoy de acuerdo con lo que dices en el vídeo, ojalá la comunidad avance hacia el punto en el que no haya esos problemas. Ya me suscribí a tu canal, sigue así! Un saludo,
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  6. Mira los videos de Iron Máster:
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  7. Yerai

    Problema con la planche

    Coincido con Fran, creo que te faltan elementos que se podrían considerar básicos. Otra cosa que también puedes probar es hacer progresiones intermedias como lo último que te comentó Fran, por ejemplo puedes probar a poner una pierna en tucked y la otra en advanced, o incluso en advanced abierta (advanced straddle) para ir dando pasos intermedios antes de la advanced completa. Un saludo,
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  8. Lo mejor del mundo, creo que es mi vicio/adicción ufff! Muchas gracias maquinas por compartir.
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