Francisco Pimentel

Hola a todos, últimamente por trabajo no he podido conectarme todo lo que me hubiese gustado. Le doy mi enhorabuena a Yerai por los cambios y mejoras del foro y espero poder seguir aportado mi granito de arena. Uno de los dilemas más comentados en el foro ¿Qué es mejor la Calistenia con Pesas o sola ya es suficiente? quiero mostrar mi experiencia personal sobre este tema con este video resumen del reto de 8 meses que me puse para comprobar si era factible ganar masa muscular antes de cumplir los 67 años que ya tengo. A principio de este año me hice unas fotos y video que son una forma de comprobar el estado físico, ya que el vernos cada día apenas percibimos los cambios y no me gustó nada lo que vi, por eso últimamente notaba que me faltaba masa muscular y eso me estaba restando fuerza para los trucos y un estancamiento en los progresos, en principio lo achaque a la Sarcopenia que es el enemigo invisible que nos ataca a medida que nos hacemos mayores, pero después de analizar todos mis entrenos di con la clave que podía estar en la forma de administrar las prioridades ya que el 80% lo dedicaba a la Calistenia y solo un 20% a la musculación con un Full Body y me di cuenta que incluso con los lastrados apenas conseguía hipertrofiar. Cuando eres joven esto no suele pasar ya que regeneras y te recuperas más rápido, pero en mi caso tuve que hacer un cambio radicar y probar algo nuevo dando prioridad a los ejercicios de fuerza y realizando una rutina dividida de dos entrenos diarios, ahora los entreno serian un 50% la Musculación un 40% la Calistenia y un 10% el Funcional Hiit. Las rutinas, intensidades y dieta durante estos meses han tenido pequeñas variantes hasta la fase final. La verdad estoy contento con los resultados que podéis ver en el video y espero que sea motivador para jóvenes que se siente mayores para la Calistenia y para mayores que pueden ver que nunca es tarde y que con un buen entreno y dieta se pueden retrasar la Sarcopenia. Un saludo

Hola Sam, no se tu altura y peso, ni el tiempo que llevas en el mundo del deporte, pero te puedo asegurar que la edad no es un inconveniente a la hora de practicar Calistenia, yo tengo 66 años y si mira en el foro veras videos míos realizando trucos y básicos lastrados entre otros ejercicios. Los básicos entre ellos las dominadas van determinados en algunos casos por el peso corporal por eso te pregunte tu peso ya que eso supone un lastre añadido y necesitaras mas fuerza para poder realizarlas a rango completo, si tu peso es proporcionado a tu altura te falta fuerza y mi recomendación es que empieces con la ayuda de gomas y en poco tiempo veras que puedes hacer algunas sin ayuda, sobre todo no tengas prisas y entrena muchos básicos son los clave para trucos. Seguro que en app de Calistenia de Yerai encuentras rutinas a tu medida. Un saludo y piensa que la edad es solo un número.

Hola, lo importante de las repeticiones no es la cantidad sino la calidad y con ello me refiero al rango completo y no al famoso 0 repeticiones que tanto se ve, piensa que el grado de dificultad y por lo tanto la cantidad tan bien baria en función del ejercicio sea de empuje o tirón y que tienes varios tipos de ejecución. Si vas entrenando veras que poco a poco las puedes ir incrementando y después tu decides si es resistencia con altas repeticiones o fuerza utilizando lastrados y bajas repeticiones o buscando tu RM. Un saludo

Hola a todos, se que no va nada mal para el foro un extra de motivación, que muchos son los que se cansan y terminan dejando los entrenos sean de Calistenia o otras actividades por que los progresos son muy lentos o notan que no están mejorando en trucos o físicamente, pero os digo que cada entreno suma y vamos mejorando aun que no lo sepamos ver. Por eso os muestro este video donde podéis ver que se puede estar luchando toda la vida. Hoy mi padre cumple 94 años y yo este mismo día 66 y mi mejor regalo es poder entrenar con él. Es para mi todo un orgullo y una super motivación verlo entrenar cada día tan en forma para su edad. Esta claro que la edad es solo un número y que el ejercicio físico nos da más calidad de vida, es pero que este video os motive a todos jóvenes y mayores y que sigáis disfrutando de cada entreno. Un saludo para todos.

Hola, si lo que busca es hipertrofia muscular en tus hombros o sea aumento del volumen muscular, lo que necesitas es carga en los entrenos o sea lastre o pesas, ya que con tu propio peso se consigue muy poca hipertrofia. Para el entreno de hombros incluir flexiones pike o en handstand es muy buena idea ya que son ejercicios que te darán fuerza y resistencia para otros trucos. Un saludo

Hola, no considero que tengas sobre peso, se que la normativa según la altura lo consideraría, pero lo importante del peso es la distribución en nuestro cuerpo ya que puedes tener un peso bajo y tener barriga o sea grasa localizada, sigue controlando tu dieta y entrenado y los resultados las veras en el espejo y no en la báscula. En cuanto a los descansos en principio lo importante es que te recuperes entre serie y no sobre cargarte, con el tiempo veras que cada vez menos necesitas menos, no tengas prisas y disfruta de cada entreno. Un saludo

Hola a todos, esto no pretende ser un tutorial, pero seguro que os preguntareis ¿se puede crear uno su propia jaula de Calistenia? En este video veréis un resumen paso a paso de la creación de sala de Calistenia, en el pasado ya construí otras jaulas que se integraron una en la sala de musculación y otra en la de halterofilia, que seguro habréis visto en otros videos míos, pero mi deseo era tener una exclusiva para Calistenia. Son 2 jaulas, una convencional y otra multi funciones, el 90% diseñado y creado por mi con todos sus complementos, si alguno tiene dudas sobre tamaño altura o diámetros que lo diga en el foro estaré encantado de aconsejarle. Espero que os guste el video y en cierta medida os sea de utilidad, ya veis que con un de creatividad y maña os podéis crear vuestra propia jaula, aunque sea más pequeñita. Un saludo para todos (moderadores, esto no es un video de publicidad, ni se pretende vender nada)

Hola, todo va determinado por lo que estes buscando, si es hipertrofia o ganancia muscular es mejor uno o dos grupos al día como se suele hacer en Culturismo, si es fondo o resistencia los circuitos de full body pueden ser una opción. Para Calistenia puede ser un combinado de ambos igual que entrenar un día empuje y otro tirón. Un saludo

Hola, el Muscle up es uno de los trucos que suelen sacar primero los practicantes de Calistenia por que con un principio de impulso o kipping nos puede salir, eso no significa que dominemos la técnica o tengamos la fuerza para realizarlo estrictamente. Los trucos no se pierden de un día para otro, simplemente nuestro cuerpo no está entrenado adecuadamente para realizarlo y eso implica que si lo forzamos podamos lesionarnos, por eso es tan importante entrenar los básicos y las progresiones de cada truco sin tener prisa, es la única forma de que cuando se consigue un truco no se pierda a los pocos días. Yo llevo mucho tiempo con la full planche y si estoy fresco alguna vez la he aguantado 3 segundos en una forma que alguno considerarían bueno, pero uno tiene que ser critico con uno mismo y considero que aun me falta mucho para tener la Full Planche que yo quiero y no digo que la he perdido por que nunca la he tenido. Lo importante es seguir entrenando, pasárselo bien y los trucos ya vendrán, no tengas prisas y motívate con cada pequeño progreso. Un saludo a todos

Hola moderadores, con este video no busco publicidad ni mucho menos, para eso tengo mi canal en YouTube, Instagram y mi página Web, pero si motivar al foro que veo muy parado en los últimos tiempos, por ello hace un mes colgó otro video con la misma intención de motivar a los jóvenes y mayores para que vean que no importa la edad para practicar Calistenia. Si no es de vuestro agrado lo borro y no pasa nada. Un saludo

MI RUTINA CON 65 AÑOS DE 7 BÁSICOS CON CHALECO LASTRADO DE 10 KG MI RUTINA CON 65 AÑOS 7 BÁSICOS CON CHALECO LASTRADO DE 10 KG Si hay algo imprescindible en Calistenia son los ejercicios básicos, como su nombre indica son la base para preparar nuestro cuerpo y poder empezar a entrenar trucos. En este video os muestro la rutina que suelo hacer con chaleco lastrado de 10 Kg. Un saludo a todos y espero que os motive.

Gracias Yerai, un saludo

MI RUTINA DE FRONT LEVER A LOS 65 AÑOS Hola a todos, esto no es un tutorial es solo mostrar una de mis rutinas de entrenamiento para poder motivar sobre todo a esas personas que no se atreven por la edad a practicar este deporte. La Calistenia no está hecha solamente para jóvenes como podéis ver, sé que algunos que seguís el foro después de un tiempo entrenando habéis perdido la motivación y otros os sentís ya mayores para este deporte, pero os digo que la Calistenia no son solo trucos y que cada entreno por pequeño que sea os hace más fuertes y mejores, seguro que con el tiempo os quedareis asombrado de lo que habéis conseguido con vuestro cuerpo sin importar la edad. Yo intento supérame cada día y abecés me pregunto hasta cuando podre entrenar Calistenia y mi mente me responde hasta que me muera. Un saludo y espero os guste el video.

Hola, si estás buscando ejercicios de abdominales como yo les llamo extremos que trabajan todo el Core, un video mío que hace un tiempo colgué en este foro puede ayudarte y son recomendados para algunos trucos de Calistenia, la verdad es que muchos de ellos los sigo haciendo en mis entrenos en circuito y me han dado muchos resultados y como veras no son nada clásicos, un saludo y espero que si todos alguno de ellos te pueda ayudar.

Hola te dejo mi aportación de un video mío sobre flexiones que yo llamo extremas por ser más difíciles que las clásicas, yo considero que las flexiones son el ejercicio que más variantes tiene y que no suelen faltar en cualquier entreno de Calistenia, espero que te sirvan alguna de ellas. Un saludo