Yerai
-
Contador de contenido
2.270 -
Unido
-
Última visita
-
Days Won
128
Tipo de contenido
Perfiles
Foro
Blogs
Galería
Downloads
Calendario
Mensajes publicados por Yerai
-
-
Creo que depende del país desde el cual pagues, por lo visto en algunos países sólo acepta tarjeta de crédito, mientras que en otros te permite papal y tarjeta de google play... No sé si esto tiene alguna solución, intentaré averiguarlo.
Un saludo,
Yerai
-
Antes de abrir un post preguntando por calisténicos de algún lugar, utiliza el buscador para ver si ya alguien ha posteado sobre ese sitio.
Para facilitar que otros calisténicos encuentren tu post, especifica ciudad y país en el título del mismo.
Un saludo,
Yerai
-
Necesitas como mínimo Android 5.0
-
Calisténicos ya está disponible mi aplicación. Contiene planes de entrenamiento por niveles, rutinas de todo tipo, muchísimos ejercicios (con vídeos explicativos), te permite crear y compartir tus propias rutinas y mucho más. Iremos añadiendo nuevo contenido y funcionalidades cada mes.
- Descárgala para ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.inakitajes.calisteniapp
- Descárgala para IPHONE: https://appsto.re/es/RDDBlb.i
Se puede utilizar de manera gratuita, donde tienes más de 200 rutinas que puedes hacer sin problema, y si quieres hacerte usuario pro, por un precio muy bajo, tendrás además contenido más personalizado como programas de entrenamiento, rutinas inteligentes y mucho más. Y tiene 3 días de prueba gratuíta por lo que si cancelas la subscripción antes de 3 días no se te cobra nada.
Un saludo,
Yerai
-
Depende del calzado, si es uno que pese muy poco, como por ejemplo los nike free, con 4 o 5 segundos de front descalzo ya podrás practicarlo bien calzado. En cambio si tienes unos ladrillos de 600 gramos cada uno pues entonces tendrás que esperar a tener más tiempo descalzo
Un saludo
-
Hasta donde he visto, el tejido conectivo se adapta igual, hay muchos calisténicos hiperlaxos que hacen planchas. Simplemente asegúrate de ir muy poco a poco sin forzar y dar tiempo de sobra a que tu cuerpo se adapte.
Un saludo
-
La mayoría de rutinas de la aplicación están diseñadas de forma que los primeros ejercicios son los más difíciles y conforme vas avanzando va bajando la dificultad. Por eso es mejor hacer todas las series de cada ejercicio en orden, de esta manera te aseguras de tener más fuerza en los ejercicios difíciles para ejecutarlos con técnica correcta.
Un saludo!
-
Desgraciadamente si eres muy bajito en edad adulta es poco probable que crezcas, pero si tienes sobrepeso existe una cosa que se llama adelgazar...
-
En 25/3/2017 at 1:48 , Invitado Benancio dijo:
no puedo hacer el pago depositando el dinero a una cuenta bancaria o algo asi? xd
contestame porfavor :'v
Contacta conmigo en el email yeraialonsoworkout@gmail.com
-
Maldini wins
-
Añadida la versión en papel! https://goo.gl/IyXq2w
-
En Crossfit Gran Vía entrenan algunos conocidos de Calistenia, tambièn sé que en breve van a abrir en Madrid un gym de la franquicia "Viding Fitness" que va a tener un parque de Calistenia increíble, hecho por barmanía. Lo que no sé si es en el centro de Madrid o dónde exactamente. Les dejo foto:
-
-
En 16/1/2017 at 14:30 , Eduardogjm dijo:
Buenas, me llamo Eduardo soy de Venezuela. Compre el libro por amazon.com y viene en formato kindle. Mi problema es que en casa no tengo internet (solo tengo en mi trabajo). Me gustaría imprimirlo en mi trabajo para poder llevarmelo a casa en papel y leerlo mas a gusto. Quisiera saber si saben de alguna forma de imprimir el kindle o de pasarlo a pdf para poderlo imprimir. Espero me puedan ayudar. Saludos
Me pongo en contacto contigo por email
-
Hace 4 horas, Miguelvime dijo:
Yo ya lo he comprado. ¿Me llegará al correo en unos días?
Te llega al instante, tanto al correo como en el navegador justo después de realizar la compra!
-
Hace 5 horas, Martín dijo:
Ya si va! Comprado!
Una pregunta, está en formato ebook?
Sí, concretamente está en PDF
Los que quieran tenerlo en formato Amazon Kindle lo tienen disponible aquí
También todo el que lo haya comprado puede dejar una valoración en ese enlace (aunque no lo haya comprado en Amazon)
Un saludo!
-
Después casi un año de trabajo he conseguido recopilar toda la información que me han dado mis años de experiencia entrenando para hacer un libro que pueda servir como una guía completa de entrenamiento de Street Workout y Calistenia. He intentado crear un documento que sea una referencia durante las diferentes etapas de tu entrenamiento, que te ayude a empezar desde cero, que te explique cómo ir avanzando y finalmente que te asegure que logras llegar al nivel más avanzado y puedas hacer los movimientos más difíciles.
Además el libro cuenta con las ilustraciones y maquetación de Sergio Catalán para que sea también una guía visual.
Consigue tu copia ahora:HAZ CLICK AQUÍ (versión digital y papel)
Enlace de Amazon aquí
LA GUÍA MÁS COMPLETA DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT EN ESPAÑOL
- Más de 200 ejercicios, movimientos y trucos divididos en 9 categorías
- Las progresiones más efectivas para cada movimiento
- Utiliza las rutinas propuestas y aprende a crear las tuyas propias
- Aprende todos los métodos de entrenamiento y descubre cuál es el que mejor se adapta a ti
- Apto para empezar desde cero y para mejorar si eres intermedio o avanzado
- Libro electrónico con entrega inmediata en todo el mundo para que empieces HOY
Full planche, front lever, bandera humana, muscle up, straddle planche, pino, back lever...Más de 200 ejercicios divididos en 9 categorías: Cada ejercicio tiene especificada su dificultad, qué músculos trabaja, las progresiones para conseguirlo, cómo hacerlo y una imagen explicativa.
Entrenamientos y rutinas: Tendrás un análisis detallado de todos los tipos de entrenamientos, con rutinas de ejemplo e información sobre cómo crear tus propias rutinas
Dificultad progresiva: Todos los ejercicios están ordenados por dificultad, por lo que podrás empezar por los más fáciles e ir avanzando hasta conseguir los trucos y movimientos avanzados.
¿Qué dicen de nuestra Guía?
"Es fácil hablar de las muchas virtudes de este libro, es fácil de entender, con una buena distribución y una gran variedad de ejercicios... pero quizá, lo mas destacable sea que enseña. No es un texto que dé digerido un plan de entrenamiento con el que tener enganchado al lector hasta que se acaben sus semanas de rutina preestablecidas y dejarle estancado, este libro muestra el COMO entrenar que quizá, hoy en día sea lo más dificil de encontrar en un libro sobre formas de entrenar. Los apartados dedicados a "métodos de entrenamiento", "cómo diseñar tu propia rutina", y "cómo progresar en tus rutinas" hacen de éste, un libro a largo plazo que pueda acompañarte en el camino del street workout".
Mrluap - Forocalistenia.com
"Este libro es muy interesante para aquellas personas que quieran iniciarse en este deporte, ya que nos aporta una manera adecuada y efectiva de hacerlo, mostrándonos las diferentes progresiones de cada ejercicio para lograr hacerlos de forma correcta y segura, aportándonos información sobre el calentamiento y los estiramientos. También es apropiado para aquellos que ya realizan este deporte, ya que les servirá para ampliar su conocimiento sobre los diferentes ejercicios que incluye esta disciplina y cómo progresar en ellos, aprendiendo además a diseñar sus propias rutinas de la manera adecuada, los distintos métodos de entrenamiento y cómo evitar lesiones dolores, entre otras cosas".
Javi Ales - Campeón de España de Resistencia (2016)"Después de haber leído este libro, dentro de mí pensé "Porque este libro no existió cuando era un principiante", en este libro encontrarás la más completa y esencial información sobre el entrenamiento dentro del street workout , te aseguro que resolverá todas las dudas que normalmente surgen cuando estamos empezando y lo mejor de todo, es información que ha sido vivida tanto por el autor como por muchas personas que llevamos años en este deporte, es por esto que doy fe de que al comprar este libro será como tu "biblia calistenica" y ante cualquier de duda podrás consultarla cuando lo necesites".
Felipe Buitrago - Luifeli S.W."El presente libro es una guía sobre Calistenia & Street Workout que considero ayudará a que muchas personas, sin importar su condición física, logren mejorar tanto en lo estético como en su dominio corporal. Además, cuenta con más de doscientos ejercicios que ayudarán a la mejora en los ejercicios isométricos y dinámicos de manera sistemática por medio de progresiones detalladas de manera breve y concisa, lo que facilita al lector entender el concepto y la técnica de cada ejercicio. Finalmente, la calistenia cada día está teniendo una mayor acogida, pero es poca la información que se tiene sobre ella, este libro puede tomarse como una herramienta que ayudara a ampliar los conocimientos de los practicantes de dicha disciplina."
Kev Sánchez - Kass CalisteniaConsigue tu copia ahora:
HAZ CLICK AQUÍ (versión digital y papel)
-
Con permiso de @Maldini añado la lista que dio en otro post sobre por qué la Calistenia puede producir lesiones y cómo evitarlas:
CitaCreo que no es necesario hacer un estudio científico para saber que la calistenia es un deporte potencialmente muy lesivo si no se realiza con un mínimo de sentido común. Para hacer esta afirmación me baso en lo que veo diariamente en el parque, donde observo los siguientes errores/condicionantes que están interrelacionados:
- Es un deporte callejero y autodidacta.
- Ausencia de supervisión por parte de un profesional.
- Realizamos un calentamiento inadecuado.
- Insuficiente trabajo de movilidad y flexibilidad.
- Falta de trabajo de prehab.
- Grandes desequilibrios musculares.
-
Impaciencia por aprender movimientos avanzados (¿Quién no ha visto a alguien intentar sacarse un muscle up sin ser capaz de hacerse 3 dominadas estrictas?. Porque yo he visto a muchos...
)
- Falta de preparación/recuperación de tendones y ligamentos.
- Mala ejecución técnica.
- Falta de programación de los entrenamientos/rutinas/progresiones.
- Tener objetivos demasiado ambiciosos y poco realistas.
- Falta de conocimientos teóricos.
- Efecto imitación (Ej. copiamos lo que vemos hacer en el parque/internet)
- Ego desmesurado (Ej. aumentar las repeticiones a costa de mala técnica...).
- Postureo (Ej. entrenar para impresionar a los demás...).
- Entrenar por encima de nuestra capacidad de recuperación.
- Aplicar la máxima de "no pain, no gain"
Bajo mi punto de vista se podría reducir muchísimo el índice de lesiones teniendo presente los siguientes puntos:
- Tener SENTIDO COMÚN.
- CALENTAR antes de entrenar.
- Realizar ejercicios de MOVILIDAD y FLEXIBILIDAD.
- Realizar ejercicios de PREHAB.
- Ser PACIENTE pero constante.
- Prestar más atención a la TÉCNICA.
- PROGRAMAR los entrenamientos, en vez de improvisar.
- LEER algún libro de gimnasia deportiva/calistenia.
- Ser REALISTA.
- DEJAR EL EGO en la puerta del parque donde entrenas.
- Prestar atención al DESCANSO.
- Aplicar la máxima de "NO BRAIN, NO GAIN".
- Contratar los servicios de un profesional si es necesario (por tener alguna patología, falta de conocimientos, etc).
-
-
Si se animan a crear algún post más de recopilación lo añadiré! sobre todo estaría bien uno que recopile temas del foro, vídeos y artículos sobre dolores y lesiones, ya que es de lo que más pregunta la gente y el que había hecho Fuji lo borró.
Un saludo
-
Recopilación de información sobre dominada a una mano
Recopilación de información sobre planchas:
Listado de ejercicios por patrón de movimiento:
Listado de ejercicios de CORE según patrón de movimiento
Recopilación de rutinas de resistencia:
Recopilación sobre lesiones:
Información sobre pistol squat:
Recopilación sobre anillas:
Recopilación de estructuras calisténicas hechas en casa
Recopilación sobre front lever:
Recopilación sobre Back lever
-
-
Echarte crema en las manos por las noches y limártelos antes de entrenar para que estén completamente lisos
-
Hace 21 horas, alvarorules dijo:
Como decirlo no puedes pesar mas de lo q mides (con masa magra me refiero ,ni Adán ni hfk ni juice son naturales este ultimo lo admitió)
Esa ley universal inmutable quien la impuso? Dios? Pitágoras? Darwin?
Deben tener en cuenta que estamos hablando de cuerpos humanos con muchísimas características únicas a cada persona, no de matemáticas.
Un saludo
Una pregunta, está en formato ebook?
)
Ayuda con costocondritis
en Foro General
Publicado el
A parte de recomendarte que sigas consultando con tu médico y sobre todo con tu fisio, te paso una lista de reproducción con diferentes vídeos con toda la información que te puedo dar al respecto:
Un saludo