Yerai

"en tan solo 6 años"

Eso se dice fácil bro, veremos si es tan fácil cumplirlo xD

probando

añadido punto 33 con las medidas para quien se quiera construir un parque

Material acero galvanizado

Altura de las barras variable desde 1,70 hasta 2,10

Ancho de las barras 1,50 m o superior

Grosor de la barra: 35mm

Altura de las paralelas, 1,50 o superior

Separación de las paralelas 55 cm

Largo de las paralelas 1,50m o superior

Grosor de las barras paralelas 50mm

Hay empresas que venden las estructuras de los parques ya prediseñadas, yo tengo buenos contactos en barmanía, pero también está la opción de Kenguru Pro, Toxic Workout, IMP...

Un saludo,

añadí el punto 31 para esa pregunta

no

Tengo 14 años de edad y quisiera saber si hacer calistenia me deja pequeño

de todos los diámetros que he probado, el que más me gusta es 45mm , como comentaba Sergio un diámetro más fino jode las manos y uno más grueso dificulta algunos ejercicios.

En cuanto la rutina en principio no veo ningún problema.

Un saludo,

Dormir es muy importante, una cosa que me ha funcionado a mí es tomar un suplemento de magnesio antes de ir a la cama, en mi caso me hace dormir profundamente y sin despertarme.

Un saludo

exacto lo que te quería decir es que si puedes hacer 30 series de 1 repetición con un determinado ejercicio o peso, dudo mucho que no puedas hacer una serie de más de 5 o 6 repeticiones con ese mismo ejercicio o peso, es una cuestión de lógica.

Tendrías que buscar un ejercicio más difícil, que sólo te permita hacer 5, 6, 7 o como máximo 8 repeticiones (llegando al fallo) y hacer 5 series de ese ejercicio sin llegar al fallo, por ejemplo si con 6 repeticiones llegas al fallo pues haz entre 4 y 6 series de 4 repeticiones.

un saludo

#24 Gracias por contestar Yerai, pero la verdad no me quedó del todo claro. ¿A qué te refieres con que si puedes hacer una serie de más de 6 repeticiones ya no sería rangos de fuerza? En el gimnasio al hacer 5x5, si realmente se fuera al fallo en la primera serie saldrían más de 6 repeticiones creo yo.

Tomando como ejemplo el 5x5 de gimnasio que comentas, y utilizando mi ejemplo que tomaste para contestar:

30 series de 1 repetición = 30 repeticiones.

Si lo ponemos en 5 series suponiendo esas mismas repeticiones, nos da 5x6 (=30), que sería rangos de fuerza ¿no?, aunque obviamente, no creo que si alguien puede hacer 1x30 pueda hacer el mismo número de repeticiones acordando a 5 las series.

Gracias por tu tiempo.

lo normal es poder hacer entre 4 y 6 series de un ejercicio a rangos de fuerza (por ejemplo los típicos 5x5).

Si puedes hacer 30 series de 1 repetición significa que puedes hacer 1 serie de más de 6 repeticiones, por lo tanto ese ejercicio no está en rango de fuerza.

Un saludo

Escribo aquí por no abrir un nuevo tema y me parece que es bastante de principiante.

Partiendo de la base de número de repeticiones por serie hacer si se quiere fuerza, hipertrofia o resistencia. ¿Esto a cuantas series estaría enfocado?

A lo que me refiero, con casos (suponiendo que se quiera trabajar fuerza, en todos los casos el mismo ejercicio):

Hacer series de 1 repeticiones, con 30 series.

Hacer series de 3 repeticiones, con 8 series.

Hacer series de 5 repeticiones, con 4 series.

¿Qué diferencias existirían entre estos entrenamientos? (Me refiero a nivel de pros y contras, lo de que en uno se hace más volumen que en otro lo veo sumando)

Muchas gracias!

es mejor empezar en suelo por seguridad, si te gusta más el agarre o el estilo de las paralelas, utiliza agarres push ups

abre un nuevo tema con tu diario

Y como creo un diario?

http://www.ngstreetworkout.com/2015/05/trucos-faciles-de-sacar-street-workout.html

A algún tutoriales y ayuda para sacar el Dragón flag???

yo creo que las 3 cosas que comentas en el post son ciertas, aunque si quieres tener fuerza en abdominales (y psoas) para hacer ejercicios difíciles, sí que tienes que hacer ejercicios específicos de abodminales

horror se volvió youtuber!! me suscribo

cada uno dos meses, siempre he sido de palntearme un truco y entrenar hasta sacarlo, sin dejar de repasar los otros pero simpre centrando el entrenamiento en el truco de turno

Pero te salió el muscle a los dos meses de practicarlo y luego te pusiste con el back y te lo sacaste a los dos meses? O te sacaste los dos a la vez?

muscle up: 2 meses

back lever: 2 meses

pseudo plancha no lo entrené específicamente

flexiones aztecas no lo entrené específicamente

pullover no lo entrené específicamente

Un saludo

Maldini es el experto en paseo animal, revisa en su diario

no creo que nadie se meta a hacer calistenia con el único objetivo de "crecer y aumentar", es bastante más complejo que eso

Un saludo

yo sí me lo estoy saltando jajajajaj pero porque tengo la compentición y una exhibición seguidas, me resultaría un poco contraproducente tener más piernas. Cuando eso termine (3 de octubre) ya retomo a tope.

hechoo

Yerai, tío, tienes que incluir en el primer mensaje el vídeo nuevo que has hecho!!! creo que resolvería muchas dudas o "está mal?"

 

     

sensación de agujetas durante 3 días, por lo menos la primera vez que la hice

Horror Zakaveli

dale caña a las dominadas explosivas y te saldrá bien el muscle up

cuáles son tus objetivos?