ManuelCastañon
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Unido
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Haciendo ejercicios para el core no hace que adelgaces, para adelgazar tienes que gastar mas calorías de las que consumes. Por ejemplo comes un poco menos y hacer cardio. y si quieres tener un core funciona(El trabajo del core es estabilizar el cuerpo) puedes hacer planchas y sus variantes. No hay necesidad de que compres material por un buen tiempo. y si quieres comprar algo compra la rueda abdominal como decia el compañero de hasta arriba.
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Debes priorizar, tu entrenamiento es un desastre. Debes elegir entre: Ganar resistencia Ganar masa muscular Definir Te explico, si entrenas para resistencia (correr) esto afectara muchisimo a las ganancias de masa muscular o fuerza. No entrenes todo el mismo dia. Y debes elegir entre definir o ganar masa muscular, si quieres definir tienes que gastar mas calorias de las que consumes(puedes buscar en internet de cuanto debes hacer un deficit calorico. Yo lo organizaría así: Lunes: Fullbody ( El trabajo de tren inferior que sea con una intensidad media-
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DUDA SOBRE CALISTENIA Y EL CRECIMIENTO
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DUDA SOBRE CALISTENIA Y EL CRECIMIENTO
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DUDA SOBRE CALISTENIA Y EL CRECIMIENTO
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Muchas gracias de verdad!!!!
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PROVEDOR DE PARQUE EN MEXICO
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ANTEBRAZO
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RUTINAS
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Vangonaj reacted to un mensaje en un tema:
hola, me recomiendan lastrarme?
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Entrenar con demasiada ropa
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Las flexiones las pondría como ejercicios accesorios(claro si ya puedes hacer dips)Yo no dejaria de hacerlas pero evidentemente le daria mas importancia a los dips
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Mi opinion es que no te obsesiones con pre entrenos, post entrenos me parecen cosas inecesarias mejor preocupate por comer saludable y lo necesario
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Fijate bien que cuando subas a la barra no tengas la muñeca doblada te pongo una imagen. La mano debe estar bien apoyada en la barra Eres de Durango?Hace poco vi a un chico haciendo mal el msucle up jajaja No se porque mi mano se ve tan rara en la foto jajaja
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Otra pregunta cada cuanto tiempo subes de repeticiones en las dominadas?
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RUTINAS
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Hola calistenicos, soy el hijo de yerai. Bueno quería ver si me pueden poner sus rutinas para ver su estructura y ver si puedo mejorar la mia. Estoy de acuerdo que esto depende de los objetivos, nivel, etc. Simplemente quiero sacarles provecho a la forma en que esta estructurada.
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Perdon por contestar tan tarde!jaja. Cheque el provedor de kenguru pero sale realmente caro pero checare los otros que me dices! Gracias!
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PROVEDOR DE PARQUE EN MEXICO
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Si tienes la fuerza necesaria y buena tecnica adelante...
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ENTRENAR TODOS LOS DIAS
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Te refieres a los isquios? Checa este video
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Ustedes entrenan asi?
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SergioMN98 reacted to un mensaje en un tema:
ENTRENAR TODOS LOS DIAS
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Gracias!!!
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La formula mifflin me parece mas acertada que la de katch, a usetedes cual se les acerca mas a lo que consumen actualmente?
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Me parecen muy bajas las calorias no les pasa lo mismo??
