Diario de victorizado

[victorizado]

gutenmorgen;

• pino+HSPU negativas    
• abdominadas 5,5,5,4
• fondos anillas 5,5,5,5
• pppu 7,7,7
• dominadas anchas 7,6,6

Rutina en ayunas. He hecho menos pino y he sacado algunas repes más. Meter otra serie de pppu y domis me sigue sin parecer buena idea por sensaciones (sobre todo en dominadas). Cuando me vea mejor... 

[victorizado]

Buenas;

• rolling pistols 2,2,2
• pistols libres 2,2,2
• hollow plank x4
• piramide gemelos #6 x2
• bulgaras 10kg 8,8,8

Comentemos amistosamente la rutina. Al hacer antes las rolling, luego me he visto mejor en lo que a equilibrio se refiere. Evidentemente, en fuerza igual o peor pero tener mejor equilibrio hace muchisimo. No lo pongo pero voy a hacer algunas más asistidas con la izquierda para ver si mejora. Cambio la zancada normal por bulgarian, por gusto.

[juanan21]

Has probado las búlgaras dando un saltito al levantar? Molan bastante

[victorizado]

la verdad es que no, habrá que probar

[David Jimenez]

Estan muy bien y cansan mas la verdad.Yo las probe en su dia.

[victorizado]

Bonatarda;

• pino+HSPU negativas
• abdominadas 5,5,5,5
• fondos anillas 6,5,5,5
• pppu 6,6,6
• dominadas anchas 5,5,5 

Día flojillo. Me sentía bastante pesado pero algo se ha hecho.

[Maldini]

Por si te sirve de ayuda, una forma fácil de mejorar en las pistol squats es subirte a una plataforma. Eso hace que puedas tener la pierna más abajo de la paralela y facilita enormemente el equilibrio. Es una variación más sencilla, que personalmente me ha ayudado muchísimo a aumentar el número de repeticiones.

Vendría a ser algo así...

 

PD: Las rolling pistol squats son divertidas, te hacen sentir como un crío revolcándote por el suelo... .

Eso si, yo siempre he hecho otra versión un poco más fácil, concretamente ésta:

http://media.gymnasticswod.com/nakapedia/00078/00078i.mp4

[David Jimenez]

Hace 51 minutos , Maldini dijo:

Por si te sirve de ayuda, una forma fácil de mejorar en las pistol squats es subirte a una plataforma. Eso hace que puedas tener la pierna más abajo de la paralela y facilita enormemente el equilibrio. Es una variación más sencilla, que personalmente me ha ayudado muchísimo a aumentar el número de repeticiones.

Vendría a ser algo así...

 

PD: Las rolling pistol squats son divertidas, te hacen sentir como un crío revolcándote por el suelo... .

Eso si, yo siempre he hecho otra versión un poco más fácil, concretamente ésta:

http://media.gymnasticswod.com/nakapedia/00078/00078i.mp4

Yo hago las sentadillas encima de una plataforma y la verdad que parece que va bien digo parece porque llevo soolo 2 semanas me parece haciendolas de esta manera jeje

[victorizado]

Miraré de hacerlo @Maldini, noto que aparte del equilibrio, en la izquierda me falta bastante fuerza.

[victorizado]

Dejo este entrenamiento de antebrazos por aquí que creo recordar alguien me pidió el enlace hace tiempo pero no lo encontraba

https://vladimirbustof.blogspot.com.es/2006/03/entrenamiento-antebrazos.html

[David Jimenez]

Hace 26 minutos , victorizado dijo:

Dejo este entrenamiento de antebrazos por aquí que creo recordar alguien me pidió el enlace hace tiempo pero no encontraba el enlace

https://vladimirbustof.blogspot.com.es/2006/03/entrenamiento-antebrazos.html

creo que fui yo jeje gracias ahora lo miro

[David Jimenez]

Me sabia todos menos el  Cubital con mancuerna

[victorizado]

Saluten;

• rolling pistols
• pistols libres 2,2,2,2,1
• hollow plank x4
• piramide gemelos #6 x2
• bulgaras 10kg 8,8,8

Contento no, lo siguiente. No tanto por el número de repes de pistols como por la forma. Las he clavado con la pierna mala  Ahora toca preguntarse que es lo que ha pasado para este cambio tan brusco

[Miguite]

La motivación por los animos del gran Maldini jajaajajaj

[David Jimenez]

Hace 12 horas, victorizado dijo:

Saluten;

• rolling pistols
• pistols libres 2,2,2,2,1
• hollow plank x4
• piramide gemelos #6 x2
• bulgaras 10kg 8,8,8

Contento no, lo siguiente. No tanto por el número de repes de pistols como por la forma. Las he clavado con la pierna mala  Ahora toca preguntarse que es lo que ha pasado para este cambio tan brusco

Porque sera, seraaaa???

[victorizado]

me echaron droja en el colacao ☹

[David Jimenez]

Dopado no vale eso son tuampas

[victorizado]

Buenas;

• pino
• abdominadas 3x(2+2+2+2)
• fondos anillas 3x(2+2+2+2)

Pensaba hacer sólo pino porque me duelen algo los codos. Luego me quejaré.... en fin... He aguantado como un microsegundo de tuck planche, ha estado emocionante  Con la advanced frog aguanto ya unos 5 o 6 segundos. Van cogiendo fuersita los hombros.

[victorizado]

Oliiiis;

• rolling pistols
• hollow plank x4
• pistols libres 2,2,2,2,2
• bulgaras 12kg 3x6

Se me ha echado el tiempo un poco encima pero lo importante está hecho. Quisiera dejar el torso descansar hasta minimo el lunes, las abdominadas me dejaron tocaillo y el curro no ayuda. Venga hasta ahora.

[victorizado]

Buenas;

Hoy traigo algo nunca visto en este diario. Una rutilla que está muy bien pero muy masificada ya. Una pena. Para pasar por algunos sitios había que hacer hasta cola

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5328216

[victorizado]

Hi;

• pino
• dominadas 

     2x3 (libres)
     1x3 (5kg)
     1x3 (7kg)
     1x3 (10kg)
     1x2 (15kg)
     1x1 (20kg)

•  fondos anillas

     2x3 (libres)
     1x3 (4kg)
     1x3 (5kg)
     1x2 (7kg)
     1x2 (10kg)

Con pocas ganas de hacer lo de siempre, un poco de lastre para variar.

[victorizado]

gutenmorgen;

• tuck FL
• dominadas 6,6
• pppu 7,7,6,6
• dominadas (10kg) 3,3,3,3,3
• fondos anillas (5kg) 2,2,2,2,3
• advanced frog

Un pequeño percance en el trabajo me ha dejado un pie dolorido asi que repito torso. Llevo ya bastantes días sin putas ganas de hacer nada, por eso estos entrenamientos al tuntun para ver si le encuentro la gracia 

[victorizado]

Buenas;

• pistols libres 2,2,2,2,1

Hoy sólo eso. No puedo hacer mucho con el pie, aun me duele al hacer ciertas cosas pero no quiero tampoco dejar pasar muchos días sin pistols.

[Xaumander]

Vengaaaa arriba ese animo!

[Maldini]

Dominadas con 20 kg, fondos en anillas con 10 kg... ¡¡ estás on fire !!