Diario de victorizado

[victorizado]

Bones;

• sentadillas+zancadas+leg raises+gemelos+..
• pistols asistidas 4,4,4,4,4,4,4
• puente femoral 1 pierna x4
• piramide #5 gemelos x4
• hollow plank+superman x4

[victorizado]

Holis;

• flexiones hollow lentas 5+5
• fondos anillas 6,6,6,6
• support x2
• pike push 8,8,8,8
• Lsit x2

He estado probando cosas con la mancuerna pero, sinceramente, creo que no estoy para añadir ejercicios. Más bien estoy pensando dejar la p/p/l y volver a la t/p para poder seguir con f2.

[victorizado]

Primera pistol libre pero con contrapeso y solo con la pata derecha esto va parriba huehuehue

[David Jimenez]

Hace 2 horas, victorizado dijo:

Primera pistol libre pero con contrapeso y solo con la pata derecha esto va parriba huehuehue

Ole ole ole jajajaja.

Pregunta de examen:¿con contrapeso?.

[victorizado]

Hace 17 minutos , David Jimenez dijo:

Ole ole ole jajajaja.

Pregunta de examen:¿con contrapeso?.

jajaja sujetando un disco de 5kg para no caerme de culo

[David Jimenez]

Hace 2 minutos , victorizado dijo:

jajaja sujetando un disco de 5kg para no caerme de culo

Vamos que haces entonces las pistol con un disco de 5kg?

[victorizado]

Hace 16 minutos , David Jimenez dijo:

Vamos que haces entonces las pistol con un disco de 5kg?

Correcto.

[Jcho36]

Hombre es más fácil mantener el equilibrio pero se necesita mayor fuerzs!

[victorizado]

Buenas;

• dominadas 5kg 4x(2+2+2)
• pistols asistidas 4,4,4,4
• fondos anillas 7,6.6.4
• piramide #5 gemelos
• elevaciones piernas 3x10

Con la vuelta al curro arrastro un cansancio infinito. Espero aclimatarme pronto. Mientras voy a cambiar la rutina y bajar intensidad para poder seguir entrenando. El calor también se está notando

[victorizado]

Hi;

• sentadillas+zancadas+leg raises+gemelos+..
• pistols asistidas 4,4,4,4,4,4,4
• puente femoral 1 pierna x4
• piramide #5 gemelos x4    
• hollow plank+superman x4

Bastante contento con el dia de pierna. El de torso creo que lo dejaré en dominadas, fondos, remo y pikes. Por sensaciones meteré alguna cosa más según el día.

[victorizado]

Buenas;

• remo invertido 10,10,10,9
• flexiones hollow 5+5+5
• fondos anillas 7,6,6,5
• dominadas 7kg 4x(2+2+2)
• scapula raises 2x10

[victorizado]

Holas;

• sentadillas+zancadas+leg raises+gemelos+..
• pistols asistidas 4,4,4,4,4,4
• puente femoral 1 pierna x4
• piramide #5 gemelos x4

Me he ahorrado la parte de core que no tengo ganas. intentos de pistols libres con contrapeso. Sigo sin poder hacer con la izquierda aunque he subido un poco en el intento. Esa pierna es una hdp y no consigo alinear tobillo, rodilla y cadera. Con la otra todo perfecto. La pirámide de gemelos la he hecho con cadencia algo más lenta que con 100 repes creo que ya va bien.

[victorizado]

Buenas;

• flexiones 2x10
• piramide #6 dominadas
• fondos anillas 6,5,5,4
• support x2

Lo dejo ahi. Nada motivado hoy y molestias en los antebrazos desde hace unos dias.

[humano75]

Hay días más flojos que otros, no se por donde vives tú, pero donde estoy yo estos días hace un bochornazo tremendo y cuesta entrenar, pero lo importante es hacer algo. Ánimo.

[victorizado]

Hace 3 horas, humano75 dijo:

Hay días más flojos que otros, no se por donde vives tú, pero donde estoy yo estos días hace un bochornazo tremendo y cuesta entrenar, pero lo importante es hacer algo. Ánimo.

Totalmente. El calor se nota tanto en el trabajo como luego al entrenar. Hasta que no se habitue el cuerpo no hay más que rascar jeje de todas formas me pillo unos dias de descanso mejor.

[victorizado]

Buen finde;

• pistols asistidas 4,4,4,4,4
• piramide #6 gemelos x3

Tampoco voy a quedarme en el sofa, lo que me duelen son los brazos

[victorizado]

Buenas;

• dominadas bw 3x8,7,5 (iré a por el 3x8 y luego del 4x6 al 4x10, no me veo llegando xD)
• fondos anillas 3x5 (el proximo dia 4x3 hasta 4x5, luego 5x3 hasta 5x5)
• remo 3x8 (el proximo dia 4x6 hasta 4x10, es un ejercicio que me cuesta mucho si he hecho dominadas antes pero tampoco me preocupa no progresar)
• pikes 3x8 (igual que arriba)
• support x2 (por sensaciones)

Al final la rutina queda en torso/pierna pero alterno un dia de torso donde la dominadas van con lastre y el empujón son simples flexiones, y el otro día con dominadas con peso corporal y el empujón con fondos en anillas que irá a menos volumen. De momento ya puedo decir que cuesta un huevo hacer repes en dominadas después de tanto tiempo haciendo clusteres. Los fondos en anillas pues casi mejor así, estaba forzando mucho. Veamos cuando desaparezcan del todo las molestias que tal va, la idea era hacer 4x8 en remo pero queda para otro día.

[victorizado]

Holis;

• pistols libres 2 por pierna !! con contrapeso
• pistols asistidas 4,4,4,4,4
• piramide #5 gemelos x4

Entreno express. Por fin hago pistols con la izquierda aunque se nota un montón la diferencia de fuerza con la otra. Podría haber hecho más pero mejor no abusar, no? A los gemelos les he metido 5kg, el mismo disco que uso para las pistols. Practicamente no lo he soltado porque he hecho todo del tirón. Joder, bien contento hoy.

[victorizado]

Hago una piramide hasta 5 repes a una pierna. Es decir, 1 repe con una y 1 una repe con la otra. Subo a 2, a 3, 4, 5 y bajo 4,3,2,1. Lo hago del tirón aguantando arriba un par de segundos. Suelo hacer el dia de pierna en circuito a 4 vueltas. Así que acabo haciendo 4 piramides que son 100 repes en total. Creo que es buen numero, de hecho hay un entrenamiento de gemelo que son 100 repes durante un mes y luego descansar una semana o algo asi. Brutal xD

[victorizado]

Buenas;

• flexiones 4x12
• dominadas bw 3x8,7,6
• support x3
• remo 4x6
• pikes 4x6
• remo mancuerna

Hoy tenía cero ganas pero era hoy o sabe dios cuando. No he hecho ni fondos ni domis lastradas, sigo con los antebrazos regular asi que con calma. Por lo demás bien, siempre que me quede en 6-8 repes... he bajado descansos a 1'30 para hacerlo más corto y he hecho remo con mancuerna hasta completar la hora. Quisiera corregir de una vez los hombros hacia adelante, se supone que el support es para eso pero llevo mucho haciéndolo y no noto un carajo. En cambio, es terminar el remo con mancuerna y pillar la postura correcta (aunque luego a lo largo del día la vuelvo a perder)

P.D: He probado pistols sin contrapeso, o me caigo de culo o no subo

[victorizado]

Holas;

• fondos anillas 3x(2+2+2+2)
• pistols asistidas 4,4,4,4,4
• dominadas (5kg) 3x(2+2+2+2)
• piramide #5 gemelos x2

No tiempo. 

[victorizado]

Al final he tenido que parar por los putos codos. Me consuela pensar que tampoco hubiese tenido tiempo de hacer mucho. Sigo vivo 

 

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[victorizado]

Buenas;

• sentadillas+zancadas+leg raises+gemelos+..
• pistols asistidas 4,4,4,4,4
• piramide #5 gemelos x3

Volvemos a hacer algo. Los brazos no me atrevo a tocarlos aun. Ninguna gana con este calor de hacer nada.

[victorizado]

Holas;

• (3 dominadas + 2 fondos anillas) x10

Ultimamente no tengo muchas ganas de entrenar. Despachando rapido la cosa.

[RodrigoVM]

mejor poco que nada... jajajaja