Diario de victorizado

[victorizado]

Hi;

• pistols libres 2,2,2,2,2
• hollow plank x4
• bulgaras 18kg 3x6
• escalera gemelos #12
• Lsit colgado 4xMAX
• negativas dragon flag

He probado pistols sin contrapeso pero con el talón elevado. Con la derecha si, con la izquierda no. He metido además unos Lsit colgado y otra vez intentos de negativas de dragon flags... me jodo mucho los antebrazos y veremos a ver el cuello mañana. No se si probaré más

[VANE37]

Hace 1 hora, victorizado dijo:

Hi;

• pistols libres 2,2,2,2,2
• hollow plank x4
• bulgaras 18kg 3x6
• escalera gemelos #12
• Lsit colgado 4xMAX
• negativas dragon flag

He probado pistols sin contrapeso pero con el talón elevado. Con la derecha si, con la izquierda no. He metido además unos Lsit colgado y otra vez intentos de negativas de dragon flags... me jodo mucho los antebrazos y veremos a ver el cuello mañana. No se si probaré más

Veo que has probado lo que tw dije en las pistols 

[victorizado]

Buenas;

• dominadas

    2x5x0kg
    1x3x5kg
    1x3x10kg
    1x1x15kg
    1x1x20kg
    1x1x25kg
    5x1x20kg

• fondos+remo 6x4

Me tomo un descanso de torso para recuperarme de los codos. Seguiré haciendo pierna. Saludos.

[victorizado]

Buenas;

• pistols libres 2,2,2,2
• bulgaras 10kg 4x8

Ni caso a estos entrenamientos. Ahora mismo estoy buscando mi sitio en el mundo.

[victorizado]

Hi;

• pistols libres 2,2,2,2,2
• bulgaras 18kg 3x4

[Xaumander]

Tio, encuentra el camino que te quedas corto ya!

 

[victorizado]

Jajajja tengo epicondilitis en ambos brazos, no poder entrenar torso hace que no tenga ganas de nada.. me obligo para no perder las pistols

[Maldini]

Hace 2 horas, victorizado dijo:

Jajajja tengo epicondilitis en ambos brazos, no poder entrenar torso hace que no tenga ganas de nada.. me obligo para no perder las pistols

¿Has probado a utilizar cinchas para el codo?. Yo cuando tuve lo mismo que tú me compré una para cada brazo y me ayudó mucho, ya que reduce enormemente la tensión en los codos y me permitió seguir entrenando sin necesidad de parar a descansar. Ahora bien, todo dependerá de la intensidad del dolor que tengas obviamente...

[humano75]

Ánimo Victorizado, espero que te recuperes pronto y vuelvas a entrenar como antes.

[victorizado]

Hace 1 hora, Maldini dijo:

¿Has probado a utilizar cinchas para el codo?. Yo cuando tuve lo mismo que tú me compré una para cada brazo y me ayudó mucho, ya que reduce enormemente la tensión en los codos y me permitió seguir entrenando sin necesidad de parar a descansar. Ahora bien, todo dependerá de la intensidad del dolor que tengas obviamente...

si, tengo una que uso en el trabajo.. le pedire la otra a los reyes  era reacio a entrenar con ella, por eso que siempre se dice que no hay que poner parches si algo te duele al entrenar pero si me dices esto...  

[Maldini]

Hace 1 minuto , victorizado dijo:

si, tengo una que uso en el trabajo.. le pedire la otra a los reyes  era reacio a entrenar con ella, por eso que siempre se dice que no hay que poner parches si algo te duele al entrenar pero si me dices esto...  

Obviamente siempre es mejor descansar y recuperarte de la lesión, pero cuando tienes el mono de entrenar, tratas de buscar otras alternativas (siempre y cuando no agraves la lesión)... 

 

[victorizado]

Buenas;

• 29 dominadas + 41 flexiones en 15'

Despues de una semana parado, sigo con algo de dolor en los codos pero ya no tanto al hacer algun movimiento sino mas bien al palparme por la zona. Antes el dolor irradiaba al antebrazo, ya no. En la mutua me han dicho eso, que tengo epicondilitis, que el tratamiento es una semana de antiinflamatorios y si no mejora, infiltraciones. Sinceramente, ni quiero antiinflamatorios ni quiero infiltraciones.

Por mover un poco los brazos, me he puesto 15 minutos en el reloj y he hecho unas cuantas repes de flexiones y dominadas que la cabeza lo necesitaba. Gracias @Maldini 

[Xaumander]

Así si

[minozu]

En 15/11/2016 at 19:12 , victorizado dijo:

Buenas;

• 29 dominadas + 41 flexiones en 15'

Despues de una semana parado, sigo con algo de dolor en los codos pero ya no tanto al hacer algun movimiento sino mas bien al palparme por la zona. Antes el dolor irradiaba al antebrazo, ya no. En la mutua me han dicho eso, que tengo epicondilitis, que el tratamiento es una semana de antiinflamatorios y si no mejora, infiltraciones. Sinceramente, ni quiero antiinflamatorios ni quiero infiltraciones.

Por mover un poco los brazos, me he puesto 15 minutos en el reloj y he hecho unas cuantas repes de flexiones y dominadas que la cabeza lo necesitaba. Gracias @Maldini 

 

@victorizado,

Tienes un punto doloroso cuando lo tocas? Al hacer pinza al coger algo notas molestias? Es por la parte interna o externa del codo?

[Lautaro sosa]

@victorizado hace cuanto haces streetworkout? cual es el truco mas dificil que puedes hacer?
 

[victorizado]

si @minozu, tengo puntos dolorosos en la cara interna pero no me duele al hacer pinza.. mas bien al sostener algo pesado

@Lautaro sosa llevo un año ahora, no hago trucos. Sueño con tener algun dia una tuck planche pero primero necesito dejar de lesionarme y luego conseguir tiempo para ser constante xD

[minozu]

Hace 12 horas, victorizado dijo:

si @minozu, tengo puntos dolorosos en la cara interna pero no me duele al hacer pinza.. mas bien al sostener algo pesado

@Lautaro sosa llevo un año ahora, no hago trucos. Sueño con tener algun dia una tuck planche pero primero necesito dejar de lesionarme y luego conseguir tiempo para ser constante xD

Perdona Victorizado, el de la mutua era fisio o era el medico de cabecera? Es q últimamente estoy bastante a la defensiva con los de cabecera...

Te has echo alguna vez algún automasaje?

Ya se que es difícil comparar por no decir imposible, pero recientemente he estado una temporadilla con, parece ser, la misma sintomalogia, o sea, dolor y sobretodo punto doloroso al presionar en la cara interna del codo, sobretodo del codo derecho. (Supongo q de las archer pull ups y de forzar mucho el ROM con lastre)

Por "suerte" o desgracia soy un pupas y suelo cascarme si no es una cosa es otra, y siempre voy buscándome la vida por mi cuenta... encontré estos vídeos q me han ayudado.

o

Pues bien, me hice una variación, pq el de fisioterapia me parecía muy leve y el de antranik hay q ser un poco contorsionista..., aki es cuando te vas a reir...

- Dos sillas, un martillo, algún tipo de lubricante, aceite de romero por ejemplo.

Coloque el martillo entre las dos sillas, como si hiciera un puente entre ambas y después fui dándole pasadas, con el antebrazo, por la zona dolorosa y por el resto, mas flojo otras apretando mas fuerte... a sensaciones.(igual me estuve 5 minutillos por antebrazo.)

(El martillo es por el mango de madera q es mas agradable q un tubo de acero, por ejemplo)

Pues ahora viene lo bueno, al día siguiente ya no me dolía nada.

No digo q te vaya a funcionar a ti, aunque si lo pruebas espero q si.

 

Saludos!

[victorizado]

Me he dado algun masaje, no te queda otra si no quieres palmar la cartera en un fisio. Yo lo hacia con una barra corta, la iba girando sobre el antebrazo. También apretando con los dedos.. en fin, si que era de cabecera pero no creo que se equivoque en este caso. Mírare el video de FTO e insistiré mas con los masajes. Gracias por los consejos

[minozu]

Piensa q el menear un pco la zona ayudará a la irrigación de sangre, y eso es bueno para la recuperación (al llegar más sangre se oxigena, más nutrientes...)

Paciencia y ánimos!

[victorizado]

Saludos;

• pistols 2,2,2,2
• bulgaras 18kg 3x6
• escalera gemelos #10

Ya no hago pistols con contrapeso, solo las calzadas y me cuestan bastante más. Muy fresco, se nota que entreno de higos a brevas. Los codos bastante mejor pero aun con algo de molestias.

@minozu he hecho el masaje pero dandome con un disco de 5kg, la sensación es buena. Mucho mejor que darme con el otro brazo, mas presion.

[minozu]

Uhmmm... Has pasado del martillo al disco... Eso es otro nivel Maribel! XD

Si te digo la verdad es q no me lo acabo de imaginar lo del disco.

No sé si me explique bien con lo del martillo... igual me hago una foto y la subo. Lo digo pq puedes poner toda la presión de tu cuerpo encima.

De todas maneras me alegro q te haya dado buenas sensaciones.

A mi me quedó algo dolorido después de darme, pero al día siguiente estaba fenómeno en comparación a los otros días.

[victorizado]

Si, me refiero al masaje tal como se lo da el de FTO pero aprentando con el disco porque al apretar con el brazo me molestaba el codo del brazo masajeador, no del masajeado...no se si me explico xD

[minozu]

Hace 13 horas, victorizado dijo:

Si, me refiero al masaje tal como se lo da el de FTO pero aprentando con el disco porque al apretar con el brazo me molestaba el codo del brazo masajeador, no del masajeado...no se si me explico xD

Lo pillo, lo pillo... Y no te molesta darte con el disco? Eres un plátano duro tío!

Lo q decía era esto, muy simple:

Y luego apoyas el antebrazo encima, y empujas hacia adelante y atrás.

 

Puedes regular la intensidad apretando más o menos, apoyando más o menos el peso del cuerpo... Y mejor con la mano abierta, relajada.

Es como darse con foam roller en plan troglodita XD.

Saludos!

[victorizado]

jajajja pues no es mala idea pero no tengo martillo la verdad

[Xavi]

Ánimo con esa lesión! Recuperate pronto!