Diario de victorizado

[victorizado]

jajajajj muchas veces me desmotivo porque parece que no hago gran cosa, lo cambio todo.. pero en dominadas al menos he ganado bastante creo

[victorizado]

Buen finde;

• pino por impulso
• pino desde pared
• hspu parciales (max. 3 encadenadas)
• advanced frog 

Me apetecia hacer pino, he echado media horilla con esto. He probado el pino separandome de la pared, sobre 5" que luego seguro han sido menos He encadenado varias HSPU parciales sin caerme de la vertical, cosa que no conseguía. Ya sólo falta darle recorrido poco a poco, quizá las incluya en serio. Algunos segundos de advanced frog en los pushups, me petan los antebrazos.

[victorizado]

Hola;

• dominadas 10kg 6x3
• fondos anillas 5kg 6x3
• pinos y hspu parciales

Como me gustan estos entrenamientos minimos pero intensos  Mejor las HSPU, parece que algo más profundas hoy. Cuando me vea mejor empiezo a usar el método de apilar libros.

[victorizado]

Buenis;

• pistols libres 3,3,2,2
• bulgaras 12kg 3x6
• escalera gemelos #11

Me he visto capaz de hacer 3 repes de pistols con la pierna mala pero me pasó factura después. Los gemelos sólo he subido la escalera, no la he bajado. Asi no tengo necesidad de ser precavido para luego descender y puedo ir hasta hacerme cachitos Son 66 repes por pierna. Intentaré ser constante. En las búlgaras debo seguir subiendo el peso hasta que se pongan serias pero con calma por si las moscas.

[victorizado]

Hi;

• support x4
• fondos anillas 5kg 6x3
• dominadas 10kg 6x3
• pájaros 3x8
• pino

Quiero intentar corregir algo la postura de los hombros. He leído muchas cosas pero no me queda demasiado claro si se debe a un deltoides posterior debil, al pectoral acortado, o es por el trapecio. Había pensado muchas cosas, hasta sacar la barra y hacer peso muerto pero voy a intentar no llegar a eso  

[victorizado]

Buenas;

• pino
• pistols libres 2,2,2,2,1
• hollow plank x4
• bulgaras 14kg 3x4
• escalera gemelos #12

Guay aunque parece que esté estancaillo en las pistols. Creo que hasta que no mejore la movilidad del tobillo izquierdo no despegará la cosa.

[victorizado]

Holis;

• pino
• support x4
• dominadas 12kg 4x3
• fondos anillas 6kg 4x3
• remo 4x8

Satisfecho menos con el remo que pasadas las primeras 4 repes no soy capaz de llegar bien hasta arriba. Igual hago 8x4. 

[victorizado]

Dejo unos cuantos reddits por aquí que seguro que os gustan a más de uno:

https://www.reddit.com/r/flexibility

https://www.reddit.com/r/antranik

https://www.reddit.com/r/overcominggravity

[victorizado]

Buenas;

13/10/16

• pistols 3,2,2,1
• support x2

14/10/16

• dominadas 1x1 0,5,10,15,20,25kg
• 4x3 10kg
• remo 8x4

No he podido hacer mucho estos días, tengo a los crios malos. Los 25kg en dominadas debe ser mi maximo, no creo que pueda con más. Perfecto el remo a 4 repes.

[victorizado]

Buenas;

• dominadas 12kg 6x3
• fondos anillas 8x3
• pppu+remo 3x6
• support x2

Al final los niños me pegaron el virus y he estado unos dias pachucho. No he podido hacer pino, mi sitio estaba ocupado y he tenido que abreviar al final porque me han interrumpido mucho 

[Maldini]

En 14/10/2016 at 11:42 , victorizado dijo:

No he podido hacer mucho estos días, tengo a los crios malos. Los 25kg en dominadas debe ser mi maximo, no creo que pueda con más. Perfecto el remo a 4 repes.

Hoy por hoy son 25 kg, ahora bien, dentro de un par de años te veo en el Hormiguero quitándole el récord a Explosivo, y si no, tiempo al tiempo... 

[victorizado]

veremos si el tiempo juega a mi favor o en mi contra pero el objetivo a partir de ahora sera ese, fundir el record

[victorizado]

Holas;

• pistols 2,2,2,2,2
• hollow plank x2
• bulgaras 14kg 3x4
• escalera gemelos #10

Entreno express.

[victorizado]

Buenas;

• pino+hspu parciales
• dominadas 13kg 4x3
• fondos anillas 6x4
• pppu+remo 6x4

Hoy masmola 

[victorizado]

Buenas;

• pistols libres 2,2,2,2
• bulgaras 14kg 3x6
• escalera gemelos #10

La rutina es una mierda, lo sé. Pero entre lo que tardo en calentar y lo que descanso entre series de pistols se me va muchisimo tiempo. Al menos se van notando las bulgaras, poco a poco.

[victorizado]

Oliii;

• pino+hspu negativas
• dominadas 13kg 5x3
• fondos anillas 6x4
• pppu 4x4
• remo 6x4
• support x2

Hoy me he notado flojo y al principio tenia algo de molestias en el hombro. No me he atrevido a hacer 5x5 en fondos ni el 6x3 de dominadas. Tampoco he querido seguir con las pppu en la superserie con remo y he cambiado por el support.

[victorizado]

Buenas;

• pistols libres 2,2,2,2
• bulgaras 16kg 3x6
• escalera gemelos #11

Algo regular las pistols, sobre todo la pierna mala  Seguimos subiendo a las bulgaras, me estan gustando mucho. Recuerdo cuando empecé con esto que pasaba de ellas porque me dolía la cintura después y ahora, para meter peso en casa, me parecen el mejor ejercicio de pierna.

[juanan21]

Hace 1 hora, victorizado dijo:

Buenas;

• pistols libres 2,2,2,2
• bulgaras 16kg 3x6
• escalera gemelos #11

Algo regular las pistols, sobre todo la pierna mala  Seguimos subiendo a las bulgaras, me estan gustando mucho. Recuerdo cuando empecé con esto que pasaba de ellas porque me dolía la cintura después y ahora, para meter peso en casa, me parecen el mejor ejercicio de pierna.

Yo antes era mas de zancadas, pero a veces me han producido molestias, en cambio con las bulgaras cero problemas.

[victorizado]

Bongiorno;

• 10 burpees con dominada
• pino+hspu parciales
• dominadas 13kg 6x3
• fondos anillas 6x4
• remo+pppu 6x4
• support x2

Hoy he entrenado en la puta gloria. Incluso empecé con dolor en el antebrazo y después de las dominadas desapareció  Aunque he completado el 6x3 que me marco en domis antes de subir el lastre, no me ha convencido nada asi que repetiré y si no me gusta bajaré.

[Franci]

Buenos días.

Una cuestion!!!

A mi en los fondos en anillas me cuesta mantener derecha la espalda, se me van los hombros un poco hacia delante, crees que practicando más el soporte en anillas podré ir corrigiendo la postura.

Ah!!!

Muy buen entreno.

[Maldini]

Hace 1 hora, victorizado dijo:

Bongiorno;

• 10 burpees con dominada
• pino+hspu parciales
• dominadas 13kg 6x3
• fondos anillas 6x4
• remo+pppu 6x4
• support x2

Hoy he entrenado en la puta gloria. Incluso empecé con dolor en el antebrazo y después de las dominadas desapareció  Aunque he completado el 6x3 que me marco en domis antes de subir el lastre, no me ha convencido nada asi que repetiré y si no me gusta bajaré.

¡¡¡ Vamos ahí ese platanico bueno !!! jajaja

Te veo a tope 

[victorizado]

Gracias por los animos @Maldini a veces tengo dias buenos también

@Franci claro y estira bien el pectoral

[Franci]

Hace 1 hora, victorizado dijo:

Gracias por los animos @Maldini a veces tengo dias buenos también

@Franci claro y estira bien el pectoral

Ok

[victorizado]

Buenas;

• pistols libres 2,2,2,2,2
• hollow plank x4
• bulgaras 18kg 3x4
• escalera gemelos #12

Mejor hoy con las pistols y contento con las bulgaras, aun siguen saliendo facil. Quisiera meter algo más de core pero que no me implique los brazos como las elevaciones de piernas o el Lsit.. he probado negativas de dragon flags agarrado al marco de la puerta y casi pierdo los brazos..

[victorizado]

Holas;

• pino+hspu negativas
• dominadas 13kg 6x3
• fondos anillas 5x5
• remo+pppu 6x4
• support x3

Buenisimas tardes me están dando los crios para entrenar, a ver lo que duran  Me he animado con el 5x5 en fondos, bastante forzadas las ultimas series.