victorizado Publicado el December 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el December 4, 2016 Buenas compis. Después de un par de semanas de bastante dolor en los antebrazos llevo ya un par de días con cero molestias. Acabé volviendo a la mutua y el médico me dijo que no era nada de tendones. Que era muscular. Ibuprofeno y crema han hecho muy buen efecto, la verdad. He estado desganado, desmoralizado, lo tipico cuando te quedas en el dique seco. He hecho pistols 3 o 4 dias pero nada más. Hoy vuelvo a tener ganas de darle al tema pero necesito ir con calma Lo importante es que sigo vivo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Miguite Publicado el December 4, 2016 Informar Share Publicado el December 4, 2016 Disfruta dandole al tema. Ya nos contaras cuando empiezas con la rutina! Jajajajajaja Un saludo crack! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el December 7, 2016 Informar Share Publicado el December 7, 2016 En 19/11/2016 at 10:41 , minozu dijo: Puedes regular la intensidad apretando más o menos, apoyando más o menos el peso del cuerpo... Y mejor con la mano abierta, relajada. Es como darse con foam roller en plan troglodita XD. Saludos! oficialmente @minozu eres más duro que fumar celtas sin boquilla... para este tipo de cosillas existe un tipo de pijotada que es bastante eficiente para masaje miofascial y liberar tensión acumulada (por el sobreuso de manubrio) https://www.amazon.es/Palos-Masaje-Masaje-Relajacion/b?ie=UTF8&node=4347292031 Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 10, 2016 Autor Informar Share Publicado el December 10, 2016 jajaja @Mrluap algunos parecen juguetes sexuales Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 16, 2016 Autor Informar Share Publicado el December 16, 2016 Buenas; Actualizo con lo poco que he hecho estos días. Muy poco. El dolor viene y va y tampoco me dejan hacer ni descansar mucho. 04/12/16 -- dominadas w3 flexiones 6x5 --10/12/16 -- EMOM dominadas 2x 6,4,2 fondos anillas 4x3 pistols libres 3x2 bulgaras 10gk 3x5 --12/12/2016 -- EMOM dominadas 2x 6,4,2 dominadas anchas 5 fondos anillas 5x3 remo 5,5 --14/12/16 -- pistols libres 2,2,2,2, bulgaras 10kg 4x6 --16/12/16 -- EMOM dominadas 4,4,4,4,4,3,2 fondos anillas 6x3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el March 16, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 16, 2017 Hola madafakas; Mucho tiempo sin actualizar diario. Muy parado, se me atrancó un poco todo y apenas hice nada en un par de meses. Estuve haciendo EMOMs de dominadas y algunos fondos en anillas pero todo muy de vez en cuando, incluso a un dia por semana. El colmo fue no ser capaz de hacer pistols ni con el contrapeso, me hiso enfureser Como no tenía claro si iba a poder volver a ser constante estuve unas semanas con los EMOMs de dominadas, negativas de fondos en anillas y pistols a lo que diera e intentando subir muy poco a poco. Siempre me emociono y me lesiono. 08/02/17 -- 5x dominadas 3 negativos ring dips 3 pistols asistidas 3 15/02/17 -- 5x rolling pistols 2 (2+2 contrapeso y calzo) dominadas 4 ring dips 2 28/02/17 -- EMOM dominadas 4x4 2x3 1x2 pistols calzo 8x1 fondos anillas 6x3 Ahora, algo más motivado, llevo unos días haciendo push/pull y le añado pistols dos veces por semana (solo pistols, pido perdón sai). Queda así (3x5-8): 14/03/17 -- FL tuck 6x5" dominadas 3x8,8,7 remo 3x7,7,7 scapula raises 3x5,5,5 16/03/17 -- pino+hspu parciales pistols 5,5,3 fondos anillas 3x6,6,6 pppu 3x6,6,6 Lsit x3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 18, 2017 Informar Share Publicado el March 18, 2017 Animo platanito, a volver a full!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 4, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 4, 2017 Buenas; actualizo con los dos ultimos entrenos. 03/04/17 -- wall hspu (parciales) 5,5,5,5 bulgaras (5kg) 6,6,6,6 fondos anillas 7,6,5 pistols 1,1,1,1,1 pppu 4,5,5 Lsit x3 --04/04/17 -- FL adv tuck " 5,5,5,5 FL tuck pullups 4,4,4,3 dominadas 6kg 2+2+2+2 2+2+2+2 2+2+2+2 remo pies elevados 7,7,6 * Las pistols van y vienen. Un dia me saqué 5 libres por pata y al siguiente entreno me salieron tan mal que me cabreé y las cambié por búlgaras. Las hspu me van saliendo, falta darles profundidad asi que voy a usar el truco de apilar libros e ir quitando. El front he notado mejora enseguida, de tener que mantener las rodillas en el pecho a poder hacer practicamente advanced. Ahora viene lo chungo. Lastre de dominadas volviendo poco a poco a subir Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 15, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 15, 2017 Saludos; Pongo los ultimos entrenos. 12/04/17 FL adv. tuck 5xMAX FL tuck pullups 2,2,2,2,2 dominadas 10kg 2,2,2,2,2 remo / 6,6,6 pistols 2,2,2,1 bulgaras 10kg 4,4,4 * Muy mal dia con las pistols y muy contento en FL 13/04/17 hspu L2 4,4,4,4,2 fondos anillas 5,5,5+2(5kg) Lsit x3 planche lean x3 * El L2 significa que quité libros a las HSPU, subi al segundo nivel Estuvo bien pero me dejó sin fuersita para hacer pppu 14/04/17 pino impulso pies juntos pistols 2,2,3,3 * Me quedé con ganas de pistols así que repetí y en los descansos estuve haciendo pino por impulso con los pies juntos. Sobre los 40' 15/04/17 FL adv. tuck 5xMAX FL tuck pullups 2,2,2,2,2 pullups 12kg 2,2,2,2,2 remo - 6,6,6 * Sigo subiendo el lastre en dominadas. En su momento rondé los 30kg asi que aun voy comodo. He cambiado al remo casi horizontal con los pies en una silla. No se cuando podré hacer empujón, quizá el lunes. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el May 21, 2017 Autor Informar Share Publicado el May 21, 2017 Buenas compis; La cosa va de la siguiente manera. Llegué a 7" en front advanced tuck pero me dio una contractura paravertebral de la que aun estoy tocaillo.. Paré una semana y fui un par de veces al fisio. Mis entrenos siguen siendo más o menos iguales salvo que ahora estoy probando las dominadas asistidas a una mano en lugar de lastrarme porque temo que la barra no aguante y he empezado también a hacer negativas completas de wall hspu porque con parciales no veia mucho avance. Estos los ultimos entrenamientos: 13/05/17 -- HSPU neg. 8x1 chinups 2x 10,12,13,15,17KG fondos 2x 1,2,3,3,3KG FL tuck pull 2,2,2 -- 16/05/17 -- HSPU neg. 8x1 fondos 6,5,5 Lsit 3x5" support 3xMAX split -- 17/05/17 -- pistols 1,1,1,1,1,1,1,1,1 FL adv tuck 4x3" FL tuck pull 2,2,2,2,2 aoap 15cm 2,2,2,2,2,2 -- 19/05/17 -- HSPU neg. 10x1 FL adv tuck 4x2" fondos 7,6,5 flex. pike 5,5,5 support x2 -- 21/05/17 -- bulgaras 5+5(5kg),5+5(10kg),5+5(12kg) FL adv tuck 4x5" FL tuck pull 2,2,2,2,2 aoap 15cm 2,2,2,2,2,2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Alberto_gr Publicado el June 28, 2017 Informar Share Publicado el June 28, 2017 En 19/3/2016 at 6:27 , David Jimenez dijo: Si te duele o como pinchazos como a mi me pasaba mira este video minuto 4:24 . Parece tonteria pero me funciono.A mi calentamiento he incluido este otro movimiento . Desde que hago esto voy mucho mejor y menos molestias.Espero que te sirva.Por cierto en el primer video sobre lo del hombro puedes mirarte tambien lo que te ocurra en el codo.apuntante al canal y buscalo.yo lo mire y vienen varias cosas Un saludo pro del foro excelente información me a sido de mucha ayuda Tenía un dolor como un piquete o pinchazo en el trapecio al hacer flexiones a pino asistidas y pike en alto, y ya no las podía hacer, con los masajes mermo el dolor Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el July 5, 2017 Autor Informar Share Publicado el July 5, 2017 Holis; Actualizo un poco con los últimos entrenamientos. Como dejé el front, me dedico a asistirme la OAP y en empujón me voy a centrar en pikes elevadas. Luego complemento con remo y fondos en anillas en superserie para terminar entrenando el false grip entre intentos de pino libre. Intentaré volver a hacer pierna con constancia. Observando mi pistol izquierda, se ve claramente que no alineo bien cadera, rodilla y pie y me acaba doliendo. Intento corregirlo con algunos consejillos de @Paul Luap pero no le veo futuro. Estoy haciendo negativas aguantando abajo y probando. Intentaré ser constante para poder subir peso en las búlgaras y que @Xaumander no me llame mariquita. 19/06/17 -- pistols neg+iso x5 pies a barra 7,7,7,4 bulgaras 10kg 8,8,8,8 hollow plank x4 -- 21/06/17 -- pino aoap 29cm 5x2 protr.+inclinar 5x2 fondos anillas 2x(4+3) dominadas 10,10,8 false grip 0,5L x3 -- 02/07/17 -- aoap 29cm 5x2 pikes elev. 5x2 fondos 6,4,5 remo 5,8,5 false grip x3 pìno -- 04/07/17 -- pistols neg+iso x3 pike compression bulgaras 10kg 4x6 pies-barra 4x5 gemelos #5 x4 hollow plank x4 Hay un vacio a final de junio en el que estuve de vacaciones pero hice dominadas en puerta, fondos entre sillas y pino en el hotel Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el July 5, 2017 Informar Share Publicado el July 5, 2017 Hace 6 horas, victorizado dijo: pies a barra 7,7,7,4 PERO TÍO LOCO COMO HACES ESO!!!! NO VES QUE TE VAN A EXPLOTAR LOS PSOAS Y TE TUS DISCOS VERTEBRALES SE VAN A CONVERTIR EN DISCOS DE MALUMA!!!! no te podrá salvar ni HFK Hace 6 horas, victorizado dijo: Hay un vacio a final de junio en el que estuve de vacaciones pero hice dominadas en puerta, fondos entre sillas y pino en el hotel Yo también soy de pinos en el hotel pero de plantarlos después de bufé libre Toma que te de potensia!!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el July 6, 2017 Autor Informar Share Publicado el July 6, 2017 Hace 16 horas, Paul Luap dijo: como sabes motivarme ebony milf interracial stritworlau butsec full planche Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el August 8, 2017 Autor Informar Share Publicado el August 8, 2017 Saludos; No ha habido muchos cambios en la rutina. Mejoras en pistols sobre todo (salen totalmente libres y descalzo) creo que por darle algo más de enfasis a los estiramientos y al trabajo sin calzado. Y mejora en hombros aunque aun no consigo hacer una HSPU en pared completa, llegado a un punto me produce un dolor punzante el hombro derecho. He tenido algún pino largo, el que más 8 segundos, pero después de aquello los intentos han seguido siendo una mierda He llegado casi al tope de peso que tengo en bulgaras, después subiré repes. Pese a comer bastante mal se nota algo de cambio en las patas. Decir también que me encabezoné con el MU en anillas, tuve intentos muy altos pero nunca llegué a subir y me desilusioné un poco asi que lo dejé apartado. 28/07/17 -- pistols libres 1,1,1,1 bulgaras 16kg 4,4,4,4 pies a barra 5,5,5,5 hollow plank x3 pike compression -- 31/07/17 -- pikes elev. 5,5,5,5 aoap 30cm 2,2,2,2,2 fn+prt+inc 3,3,3,3 tuck FL pull 3,3,3,3 pino -- 01/08/17 -- pistols 3,3 pies a barra 6,6 bulgaras 16kg 6,6,6,6 hollow plank x4 pike compression -- 03/08/17 -- pino pikes elev. 6,6,6,intentos de hspu (casi me mato) aoap 31cm 2,2,2,2,2 fondos anillas 3x(3+2+1) tuck FL pull 2,2,2,2,2 falsegrip bar 2xMAX -- 05/08/17 -- pistols 2,2,2,1 pies a barra 6,6 hollow plank x2 bulgaras 18kg 4x4 pike compression -- 08/08/17 -- pino aoap 32cm 2,2,2,2,2 pikes elev. 6,6,6,6 tuck FL pull 2,2,2,2,2 fondos anillas 3x(3+2+1) falsegrip bar 2xMAX Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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