David Jimenez Publicado el May 6, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 6, 2020 Hace 15 horas, SolidSnake dijo: Felicitaciones David, más que merecido descanso. Muchas veces digo....muchas gracias jejeje. Volveré pronto ,no lo dudes. SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 8, 2020 Informar Share Publicado el May 8, 2020 Enhorabuena David!!! A disfrutar de esa niña. Un abrazo. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 8, 2020 Hace 8 horas, humano75 dijo: Enhorabuena David!!! A disfrutar de esa niña. Un abrazo. Gracias. Dentro de poco hacer ejercicio con ella jajajaja humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 8, 2020 Entreno de The Deck of Pain con baraja de cartas española sin 8-9-10 y comodines Ejercicio inventado por los de la cárcel. Consiste en hacer ejercicios según la carta que te toque. Hay muchas variantes que se pueden hacer y yo obte hoy por la clásica. Ya haré otra otro día. Los repeticiones son: Las figuras valen 10rp Los ases valen 11rp Las demás cartas su valor. Ejercicios: Bastos-dominadas deslizantes a una mano Oros- fondos Espadas-flexiones Copas-sentadilla profunda con salto Total= 69 RP por ejercicio No hay descansos. El entreno termina cuando se termine el mazo de cartas Notas: Las dominadas deslizantes a una mano si saque por ejemplo un 2 de bastos hice 2 rp por cada brazo. Ejercicios a la mayor explosibilidad posible. P.D: Parece tontería pero como te toquen dos cartas altas del mismo palo te cagas jajajajaj. Terminado en 27:59 min Saludos SolidSnake, humano75 y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 9, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 9, 2020 Mismo recorrido que el de la otra vez pero controlando las pulsaciones en todo momento sin llegar al VO2 MAX. He reducido el tiempo en poco mas de 2 min asi que vamos por el buen camino pero todavia queda mucho. Saludos Manel, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manel Publicado el May 10, 2020 Informar Share Publicado el May 10, 2020 En 8/5/2020 at 21:17 , David Jimenez dijo: Entreno de The Deck of Pain con baraja de cartas española sin 8-9-10 y comodines Ejercicio inventado por los de la cárcel. Consiste en hacer ejercicios según la carta que te toque. Hay muchas variantes que se pueden hacer y yo obte hoy por la clásica. Ya haré otra otro día. Los repeticiones son: Las figuras valen 10rp Los ases valen 11rp Las demás cartas su valor. Ejercicios: Bastos-dominadas deslizantes a una mano Oros- fondos Espadas-flexiones Copas-sentadilla profunda con salto Total= 69 RP por ejercicio No hay descansos. El entreno termina cuando se termine el mazo de cartas Notas: Las dominadas deslizantes a una mano si saque por ejemplo un 2 de bastos hice 2 rp por cada brazo. Ejercicios a la mayor explosibilidad posible. P.D: Parece tontería pero como te toquen dos cartas altas del mismo palo te cagas jajajajaj. Terminado en 27:59 min Saludos Tiene muy buena pinta!! Para entrenar en grupo y “competir” está de lujo jajaja David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 11, 2020 Subo volumen de entrenamiento y repeticiones en el EMOM que me resultó muy light la otra vez. EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Peck deck invertido +ISO 2sg con banda 4x10 Saludos humano75, SolidSnake y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 12, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 12, 2020 Voy a probar sensaciones con esta rutina y mañana haber cómo me siento.Dia de brazos. Bíceps en anillas todo. Curl pelicano EMOM 3rp 15min Curl biceps al pecho cerrado 4x15 Pancake push up de rodillas EMOM 6rp 15min Fondos en silla piernas estiradas 4x20 Saludos SolidSnake, Manel y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 13, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 13, 2020 4 vueltas al circuito sin descanso alguno Air borne squat 10rp c/p Puente femoral a una pierna sobre silla 10rp c/p Glúteo medio con banda 10rp c/p Sentadilla lateral 10rp c/p Elevación de gemelo 12rp c/p Elevación tibiales 30rp c/p Luego varios estilos de dragon flag hasta notar ya una muy buena congestión. ¿Tiempo? No lo sé jajajajaj Saludos SolidSnake, humano75 y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 14, 2020 EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Peck deck invertido +ISO 2sg con banda 4x10 Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 15, 2020 Otro entreno de The Deck of Pain con baraja de cartas española con 8-9-10 incluidos esta vez. Está vez he elegido otro manera de hacerlo. Está vez he elegido 5 ejercicios básicos y cada vez que sacaba una carta hacía el ejercicio que me tocase siguiendo el orden. De esta manera no sabré cuántas repeticiones por ejercicio haré hasta el final. Nuevamente sin descansos. Los repeticiones son: Las figuras valen 10rp Los ases valen 11rp Las demás cartas su valor. Ejercicios: Pike push up: total 83rp Dominadas deslizantes a una mano 75rp c/b Fondos en paralelas 69rp Flexiones 69rp Sentadillas con salto 81rp Tiempo creo que poco más de 33min. Justo cuando terminé le di a reiniciar en vez de al pause. Saludos Manel, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 17, 2020 Hoy toco cardio en las escaleras de casa con chaleco de lastre de 5kg. Creo que eran 84 escaleras en total en cada subida. 5 series subiendo de 2 en 2 casi a sprint. 5 series de 1 en 1 a sprint Saludos Manel, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 18, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 18, 2020 No voy a subir más volumen de trabajo para hombro al menos. Me parece mucho hacer 20 de EMOM y luego 5 series. EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Face pull+press hombro 4x15 Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 19, 2020 Repito entreno que me dejó buena sensaciones. Curl pelicano EMOM 3rp 15min Curl biceps al pecho cerrado 4x15 Pancake push up de rodillas EMOM 6rp 15min Fondos en silla piernas estiradas 4x20 Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 20, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 20, 2020 Tengo agujetas en los femorales aún desde que hice el cardio el domingo. Así que hoy vamos a darle caña al cuádriceps en circuito. 4 vueltas 10 repeticiones por ejercicio Sin descanso entre ejercicios. Descanso entre vueltas de 2 minutos Primero todo con una pierna y una vez terminada las cuatro vueltas lo hago con la otra pierna. -Sentadilla búlgara con salto -Sentadilla búlgara -Zancada corta con dos rebotes -Zancada corta -Desplante hacia delante Después Glúteo medio con bandas de resistencia 4x1mim Después practicar un poco el dragon flag Saludos SolidSnake, humano75 y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 21, 2020 Bastante cansado hoy y con agujetas del entreno de ayer.Así que haber cómo voy. EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Face pull+press hombro 3x15 Saludos Manel, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 22, 2020 Tengo unas agujetas bastante majas así que hoy pierna nada y correr mañana tampoco. Dejare lo de curro para el domingo a ver si estoy mejor. Entreno de hoy. Remo con bandas resistencia ISO 3sg 5x7 Fondos en paralelas con lastre 10kg 5x8 Flexiones profundas con banda resistencia 5x3/5/6/5/4 En casa me resulta muy difícil trabajar pura fuerza con tan poco material. Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 24, 2020 Hoy con algo de agujetas todavia en las piernas pero me fui a correr pero sin llegar al VO2MAX. Todo por monte. Saludos humano75, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 25, 2020 Semana de descarga. Wall HSPU asistida con banda 2x3 Tuck planche push up +iso.al fallo 2x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 2x12 Face pull+press hombro 1x15 P.D: He hecho las Wall HSPU como las hacía antes pero sin abrir tanto las manos. Creo que he mejorado. Saludos Manel, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 26, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 26, 2020 Seguimos de descarga y comprobando mejoras. Curl pelicano 2x6 Curl biceps al pecho cerrado 2x15 Pancake push up 2x2 Fondos en silla piernas estiradas 2x20 Tengo los antebrazos que me duelen aún después de esos dos entrenos con la baraja cartas con las dominadas deslizantes a una mano. Las pancake aún no las haga perfectas y los fondos toca ya entre sillas. Saludos humano75, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 27, 2020 Trabajo un poco de movilidad de cadera 50 min haciendo ejercicios de equilibrio de pierna con un palo. Luego practicar varias maneras de dragon flaf He de decir que después de trabajar el equilibrio se cansa ya el core y los músculos estabilizadores. Lo noté bastante luego en el dragon flag. Aguantaba bastante menos Saludos SolidSnake, humano75 y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 28, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 28, 2020 Wall HSPU asistida con banda 2x3 Tuck planche push up +iso.al fallo 2x3 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 2x12 Face pull+press hombro 1x15 Saludos humano75, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 29, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 29, 2020 Probando una cosa nueva en Dominadas. Dominadas pronas con anilla sobre barra dominadas 2x2/3 Dominadas supinad con anilla sobre barra dominadas 2x4 Pike push up sobre palo en push up 2x8/6 Flexiones sobre palo en push up 2x12 En casa no da mucha confianza lo de las dominadas. Seguro que en el parque sería mejor pero bueno. Por probar cosas nuevas que no sea. Saludos SolidSnake, humano75 y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 30, 2020 Hoy repito ruta del anterior día. No se porque me falló las pulsaciones y no salen. He bajado el tiempo casi 2min de la anterior vez. Saludos Manel, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el June 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el June 1, 2020 Volvemos a subir volumen de entrenamiento. EMOM modificado 4-3-2(10min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 3x3 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 3x12 Face pull+press hombro 2x15 Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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