Diario de David J.

[David Jimenez]

Pinche en el entreno de hoy pero era normal.

Hacía tiempo que no metía fuerza los dos primeros días y y me pasó factura el último día de entreno.

Wall HSPU asistido 4x6-5-6-5
Dominadas pronas 4x8-6-7-7
Fondos paralelas 5kg 4x10-10-8-8
Pistol squat asistida+elev.gemelo 4x10-8-6-5

[David Jimenez]

Wall HSPU asistido 4x4-4-3-3
Dominadas pronas 5kg 4x5
Fondos paralelas 15kg 4x7-7-6-4
Pistol squat sobre banco 4x5

[David Jimenez]

Practicar handstand 15min
Curl pelicano 4x4

[David Jimenez]

Wall HSPU asistido 4x8-7-7-7
Dominadas pronas 4x8-7-7-7
Fondos paralelas 10kg 4x10
Sentadilla profunda con kettlebell 24kg 4x10-10-8-8

[David Jimenez]

Semana de descarga

 

Tuck planche un pie apoyado 3x casi al fallo
Rana one leg alterno 3x2
Practicar handstand 10min
Flexiones 20kg 3x5
Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 4x15/8