David Jimenez Publicado el September 10, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 10, 2020 Wall HSPU asistida 4x3 Fondos en paralelas 4x10x5kg SUPERSERIE Fondos en barra + Pike push up pies en banco 3 series 1 RIR Pike push up profundas y media 3 series 1RIR En los descansos trabajo un poco las pantorrillas ( gemelos,soleo y tibiales) Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 11, 2020 Técnica dominada 3 series Dominada sup. 4x5x5kg Dominada debajo del pecho 4x3 SUPERSERIE Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 3 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 3 series 1RIR Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 12, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 12, 2020 Hoy tocó una rutinita elegante y rápido. Entre ejercicios hacía 50 saltos a comba. Como podréis imaginar no hay descansos más que los justos para no morir en el intento y con técnica correcta lógicamente. También empecé con 50 saltos a comba y 50 también para terminar. 10 Dominadas pronas 10 Dominadas supinas 10 Dominadas neutras 10 Remos declinado 10 Remos horizontales 15 Australian 10 Pike push up pies en banco 10 Pike push up 10 Fondos en paralelas 10 Flexiones declinadas 10 Flexiones normales 10 Flexiones inclinadas 7 Pistol squat sobre banco c/p 10 Pistol squat asistidas c/p 10 Sentadillas con salto a banco Saludos SolidSnake, Pab y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 14, 2020 Wall HSPU asistida 4x3 Wall media HSPU asistida 3x5 Fondos en paralelas 3x10x5kg SUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 3 series al fallo Typewrite + Fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 15, 2020 Hoy me sentido muy buen entrenando y con gran mejora. Haber si sigue así la semana. Técnica dominada 3 series Dominada sup. 3x5x4kg Dominadas intentar a cadera 3x3 SUPERSERIES Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Saludos SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 16, 2020 Sentadilla profunda 40kg 1x12 50kg 3x5 Extension cuádriceps en máquina 35kg 3x12 rest-pause 5+5 con 5sg descanso Sentadilla rusa 3x12 Glúteo medio con banda 2 iqz. 2. drch. 3x8 c/l Gemelo + tibiales en prensa 72kg 3x12/15 Luego: Bring Sally Up de plancha Superman terminando con plancha normal. Bring Sally Up de plancha inversa Saludos SolidSnake, humano75 y horror 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 17, 2020 Wall HSPU asistida 4x3 Wall media HSPU asistida 3x5 Fondos en paralelas 3x10x5kg SUPERSERIE Fondos en barra + Pike push up pies en banco 3 series 1 RIR Pike push up profundas y media + fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Luego: Trabajo de abdominales en barra de dominadas para trabajar también indirectamente los antebrazos. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 18, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 18, 2020 Técnica dominada 3 series Dominada sup. 4x5x5kg Dominada intento a cadera 4x3 SUPERSERIE Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 3 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 3 series 1RIR Trabajo de core en banco 10 min y probando cosas nuevas de lumbares en espaldera. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 19, 2020 Mal tiempo en la calle así que al gym a correr en la cinta con un programa durante 45min. Le di máxima inclinación a la cinta al principio y casi al final también. La mitad del tiempo con inclinacion 2 y ya el resto a 0. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 21, 2020 Muy contento hoy. Conseguí hacer mis primeras wall HSPU sin asistencia. Falta pulir un poco más y subir repeticiones. Wall HSPU 5x2 Fondos en paralelas 4x8x10kgSUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 3 series al fallo Typewrite + Fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Luego circuito de core de 10 min Saludos SolidSnake, humano75, horror y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el September 21, 2020 Informar Share Publicado el September 21, 2020 Felicitaciones David, me imagino que debe ser bastante complicado hacer las HSPU sin apoyarse en ningún lado, si ya de por si cuestan bastante hacerlas con apoyo. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 22, 2020 Técnica dominada 3 series Dominada sup. 5x3x10kg Dominadas intentos a cadera 3x3 SUPERSERIES Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Luego trabajo de core en paralelas y espaldera. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 22, 2020 Hace 11 horas, SolidSnake dijo: Felicitaciones David, me imagino que debe ser bastante complicado hacer las HSPU sin apoyarse en ningún lado, si ya de por si cuestan bastante hacerlas con apoyo. Gracias.Fue con apoyo jajaja. Puse Wall HSPU jejeje. Las HSPU libres vendrán luego SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 23, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 23, 2020 Sentadilla profunda 50kg 4x5 Extension cuádriceps en máquina70kg 3x5 Sentadilla rusa+iso.2sg 3x12x5kg Glúteo medio con banda 2 iqz. 2. fecha. 3x8 c/l Gemelo iso.1sg+ tibiales en prensa iso.1sg 72kg 4x12/15 Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 24, 2020 Repito rutina pero hoy estoy algo cansado así que haber que tal esas Wall HSPU. Wall HSPU 5x2 Fondos en paralelas 4x8x10kg SUPERSERIES Fondosen barra + Pike push up pies en banco 3 series 1 RIR Pike push up profundas y media + fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Luego circuito de core de 5 min Han salido las Wall HSPU más forzadas pero bueno. Ahí están. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 25, 2020 Técnica dominada 3 series Dominada sup.5x4x10kg Dominadas al pecho 4x3 SUPERSERIE Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 3 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 3 series 1RIR Luego core picandome con un cubano de 4x4 de músculo y alto jejeje Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 26, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 26, 2020 Rutina de ABS con una app Luego 10 vueltas al circuito de: 50 saltos a comba pies juntos Correr 200m Sin descanso,solo lo justo para no morir Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 28, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 28, 2020 Wall HSPU asistidas 3x6 Wall HSPU media 3x5 Fondos en paralelas 3x8x10kg SUPERSERIE Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR Flexiones muy declinadas + enterrador 3 series 1RIR Luego unos 20min de core en barra, paralelas y espaldera. Saludos SolidSnake, horror y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 30, 2020 Entrenando al alumno me dio un tirón en la parte derecha de las lumbares. Así que hoy hice pierna lo que pude en el gimnasio. Extension cuádriceps en máquina 5x12x50kg Gemelo iso.1sg+ tibiales en prensa iso.1sg72kg 4x12/15 Elevaciones de soleo 5x20x65kg Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 1, 2020 Wall HSPU asistida 3x6 Wall media HSPU asistida 3x5 Fondos en paralelas 3x8x10kg SUPERSERIE Fondos en barra al pecho + enterrador 3 series 1 RIR Fondos profundos paralelas + flexiones profundas encima de las paralelas 3 series 1RIR Luego 3 ejercicios de 3 series cada uno de planchas Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 5, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 5, 2020 A partir de ahora sí o sí le tengo que hacer caso a mi cuerpo y escucharlo. Llevo días arrastrando bastante cansancio por falta de horas de sueño. Hoy solo he hecho esto que vais a ver porque ya me dio un pequeño tirón en la escápula derecha y me está subiendo hacia el cuello. Hoy me toca una rutina de mayor intensidad pero tenía que haber ido a repeticiones altas para no forzar el cuerpo. Así que el resto de la semana a ver cómo voy viendo eh iré diciendo. Wall HSPU asistida 4x3 Wall HSPU media 1x5 Saludos humano75, horror y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 5, 2020 Informar Share Publicado el October 5, 2020 Ánimo con ese tirón. Seguro que con descanso se te va y puedes estar a tope ya a finales de semana David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 6, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 6, 2020 Hace 19 horas, horror dijo: Ánimo con ese tirón. Seguro que con descanso se te va y puedes estar a tope ya a finales de semana Gracias por los ánimos. Hoy solo tengo molestias. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 6, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 6, 2020 Visto lo de ayer voy a terminar la semana trabajando alta repeticiones.Vamos con la rutina de hoy. Aún tengo molestias en el trapecio y un poquito en el hombro. Técnica dominada 3 series Dominada sup. 4x8 MU asistidos sin fondo 4x6 SUPERSERIES Jackniffe prono + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 8, 2020 Wall HSPU asistida 3x10 Wall media HSPU asistida 3x10 Fondos en paralelas 3x15 SUPERSERIE Fondos en barra al pecho + enterrador 3 series 1 RIR Fondos profundos paralelas + flexiones profundas encima de las paralelas 3 series 1RIR Luego 3 ejercicios de plancha de 3 series cada uno al fallo. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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