25-01-2016
LUNES
*Dominadas hollow 10 series de 5 repeticones.Descanso de 30 sg entre series.Total 50 dominadas.
*Flexiones pseundo push ups 10 series de 7 repeticiones.Descanso de 15sg entre series.Total 70 flexiones.
*Fondos en paralelas 10 series de 7 repeticones.Descando de 20sg entre series.Total 70 fondos.
*Biceps supino en barra con manos juntas hollow 10 series de 4 repeticiones.Descanso de 30 sg entre series.Total 40.
Abdominales:
*12 L/SIT RAISES
*1 minuto side plank por lado.(pies encima de un cubo).
*20 crunch en banco declinado con piernas rectas.
*10 L/SIT g