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humano75

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  1. 17 de octubre de 2019. Entrenamiento en parque, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Dominadas pronas 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas 4x10. Sentadillas a una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. Curl de bíceps elevado con banda elástica 4x10. Fondos tríceps en banco 4x15. Encogimientos con piernas elevadas en perpendicular 4x25. Estiramientos
  2. 15 de octubre de 2019 Aprovechando que hoy hacía buen día entrené un poco. Caminata de 40 minutos, rotaciones articulares y entrenamiento Dominadas tipo cluster y fondos y abdominales en series normales. dominadas pronas: 3+3+3+3 x 2. dominadas supinas 4+4+3+2. fondos en paralelas 4x10. encogimientos con piernas en perpendicular 4x30. estiramientos.
  3. 14 de octubre de 2019 Mucha lluvia fuera, entrenamiento en habitación de hotel, en el espacio que tengo. Rutina por ciclos: Flexiones hollow apoyo ancho: 4x15. Sentadillas airbone: 4x6. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 min 10 seg. Estiramientos. A ver si mañana puedo ir al parque a hacer unas dominadas.
  4. 9 de octubre de 2019 Calentamiento habitual y entrenamiento por ciclos. Hoy probé por primera vez fondos en barra y curl de cabeza o como se llame. Me dejaron reventado e hice menos dominadas por estos ejercicios. Dominadas pronas 5, 6, 6 y 4. Fondos en barra 8,8,8 y 7. Sentadillas una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. curl de bíceps con banda elástica 4x10. curl de cabeza 6, 6, 5 y 4. encogimientos con piernas en perpendicular 4x30. estiramientos.
  5. Me ha tocado venir a Madrid otra vez, en la zona q estoy encontré una zona para entrenar, no hay paralelas pero apañé de otra forma. 7 de octubre de 2019 calentamiento habitual y rutina por ciclos: Dominadas pronas 5, 6, 6 y 6. Flexiones con codos pegados a los costados: 4x12. Sentadillas una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. curl de bíceps con banda elástica 4x10. forearm hollow plancha 4x1 min 10 seg. Estiramientos
  6. 5 de octubre de 2019 Hace una semana jugando con el perro me hice un esguince en el pie derecho, fue muy leve y casi no hinchó, así que está bastante bien. Por fin pude hacer algo de deporte, fui a hacer surf esta tarde, calentamiento y una horita de surf que me ha venido de maravilla, el esguince aún me sigue molestando y ahora me molesta más que estos últimos días. Bueno, puede que haya entrenado algo, el otro día en un segundo me desapareció el perro y estuve corriendo como un loco por unas calles y otras a ver si lo encontraba, al final resultó que había vuelto a casa a toda pastilla, se ve que se asustó con algo. El caso es que miré la aplicación de los pasos y había hecho unos 3 kilómetros en 15 minutos.
  7. 25 de septiembre de 2019 Hoy por fin pude entrenar, entrenamiento de pesas en el minigimnasio al que tengo acceso. Calentamiento habitual y rutina por ciclos, hoy sobre todo pesas: Ejercicio de pecho en máquina (empuje horizontal): 4x10 (40, 50 y 2x59 kg). Jalones polea con agarre supino: 3x15 (44, 53 y 63 kg) y 1x12 (73kg). Prensa atlética: 4x15 (1x80kg y 3x100kg). Fondos tríceps en banco: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos. Por fin pude entrenar, ultimamente no tengo tiempo para nada, a ver si esta semana saco algo de tiempo para hacer algo más y ya sería la bomba.
  8. Dios que envidia!! A ver cuando me voy a hacer una excursión por el monte con el niño. Esta época es fantástica para hacer rutas.
  9. 16 de septiembre de 2019 Sigo sin un minuto, ayer cuando dejé al peque en la piscina tuve unos minutos, me acerqué al parque, calentamiento y unas series de dominadas pronas (5, 6, 7, 7, 5 y 2 tras nuca). Después estiré mientras iba de camino a recoger al peque, a ver si me puedo organizar de una vez y empezar a entrenar como dios manda.
  10. En 10 minutos?! Ufff y yo me quejo de tiempo, que animal!
  11. 11 de septiembre de 2019 Entrenamiento en parque, no creo que pueda hacer más esta semana. Llevo dos semanas yendo a un fisio-osteópata para recolocarme columna, cadera, etc, tengo una cadera algo más elevada que otra, la columna algo girada y un hombro más elevado que otro, así que el fisio tiene chollo porque eso ya llevaba así bastantes años y no se sí el entrenamiento lo habrá empeorado. Bueno, al tema, rutina de cuatro ciclos sin descanso entre ejercicios y descanso entre ciclos de 2 minutos a 2 minutos y medio. Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, 30 minutos de aeróbico con bici y más estiramientos.
  12. 6 de septiembre de 2019 Calentamiento y media hora de surf con el niño.
  13. 3 de septiembre de 2019 Entrenamiento por ciclos, mogollón de calor, hoy fui poco después de desayunar y eso me pasó factura, me costó bastante acabar la rutina. Fui en la bici hasta el parque e hice rutina por ciclos como siempre. Rutina: Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, algo de aeróbico con la bici y más estiramientos.
  14. 27 de agosto de 2019 Entrenamiento en parque, calentamiento paseando en bici hasta el parque y rotaciones articulares, etc. Rutina: Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 7. Fondos en paralelas: 3x10 (el primer ciclo fueron 15 flexiones hollow con apoyo ancho). Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, algo de aeróbico con la bici y más estiramientos.
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