SolidSnake Publicado el March 14, 2020 Informar Share Publicado el March 14, 2020 Espero que no sea nada grave. Fuerza David, seguro que quedará solo en una anécdota. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 14, 2020 Bueno visto lo visto toca entrenar en casa. Gym cerrado y parque de barras precintado así que toca entrenar en casa. Por suerte la rutina para las HSPU la voy a poder seguir haciendo sin grandes problemas y el resto pues a improvisar no queda otra. Ya tengo alguna idea en la chistera jajajaja. Mañana probaremos pero hoy rutina de HSPU. Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 3x4 Tuck plançhe en push up 3x3 al fallo Pike push up pies en banco 3x8 Flexiones a una mano 3x10 c/m Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x25 c/l Un entreno hecho con cansancio y eso que llevaba dos días sin entrenar pero el estrés juega también su papel aquí. Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 16, 2020 Subimos volumen de entrenamiento. Movilidad de hombro Wal HSPU 2 discos 4x4 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 4x1 p/l Pike push up profundos con los push up 4x8 Apretar disco de canto 4x3 de 5sg Press de hombro con banda resistencia 3x15 Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 17, 2020 Todo con bandas de resistencia 4 Superseries a 10rp Remo supino sentado Curl de bíceps Luego Curl de biceps 3x15 4 Superseries a 10rp Flexiones pseundo Extensión de tríceps sobre cabeza Luego Patada de tríceps simultánea 3x15 Face pull 3x15 Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 18, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 18, 2020 Ejercicios de pierna y core durante 25 minutos sin descanso. Probé ejercicios de pierna de maneras que nunca había probado y vaya congestión. Miento en el cursillo de tonificación dirigida si lo hice jejeje ,no me acordaba. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 19, 2020 Antes de el entreno de hoy voy a lanzar un reto. Acabo de subirlo jajajaja SolidSnake, Manel y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 19, 2020 Informar Share Publicado el March 19, 2020 Jajajaja, que máquina David, vaya días que nos esperan metidos en casa. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 19, 2020 Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 4x4 Tcuk planche push up en los push up 4x1 Pike push up pies en banco 4x8/ Flexiones a una mano 4x10 Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x25 c/l Dios,probé hacer una tuck plançhe push up y me salió jajaja no me lo creo. Próximo día hago un tuck plançhe push up +isométrico Saludos Manel, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 19, 2020 Hace 42 minutos , humano75 dijo: Jajajaja, que máquina David, vaya días que nos esperan metidos en casa. Ahí que entretenerse con algo jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 20, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 20, 2020 Hoy gente hice una rutina improvisada durante la marcha y esto fue lo que se me ocurrió. El primer ejercicio seria facil de explicar y el de las flexiones russian también pero los otros me los saqué de la chistera jajaja. Espero que os gusten y que los prueben. A mi me dejo bastante cansado y satisfecho. Es una rutina de tirón y empuje en el suelo.Para que sea mas facil de entender subo videos. Fueron 4 series por ejercicio. 1º Ejercicio Dominada deslizante con flexion con mochila de lastre de 10´5kg 1.mp4 2º Ejercicio Una especie de traccion trasera + flexion pseundo 2.mp4 3º Ejercicio Flexiones russian.Es la primera vez que haga estas clases de flexiones 3.mp4 4º Ejercicio Este ejercicio no sabria explicarlo muy bien.Mejor lo ven.Hice dos series sin lastre y otras dos con la mochila y el mismo peso 10´5kg. 4.mp4 Espero haber dado una ideas para entrenar en estos tiempos de cuarentena. Saludos SolidSnake, humano75, Pab y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manel Publicado el March 20, 2020 Informar Share Publicado el March 20, 2020 Con el 4 que trabajas exactamente? Es un ejercicio curioso creo que es la primera vez que lo veo David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 20, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 20, 2020 Hace 1 minuto , Manel dijo: Con el 4 que trabajas exactamente? Es un ejercicio curioso creo que es la primera vez que lo veo Es un ejercicio de tirón y empuje. Donde más lo noté es en hombros y bíceps Manel 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el March 22, 2020 Informar Share Publicado el March 22, 2020 David con el primer ejercicio que parece ser una dominada desde el suelo, sentís que trabaja bien la espalda o no se siente mucho esfuerzo???? estoy buscando toda clase de ejercicios con peso corporal que ejerciten la espalda sin necesidad de una barra de dominadas. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 22, 2020 Hace 5 horas, SolidSnake dijo: David con el primer ejercicio que parece ser una dominada desde el suelo, sentís que trabaja bien la espalda o no se siente mucho esfuerzo???? estoy buscando toda clase de ejercicios con peso corporal que ejerciten la espalda sin necesidad de una barra de dominadas. En dorsal donde más lo noto digamos que es debajo del sobaquillo jeje. Si te pones una mochila con peso mejor porque sin peso la verdad que es fácil. Con la mochila con 10'5kg es un poco más difícil pero no mucho más por eso lo trabajo en superseries.Noto más trabajo de esta manera. El 4 ejercicio fue el que más me gustó. Con 10'5kg yo quedé más que satisfecho. Con la mochila creo recordar que con 8rp terminaba ya jodido. Si lo pruebas házmelo saber y dime tus sensaciones por favor. P.D: ¿ Probaste el remo con dos sillas y un palo o debajo de una mesa que te de para recorrido completo al menos para estar con los brazos rectos? Saludos. humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 23, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 23, 2020 Subimos volumen de entrenamiento. Movilidad de hombro Wal HSPU 2 discos 5x4 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 5x1p/l Pike push up profundos con los push up 5x8 Apretar disco de canto 5x3 de 5sg Press de hombro con banda resistencia 3x15 Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el March 23, 2020 Informar Share Publicado el March 23, 2020 Hace 19 horas, David Jimenez dijo: En dorsal donde más lo noto digamos que es debajo del sobaquillo jeje. Si te pones una mochila con peso mejor porque sin peso la verdad que es fácil. Con la mochila con 10'5kg es un poco más difícil pero no mucho más por eso lo trabajo en superseries.Noto más trabajo de esta manera. El 4 ejercicio fue el que más me gustó. Con 10'5kg yo quedé más que satisfecho. Con la mochila creo recordar que con 8rp terminaba ya jodido. Si lo pruebas házmelo saber y dime tus sensaciones por favor. P.D: ¿ Probaste el remo con dos sillas y un palo o debajo de una mesa que te de para recorrido completo al menos para estar con los brazos rectos? Saludos. Recién incorporé el remo que me recomendaste y la verdad que me vino genial para ejercitar las dominadas australianas con un agarre más abierto, ya que las dominadas normales que estoy haciendo en una puerta, no me permite expandir mucho los brazos. Gracias por las recomendaciones David. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 24, 2020 Hace 15 horas, SolidSnake dijo: Gracias por las recomendaciones David. De nada hombre. SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 24, 2020 Rutina de biceps con bandas de resistencia y tríceps con sillas. Curl de pie 5x5 Curl brazos hacia atrás 5x10 Curl martillo 5x15 Fondos en silla a una mano 5x4c/b Fondos en silla 5x10 Fondos entre sillas 5x15 Saludos humano75, SolidSnake y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 25, 2020 Movilidad de cadera Pistol sobre silla 4x5 c/p Zancada corta con 5 rebotes 4x10 c/p Puente femoral a una pierna sobre silla 4x10 Sentadilla sumo con 5 rebotes 4x10 Elevación de gemelo 4x12 Saludos SolidSnake, Manel y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 26, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 26, 2020 Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 5x4 Tcuk planche push up en los push up 1rp+ iso.al fallo 5 series Pike push up pies en banco 5x8 Flexiones a una mano 5x10 Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x30 c/l Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 27, 2020 Rutina de fuerza de cuerpo completo Dominada deslizante a un brazo 5x5 c/b Fondos en sillas lastre 5kg 5x5 Flexiones profundas en push up lastre 17kg 5x5 Pistol squat 5x5 Saludos humano75, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 30, 2020 Semana de descarga Wal HSPU 2 discos 2x4 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 2x1p/l Pike push up profundos con los push up 2x8 Apretar disco de canto 2x3 de 5sg Press de hombro con banda resistencia 1x13 Flojisimo hoy. Se nota que tocaba descarga. Me puse una banda más fuerte en el último ejercicio y tuve que hacer el agarre un poco más estrecho. Aún asi un poco más y muere. No pude hacer 15rp pero llegaré Saludos humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 31, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 31, 2020 Ya sé cómo poner las anillas en la puerta jajaja. Así que bíceps todo en anillas y tríceps voy a probar cosas nuevas aunque el primer ejercicio ya lo hice hace tiempo. Curl pelicano 2x5 Curl a cabeza 2x8 Curl biceps lateral 2x15 Pike push up de triceps 2x5 Enterrador agarre neutro en silla 2x8 Flexiones en X 2x6 Fondos entre sillas 2x15 Saludos SolidSnake, humano75 y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el April 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 1, 2020 Más de una hora picado haciendo ejercicios de equilibrio con el palo jajaja Poniendo el palo en el suelo y pasando sobre el se varias maneras jejeje Saludos Manel, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el April 2, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 2, 2020 Voy a cambiar un ejercicio que ya sé cómo hacerlo en casa. Ejercicios de movilidad de hombros Wall HSPU 2 discos 2x4 Wall HSPU asistido 2x5 Tuck plançhe paralelas + iso.2x1 Pike push up pies en banco 2x8 Swing 360º con mancuerna de 4kg 1x30 c/l Saludos Manel, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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