sergus

Claro, yo la otra vez me iba a levantar de la cama y al empujar con los brazos me hice una full planche 

Claro, yo la otra vez me iba a levantar de la cama y al empujar con los brazos me hice una full planche 

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.
 
Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.

Claro, yo la otra vez me iba a levantar de la cama y al empujar con los brazos me hice una full planche 

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.
 
Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.

No os riáis joe, si hay vegetarianos, habrá carnívoros. No al maltrato vegetal!

Yo no he dicho que equivalga a levantar nada en banca, lo que digo es que en un articulo hablaban de que se levantaba un peso equivalente al 70% del cuerpo (he hecho una busqueda rapida y he leido que es el 65% aunque no encuentro ahora el articulo original). Tienes una bascula a mano? Pon las manos encima y te haces unas flexiones a ver lo que te marca.

"Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Wisconsin Parkside, lo ha descubierto. Los investigadores pidieron voluntarios para hacer 6 clases distintas de flexiones de brazos sobre una placa de fuerza a fin de saber el peso que estaban utilizando. En las flexiones de brazos normales, los sujetos usaban un 65% de su peso corporal, o sea, que un individuo de 90kg utiliza 60kg. Cuando subían los pies sobre un cajón de 30cm el porcentaje subía al 70% del peso corporal. Si el cajón era de 60cm, el porcentaje era del 75%. En cambio, al colocar las manos encima del cajón de 30cm, el porcentaje bajaba hasta el 55% y si el cajón era de 60cm, el porcentaje bajaba hasta el 40%. Si las flexiones se hacían de rodillas, el esfuerzo equivalía al 50% del peso corporal."

Pongo un esquema para que se vea más claro:

Manos sobre cajón de 60cm ----> 40% del peso corporal
Manos sobre cajón de 30cm ----> 55% del peso corporal
Flexiones de rodillas -------------> 50% del peso corporal
Flexiones normales --------------> 65% del peso corporal
Pies sobre cajón de 30cm -------> 70% del peso corporal
Pies sobre cajón de 60cm--------> 75% del peso corporal
EDIT: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/kinetic-analysis-of-the-push-up-which-version-is-hardest

Maldini is back...

 

No lo conocía, pero que ascazo de canal de youtube.
La web esa de nattyornot, también da bastante repelús.
 
En serio, no hagáis clicks en esas webs que hacen dinero a base de sensacionalismo y echar mierda sobre la gente. Os puedo resumir todo lo que dicen: "Si destacas tomas esteroides"
 
 
 
 

Para conseguir el desarrollo de masa muscular debes jugar con las variables de volumen, frecuencia, intensidad y densidad. Al utilizar lastres incrementa la intensidad, lo cual obiamente le lleva a mejores resultados, aunque en el desarrollo de masa aumentar el volumen suele ser la mas eficiente. Osea, antes de liarme SI, creo que se puede, y el que el utilice lastres no es contradictorio. La rutina del dios HFK creo que es una de las que mejor simplifican y aplica los cuatro jinetes del entrenamiento para ganar hipertrofia.
Por otro lado los lastres se mueven en un plano raro en si son o no calistenia, puesto que intensifican un ejercicio de peso corporal  aunque claro, utilizando un objeto externo. A mi la verdad es que me da muy igual si son o no calistenia los lastres
 
Mañana me leeré el resto del articulo e intentare buscar una respuesta que era bastante convincente, pero a groso modo me suena que venia a decir que el estudio dura poco tiempo y que las ganancias que se ven posiblemente estuvieran enturbiadas por un mal sistema de medida y una acumulación de líquidos típicas de los asteroides en los principios de los ciclos.

No sabes cuanto me he reído JAJAJAJA

Es placebo, no placevo.
 
Espero que seas troll

Comida de verdad podrá ser mejor...o no, pero hay que tratar de abrir la mente. Hay infinidad de estudios que avalan los beneficios de un grupo de suplementos: proteina, creatina, vitaminas, otros aminoacidos, ... También es verdad que hay otros que sus beneficios estan en entredicho. 
Al igual que puedes ver tomar un batido como algo antinatural o forzado, piensa que comer cada 2 o 3 horas un monton de kcal tambien es algo poco natural. Y prefiero el metodo del batido por varias cosas :
-Ahorro de tiempo.
-Facilidad de uso.
-Ahorro a la larga de dinero.
-Proteina de alta calidad.
Es segun tus objetivos o tus métodos, pero creo que va siendo hora de eliminar los prejuicios acerca de la suplementacion (mejor dicho: complementacion)
 

Según una regla matematica de estas, mi estatura tenia que haber sido 1.94m. La supere en 16 cm. La fisiologia no es algo exacto. Cada persona es un mundo. Todas estas reglas son mas que orientivas. Pero hasta aplicando esas reglas, la formula lo sigue aceptando.

No, esa regla se suele aplicar a gente que realiza deportes de fuerza, si te parece acusan de natty a un gordaco de 120 kg por medir 1,75. 
Un sistema que considero mas fiable que esa "regla" seria calcular el FFMI http://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html
Y poniendo los datos de Adam Raw, dice que tiene un nivel muy muy bueno, pero obtenible sin el uso de esteroides. 

Yo creo q a mas altura mas puedes sobrepasar tu peso(no es lo mismo 160 70 kg que 190 100 kg a mismo % graso) ya que también estas aumentado mucho peso oseo y estos huesos tendrán q ser mas gruesos

Imagino que no estarás hablando en serio...
¿De verdad me quieres comparar el físico de Adam Raw con Frank Zane?. Eso es como comparar la fuerza luminosa del sol con la de una bombilla...
Frank Zane fué culturista profesional, ganador de Mr Olympia, y tuvo uno de los físicos más estéticos de la historia del culturismo. Compararlo físicamente con Adam Raw, me parece (y lo digo con todos mis respetos), una auténtica estupidez.
Dado que una imagen vale más que mil palabras... juzguen ustedes mismos...

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.
 
Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.
 
Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.

Maldini is back...

 

Maldini is back...

 

Maldini is back...

 

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.
 
Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.