PlanchePower Posted April 18, 2016 Report Share Posted April 18, 2016 Que calistenicos de aquí toman suplementos, cuales y porque ? estuve pensando en comprar creatina porque leí que aumenta la fuerza y la recuperación entre series pero no me convence la retención de líquidos. Y los que tienen contacto con gente de alto nivel de sw saben que suplementos toman? ya que supongo que gente como Vladimir Sadkov, Dmitry toman algun que otro suplemento.. Leonardo 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted April 18, 2016 Report Share Posted April 18, 2016 Yo tengo proteina whey de chocolate, aunque yo no la considero un suplemento realmente, pero vamos que tomaré una media de 3 batidos al mes aproximadamente. Y también me suelo tomar un café pre-entreno, hay varios estudios sobre la cafeína antes del entrenamiento. Para fuerza creo que el mejor suplemento es la creatina, al menos es del que más estudios favorables hay. Para resistencia te diría que si tu alimentación falla un poco, algún vitaminico o minerales para mejorar la recuperación. alberto 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 19, 2016 Report Share Posted April 19, 2016 whey post entreno, rica y así luego como lo que quiero sin preocuparme mucho de si lleva protes o no sergus 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted April 19, 2016 Report Share Posted April 19, 2016 pensé comprar creatina pero no creo que me compense por mi nivel.. lo que si tomo son protes de vez en cuando Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted April 19, 2016 Report Share Posted April 19, 2016 Yo tomo suplementos con alto nivel calorico o a veces proteína aislada dependiendo del objetivo que tenga en ese tiempo. Por cierto si buscas los últimos vídeos de Dimitry kuznetzov hace un vlog y ahí se toma su suplemento, no vi cual era pero si quieres mira y ves que suplemento utiliza el Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted April 20, 2016 Report Share Posted April 20, 2016 fijo que ub chupito de vodka xiscakke 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
PettMuscleup Posted April 20, 2016 Report Share Posted April 20, 2016 A veces tomo algun batido de proteinas, pero solo despues de un entrenamiento con lastre que suelen ser bastante intensos, para no tener que comerme la cabeza con las comida y asi asegurarme una dosis alta de proteinas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kirk Posted May 7, 2016 Report Share Posted May 7, 2016 Bcaas después de entrenar y un batido de proteina iso dos veces al dia. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted May 8, 2016 Report Share Posted May 8, 2016 De momento ninguno, pero si decides tomarlos no te recomiendo salirte de Proteina y BCAAs, creatina y cafeína. Son los cuales tienen mas estudios y hay mas información. http://www.myprotein.es/ esta bien en relación calidad precio. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alvarorules Posted May 8, 2016 Report Share Posted May 8, 2016 All natty brah un cafe antes y marchando Blackzero12 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mirage Posted May 9, 2016 Report Share Posted May 9, 2016 Yo suelo tomar aislado de proteína, ya que muchas veces hago ayuno intermitente y me quiero asegurar que no me quedo corto con mis macros. Últimamente también estoy tomando monohidrato de creatina. Semanas atrás notaba una recuperación bastante lenta y decidí probar y de momento tengo buenos resultados. Sobre la retención de líquidos, se produce dentro de las células musculares, lo que ayuda a ganar "cierto" volumen. Esto si entrenas hipertrofia puede estar bien, pero claro, un aumento de peso siempre aumentará la dificultad de los ejercicios. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted May 9, 2016 Report Share Posted May 9, 2016 Ya no tienes foto de perfil, asi que ya no te conozco, asi que te llamare invitado rata crossfitero Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dejean Posted May 10, 2016 Report Share Posted May 10, 2016 Batido de dos bananas+400ml de leche descremada+dos huevos= batido post entreno Nunca he sido consumidor de ningun tipo de suplemento, aunque estoy planteandome la creatina y algún que otro omega 3. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kirk Posted May 10, 2016 Report Share Posted May 10, 2016 Además de http://www.myprotein.es/ ,http://bulevip.com/es/ también es recomendable. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scrap Insensato Posted May 11, 2016 Report Share Posted May 11, 2016 Ayer fui a comprarme un Bote de Creatina y un Ensure El ensure me llamo la atención ya que no solo tiene proteínas, sino que viene muy completo en vitaminas y minerales Creo que juntos saldrían en 18 Euros Link to comment Share on other sites More sharing options...
alvarorules Posted May 12, 2016 Report Share Posted May 12, 2016 Tanto suplemento os juro que no os renta, es mejor comida de verdad,si puede ser que ayude algo(placebo rico en proteina)y la mayoria de post entreno que digamos te activan simplemente con cafe vas a notar lo mismo, por que puede ser que no te fies de mi comentario , me parece correcto, pero te fias de unos polvitos que pone nosecuantos gramos de proteina?, yo pienso que hay que manejar los porcentajes grades y no en las florituras del preentreno. Blackzero12 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaniWorkoutVigo Posted May 12, 2016 Report Share Posted May 12, 2016 Yo tomo natillas de chocolate preentreno y colacao energy post entreno, y me va genial. Abdominales? para que sirve eso? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foxwolf Posted May 12, 2016 Report Share Posted May 12, 2016 Creatina monohidrato y proteínas de suero es lo único que ha demostrado eficacia en estudios serios. Pero volvemos a lo de siempre, son suplementos, es decir que x si solos no son nada. Entrenamiento, alimentación y descanso, es el ABC. No hay más Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted May 13, 2016 Report Share Posted May 13, 2016 Hace 14 horas, DaniWorkoutVigo dijo: Yo tomo natillas de chocolate preentreno y colacao energy post entreno, y me va genial. Abdominales? para que sirve eso? Para que sirve? para que sirve? http://es.fitness.com/forum/threads/15270-que-ejercicio-para-desarrollar-la-v https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110304091128AA9uxzQ Pancito, DaniWorkoutVigo and Blackzero12 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaniWorkoutVigo Posted May 16, 2016 Report Share Posted May 16, 2016 En 13/5/2016 at 13:03 , maricrestas dijo: Para que sirve? para que sirve? http://es.fitness.com/forum/threads/15270-que-ejercicio-para-desarrollar-la-v https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110304091128AA9uxzQ Vaya, y yo que creia que sabia el nombre de los músculos Link to comment Share on other sites More sharing options...
RoyBatty Posted May 18, 2016 Report Share Posted May 18, 2016 Ninguno, simplemente entreno antes de alguna comida (generalmente la comida en si pero a veces la merienda o la cena). Tuve una época de hacerme batidos "naturales" con huevo leche avena y tal, pero acabe harto. Me inflaba y no me molaba un pelo, así que desde entonces tiro a lo sencillo: entrenar bien, intenso y lo justo, dormir 8 horas mínimo y hacer 5 comidas medianamente sanas (no hago dieta estricta). Blackzero12, Scrap Insensato and Vangonaj 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mirage Posted May 20, 2016 Report Share Posted May 20, 2016 En 12/5/2016 at 21:39 , alvarorules dijo: Tanto suplemento os juro que no os renta, es mejor comida de verdad,si puede ser que ayude algo(placebo rico en proteina)y la mayoria de post entreno que digamos te activan simplemente con cafe vas a notar lo mismo, por que puede ser que no te fies de mi comentario , me parece correcto, pero te fias de unos polvitos que pone nosecuantos gramos de proteina?, yo pienso que hay que manejar los porcentajes grades y no en las florituras del preentreno. Comida de verdad podrá ser mejor...o no, pero hay que tratar de abrir la mente. Hay infinidad de estudios que avalan los beneficios de un grupo de suplementos: proteina, creatina, vitaminas, otros aminoacidos, ... También es verdad que hay otros que sus beneficios estan en entredicho. Al igual que puedes ver tomar un batido como algo antinatural o forzado, piensa que comer cada 2 o 3 horas un monton de kcal tambien es algo poco natural. Y prefiero el metodo del batido por varias cosas : -Ahorro de tiempo. -Facilidad de uso. -Ahorro a la larga de dinero. -Proteina de alta calidad. Es segun tus objetivos o tus métodos, pero creo que va siendo hora de eliminar los prejuicios acerca de la suplementacion (mejor dicho: complementacion) sergus 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted May 22, 2016 Report Share Posted May 22, 2016 Yo no creo en suplementos. Los considero efecto placevo, y un juego con las ilusiones de la gente. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bruu309 Posted May 22, 2016 Report Share Posted May 22, 2016 se va a venir guerra en 3,2,1... Vangonaj 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted May 22, 2016 Report Share Posted May 22, 2016 Hace 4 horas, Vangonaj dijo: Yo no creo en suplementos. Los considero efecto placevo, y un juego con las ilusiones de la gente. Es placebo, no placevo. Espero que seas troll Vangonaj 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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