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Derian ortegon

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Sobre Derian ortegon

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  1. Yo lo saque a los 9 meses sin hacer progresiones
  2. Para que quieres evitarlo? Haz el ejercicio dificil, no el facil, es fuerza basica
  3. Hola, quisiera saber que es mejor pqra ganar mas fuerza -Las dominadas hollow -dominadas al pecho -dominadas abiertas Cual de las tres fortalece más, porfa, para que las meta en mi rutina
  4. Puedes hacer un isométrico de dominada con agarre falso, asi mantendras tus antebrazos en tensión
  5. Queria saber en cuanto tiempo lo lograron y si hicieron rutina para que les salga, yo llevo casi un año haciendo calistenia y aun no me sale, pense que ya tenia fuerza ñara hacerlo y no me sale, como lo sacaron? Gracias
  6. Heart afire- defqwop Jetta- id love to change the world Make it bun dem- skrillex Apashe- no twerk Skrillex- cinema
  7. Yerai tiene un tutorial que se llama "suicida" asi se llama el truco, checalo
  8. Pues, el L-sit no lo necesitas entrenar, solo haz leg raises o Lsit raises y te saldra, el handstand practicalo lo que quieras
  9. La verdad, para el back vas a necesitar handstand pushups, laa bandera ni ideaa, aun no la saco:(
  10. Derian ortegon

    Dominadas

    A mi se me complicaron las dominadas. Cuando comencé, hacia 3 dominadas y pasaron 3 meses para que me salieran las 10 dominadas al fallo muscular, luego a los dos meses más ya podia hacerlas sin problema
  11. A mi me pasaba que hacia un rutina muy dura y por el esfuerzo me daba sueño, igual me pasa cuando no como bien
  12. Derian ortegon

    Human Flag

    Mira , los musculoa para la bandera es el hombro y el dorsal, fortalecelos con lo que puedas y haz las progresiones de tuck flag, straddle flag, luego hay una con los pies junto pero más arriba, es mas facil, y al final la human flag. Antes de pasar a la siguiente progresión tienes que tener de 30 a 60 seg en cada una, en las ultimas va a ser dificil pero si se puede
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