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alvarorules

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    alvarorules1

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    Madrid

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  1. alvarorules

    Diario alvarorules

    Estoy de vacas y probé una max de fondos y salieron 80 repes ni tan mal , ale a seguir ya cuando vuelva a darle mas duro, subiré las repes a 14
  2. alvarorules

    Diario de David J.

    *squat xd, el squast no era el deporte ese q es como un padel pero en una habitación? xD, pd tienes que probar las pistols asistidas es lo mas safe y facil
  3. alvarorules

    Diario alvarorules

    aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes y ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30
  4. alvarorules

    Diario alvarorules

    Subi a 5 repes mas las piernas quedando 75 repes las pistols asistidas cada piernas
  5. alvarorules

    Diario alvarorules

    yo con la rutina que hago se me han engrosado bastante xD, 100% hipertrofia de manos no sabria decir XD, claro yo con el agarre suicida lo hago en dominadas que es donde se nota, (yo solo hago basicos) tambien se cargan bastante las manos con flexiones declinadas
  6. alvarorules

    Diario alvarorules

    en mi caso si me ayudo porque aprendes a colocar la mano de la mejor forma posible,y mas eficiente luego con el pulgar notas que todo es mas facil ,es una forma de añadirle intensidad
  7. alvarorules

    Diario alvarorules

    yo pienso parecido , no esperes que las cosas lleguen de los demas , hay que ser proactivo
  8. alvarorules

    Diario alvarorules

    https://www.youtube.com/watch?v=ZuJaqeqWT6s dejo un video q me gusto y quiero compartirlo con vosotros , pd el otro dia me pese , no va mal la cosa
  9. alvarorules

    Diario alvarorules

    No se si lo he comentado alguna vez, pero en la rutina siempre he usado agarre suicida (sin pulgares) y igual me planteo en un futuro usarlos también , noto que en las series me limita mas que se me cargue la mano mas que otra cosa, he aumentado intensidad en las flexiones haciendo las ultimas dos series en una doble, noto que desde hace dos semanas me ha salido musculo en las manos y todo (manos de panadero xDD) ,y con la dominada a una mano ya me atrevo a aguantar negativas sin ayudarme con la otra mano, un saludo y a seguir ¡¡¡¡¡
  10. alvarorules

    Diario alvarorules

    20 centimos en una farmacia , no se puede pedir mas xD
  11. alvarorules

    Diario alvarorules

    Me pese hoy por los loles , la maquina me hace mas canijo nosé porq , pero bueno lo demás me creó lo que dice ,ale a seguir suuuuuuu.
  12. alvarorules

    Diario alvarorules

    Bueno pues no va mal el progreso de la dominada a una mano , ya casi puedo aguantar un poco con una mano el hombro , eso si tengo que machacar un pelin mas la izquierda , pero no hay demasiada diferencia,estoy intentando pillar el angulo bueno para que no se me vaya la espalda y empiece a hacer " la bailarina " y rotar todo el cuerpo, los dorsales sufren mucho xD
  13. alvarorules

    Ayuda por favor.

    tiempo al tiempo , esos son los mas importantes, ya veras como en dos semanas te es mas facil,saludos
  14. alvarorules

    Diario alvarorules

    Seguimos aqui xD, este sabado intentare meter ya de 70 las pistols a ver como responden las piernas, y en la dominada a una mano ya le voy pillando el tranquillo y aguanto mas y no se me gira todo el cuerpo, ale a seguir. 😸
  15. alvarorules

    Diario de David J.

    ASI SI COÑO, MUY BIENNNN
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