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alvarorules

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    alvarorules1

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    Male
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    Madrid

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591 visitas de perfil
  1. alvarorules

    Diario alvarorules

    Bueno ,pues hoy he podido ya hacer 5 repes con la progresion de dominadas a una mano (ayudandome con la otra mano en la muñeca) y ya puedo aguantar un poco con la mano el codo, no ha ido mal. pd: En este parque llevo entrenando como un año y pico . Quien quiere hacer algo, encuentra el medio,quien no, la excusa.
  2. alvarorules

    Diario de David J.

    a bueno 🤣🤣
  3. alvarorules

    Diario de David J.

    hay que meter mas pierna ehhh¡¡¡ que rara vez te veo poner piernas jeje, un saludo
  4. alvarorules

    Diario de humano75

    como es la rutina por ciclos lo haces una serie y pasas al siguiente ejercicio o como es?
  5. alvarorules

    Diario de David J.

    a darle duro "wolflevel" ajajaj que te he pillaooo
  6. mmm no pinta nada mal ,yo tendría q mirar la max q hago pero en verano podía hacer 21-22, como consejo te doy es q no cruces las piernas , mejor rectas o si no te gusta un poco flexionadas pero pegadas si o si, y intenta ejecutar la repes lo mas rápido que puedas ,la técnica es correcta aun asi
  7. alvarorules

    Diario alvarorules

    mmm es alguna rep menos de mi rutina pero pinta bien ,un dia raro de verano la tendre q probar minimo , q acabo de empezar con esta progresion y me duele la cabeza un poco de ayer y todo , estimo q de mi progresion me costara mas xD, yo tu entrenamiento cambiaria quiza el orden y meteria las sentadillas primero y luego los burpes pa matar las piernas y ya ir doblao xD,asi a ojo se podria ejecutar tu rutina entre 30 y 40 mins , nose como es entrenar sin hacer cardio primero pero supongo q seria mas facil , saludos
  8. alvarorules

    Diario alvarorules

    me motivé y las hice hoy y piernas a 65 repes quedando RUTINA DE ENFERMO MENTAL 1H: 10 min correr al parque 65 repes pistols asistidas con cada pierna 13x13 dominadas de las cuales 4 series son pull ups y las demas chin ups 1x26 y 12x13 flexiones de las cuales comienzo con la serie de 26 normales luego 2 series inclinadas 1 normal 2 inclinadas 4 declinadas y 2 normales pa terminar Aguantar en la mitad de recorrido de la pull up 30 seg descanso 10 y 20 segs, aqui oficialmente acabaria pero acabo metiendo 2 o 3 series mas para practicar la dominada a una mano , espero que no sea muy caótico xD. Saludos y buen entreno 😁😁
  9. alvarorules

    Reto de los 3 meses

    muy bien jesus, cuidado que tienes este hilo repetido
  10. YERAI DALE VISIBILIDAD AL FOROOOO¡¡¡, llevamos mucho tiempo usandolo algunos  y esq somos como 10 personas activas, con na que hables de el un poco o lo dejes en la descripcion de los videos pienso que ya valdria, porque ya que lo tenemos habra que aprovecharlo no? 😀

  11. alvarorules

    Como se llama esto? Es lesivo?

    Creo q se llaman cristos, es lesivo ? pues supongo que según la persona
  12. alvarorules

    Diario de David J.

    estos son de los q a mi me molan je je ,como usas el lastre es chaleco o algo?
  13. alvarorules

    Diario alvarorules

    mando una foto que hace mazo que no me hago xDDD
  14. alvarorules

    Ayuno Intermitente?

    nose mucho del ayuno la ver, pero bienvenido , abre un diario y ve subiendo alli tus rutinas
  15. alvarorules

    Mantenerse en barra/paralelas

    al principio es dificil saber cuantas series puedes, realmente no hay un numero magico de series ni de repes , lo q importa es el esfuerzo q das en cada una , acompañado de descanso y alimentacion pd. si quieres que te ayudemos mejor sube tu diario para saber de que punto partes, edad estatura peso .... en fin
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