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alvarorules

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  1. Feliz año gente volvemos mas fuerte, he subido algunas cosas DURACION 1:05 H -1.15h Pistols asistidas 110 cada piernas Sentadillas normales 100 dominadas 14x20 = 280 dominadas flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente: 1x70reps normales 2x14reps declinadas(piernas abajo) 1x14reps normal 2x14reps declinadas 2x14reps inclinadas (piernas arriba) 2x14reps inclinadas 1x30 normales 226 en total descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie
  2. Hoy tocaba la rutina en mi diario ? xDD me alegro que sigas entrenando
  3. pase a 15 series de dominadas hace como 2-3 semanas ahora eso mas aguantar apoyado en la pared 1:30 min haciendo 90 grados con las piernas aguantando
  4. solo la primera, siempre pongo eso pa contarlas cuando estoy entrenando , sino me vuelvo loko xd
  5. Buenas tras el confinamiento volvi con una rutina un poco cambiada pero en esencia es lo mismo ahora : DURACION 1:05 H Pistols asistidas 100 cada piernas Sentadillas normales 100 dominadas 14x14 = 196 dominadas flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente: 1x60reps normales 2x14reps declinadas(piernas abajo) 1x14reps normal 2x14reps declinadas 2x14reps inclinadas (piernas arriba) 2x14reps inclinadas 1x30 normales 216 en total descanso dos min y repito el circuito de flexio
  6. yo suelo hacer pistols asistidas, y hasta ahora no me va mal , las complemento con sentadillas normales profundas
  7. Concuerdo en practicamente todo lo que has dicho , perdon por leerlo ahora suelo entar al foro cada mucho xd, la verdad esq tambien vi en persona a muchos de lo que dices y realmente mas que flacos parecen muy bajos, pero en camara como estan solo ellos parecen que van muy mamados, tambien lo que has dicho tu cada persona es un mundo tambien es asi, aunque creo que lo que cambia mas de una disciplina a otra es la dieta que llevan haciendo que cambie mucho mas su aspecto, los calistenicos suelen ir justitos de calorias . Aunque lastrarse lo considaria calistenia avanzada mas que pesas porq
  8. Sin duda no es una verdad absoluta ,pero la mayoria de los argumentos estan bien pensados dentro de lo que cabe, ya sabemos que los que mas crean musculos toman sustancias , independiente de si van al gimnasio o calistenia , se refiere mas a que la mayoria que estamos en la calistenia hacen free por lo que por eso se dice q no se gana, pero si entrenan basicos acaban ganando similar al gym , un saludo man
  9. Estoy mejorando bastante la técnica de las flexiones , pensé que ya lo tenia , pero siempre se puede mejorar mas 😄
  10. verdades como puños , el que quiere ganar masa lo hace 😄 @Yerai
  11. si eso es lo que hago, se siente muy bien la verdad
  12. ahora tardo menos en llegar a las flexiones en 30 min acabo todo facil por tanto casi 30 min solo flexiones acaba el suelo que parece una piscina , y las pistols subidas a 95
  13. RUTINA CONFINADA 90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA) 100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN) con dos pesas de 4kg 60 elevaciones laterales 20 frontales 20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros ---- 100 reps curl martillo --- 100 reps curl biceps ----- y mas o menos me suele sobre 15-20 min hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro pensado pa
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