todos los domingos de obligatoriamente de descanso... aun que bueno este fue una pequeña excepcion XD por que hoy fui a una piscinada y de verdad estoy super cansado por todo lo que hice XD.... pero no hubo un gran esfuerso fisico o aplicacion de alguna rutina solo juegos y bueno estar todo el dia metido en una piscina echando broma y nadando un poco XD... pero.. tengo planificado hacer un cambio en la rutina.

he estado sintiendo en la rutina que cuando hago sentadillas y canillas... ya no siento que hago mucho esfuerzo asi que las voy a cambiar 

sentadillas -----> pistola squat

canillas-----> salto sobre caja

"mañana voy a ver cuantas puedo hacer de cada una y con ello elaborare las repeticiones y series"

las repeticiones y series "tentativas" son las siguientes:

pistola squiat: 6rep, 4 series

salto sobre caja: 8rep, 4 series 

"OJO" solo son tentativas nose si pueda hacer mas o hacer menos que esto