dia de full ejercicio

este dia a pesar de que me costo un poco mas que el 01/05/2017 "que fue el dia en que aumente"  hice mucho mas de lo que tenia pensado hacer hice ejercicio en mi casa pensando que hoy tampoco podria ir al parque.... pero como unos 15 o 20 min despues de uq ehabia terminado de hacer ejercicio llegaron unos amigos mios invitando me para ir al parque XD jajaja... al final fui pero no hice ejercicio como tal so no que me puse a jugar un ratico en la barras haciendo cosas tontas y variadas XD...  

cardio: 6 min trotando y 300 saltos de cuerda

dominadas: 4 series de 8rep, con descanso de 1min entre series

abdominales(inclinadas): 70rep 

L sit: 4 series de 12rep, condescanso de 1min entre serie

flexiones a una mano (asistidas): 4 series de 16 rep (8 izquierda y 8  derecha), con descanso de 1min entre serie

fondos: 4 series de 12rep, con descanso de 1min entre serie

flexiones a pike(elabado): 4 series de 8rep, con descanso de 1min entre serie

pistola squat: 3 series de 8rep, condescanso de 1min entre serie

"aproximadamente"

1h en el parque variando ejercicios y echando broma con mis amigos XD

me estoy dando cuenta que me falta tecnica en algunos de los ejercicio por que no estoy muy acostumbrado a hacerlos  ; tengo en mente acostumbrarme primero a ellos y despues hacerlos con mejor tecnica por eso, para cuando tenga que aumente cantidad y dificultad tenga estos ejercicios bien aprendidos