Andy Romano

Buenas JayProh! como va? El chico que te dijo eso esta equivocado. Vos empezaste de cero y lograste progresar, con tus metodos y herramientas disponibles por lo tanto ALGO bien debiste haber hecho. Asi que segui asi, cada dia intentando mejorar tu entrenamiento, felicitaciones Las razones por las que él está equivocado son las siguientes: En primer lugar, a la hora de determinar si alguien esta entrenando bien o no hay que primero conocer su contexto. Quiza alguien que solo haga abdominales no vaya alineado con lo que se considera un entrenamiento "correcto" pero ¿Y si esa p

Gente como estan? venia a dejarles la segunda parte, la parte practica, sobre como medir la velocidad. En esta parte regalo un excel asi que les dejo un screenshot de lo que les dejo en ese video https://www.youtube.com/watch?v=yf-KAOaBq-g

Buenas Fernando, como te va? Desde mi punto de vista y mi experiencia, el entrenamiento con bandas de resistencia enfocado a la hipertrofia tiene patas cortas. Al principio cuesta, despues no entonces le haces un nudo y se acorta la banda y entonces te vuelve a costar. Asi hasta que la banda llega a un punto que no puede estirarse (por ende vos no podes hacer el ejercicio) debido a que esta cerca de su tension maxima y ahi, en cierta forma, tenes un limite en tus entrenamientos. La barra de dominadas me parece que, sin duda, seria la opcion que deberías elegir. Hasta que lleg

Buenas alejandroo, como va? Antes que nada, lo que entiendo es que en un dia haces todas esas rutinas. Desde mi punto de vista, el si "esta bien o no" dependerá de tus objetivos. Por ejemplo, no me parece mal hacer todos los dias si tu objetivo es la resistencia (hacer mas y mas repeticiones), siempre y cuando entrenes de forma que el cuerpo pueda recuperarse entre entrenamientos. Sin embargo, de cara a hipertrofia o fuerza, entrenar todos los dias un mismo grupo muscular no es recomendable. La razon por la que no es recomendable es debido a que el cuerpo, en esos objetivos,

No estas traicionando a nadie ni nada, la calistenia no es una religión. Aprendiste de ella, creciste gracias a ella y tu esfuerzo pero en este momento estas usando el gimnasio para seguir mejorando (lo cual es el objetivo final). Estarías traicionandote a vos mismo si te quedaras quieto. Ademas en cualquier momento podés volver a hacer calistenia incluso con mas fuerza que antes por haber aprovechado el gimnasio. Saludos

Buenas gente, A veces las repeticiones y el lastre (si es que usan) no mejora y podriamos pensar que no estamos progresando, pero la realidad es que estariamos viendo la punta del iceberg si dijeramos eso. La velocidad es el indicador de progreso nos va a permitir saber si estamos mejorando aun cuando no hay progreso en reps o en el lastre. Como no todos lo conocen o no saben como usarlo, quiero acercarselos a ustedes ya que es una herramienta que le va a venir muy bien a los intermedios y avanzados de esta disciplina (o del entrenamiento de fuerza en general) para llevar registro d

Buenas Manuel, como te va? Te recomiendo que chequees que no estes yendo al fallo en las flexiones a pino asistida. Otra cosa que te recomiendo son altas series y bajas repeticiones. Supongamos que te salen 1-2, entonces mete 5-7 series de 1-2 repeticiones. No tengo un argumento cientifico pero si por experiencia (yo consegui de esa forma las mismas flexiones, aplico lo mismo con gente que tiene que sacar su primer dominada y funciona tambien) asi que podrias probar para ver como funciona en tu caso. En caso de que ya tengas varias (5-7 por serie, por poner un

Buenas Vadikkk, como te va? Muy buena pregunta la que hiciste. Salvo que recurras a descansar menos de lo que necesitaras por una razon específica (ejemplo, entrenamientos para resistencia), los descansos tienen la función de RECUPERAR. Asi que sí, esta bien que te tomes mas tiempo del que diga la aplicación. Recordá que la aplicación no puede adaptarse siempre a los tiempos necesarios de cada cuerpo por lo que los descansos que te diga ella son una estimación que vos, con tus sensaciones, vas a ir regulando. Espero haberte ayudado, saludos

Buenas, como va? Desde mi punto de vista, la segunda (la que tiene menos cosas) te va a ir mejor ya que tiene lo necesario. La otra tiene demasiadas barras que por una parte no me parecen necesarias, estan de extra totalmente y que por otra, como vos dijiste, incomodarian la forma de algunos ejercicios. Mas no es siempre es mejor. Si fuera vos me quedo con la segunda. Saludos

Buenas foro, espero que anden bien y bajando el lastre de la navidad. Si no queres que tu progreso en dominadas se frene, o queres volver a progresar...esto te interesa: No tengo una pregunta, pero queria compartir con ustedes los resultados (positivos) de una "planificación" para ROMPER UN ESTANCAMIENTO DE DOMINADAS en una persona a la cual le llevo el entrenamiento. Considero que les sería de ayuda a mas de uno/a ya que las dominadas no son (en mi opinión) un ejercicio que progrese facil y suele haber estancamientos más que en otros ejercicios, como las flexiones (Fuente: testim

Buenas Maxi! Respecto a las series semanales , según la teoría, de 10-24 estarías bien. Desde mi experencia, 24 me parece un buen número y más que eso no me parece necesario con un objetivo de fuerza-hipertrofia. Si fuera vos, empezaría con 18-24 series semanales e iria viendo si me recupero bien, si siento que es suficiente, si noto que le doy estímulo a los musculos, etc. - Respecto a como incrementar el nivel/exigencia, si llegas a 20 repeticiones con buena tecnica y sensaciones vas a tener mas herramientas para incrementar la exigencia y generar una sobrecarga progresiva,

Buenas Elini! Como dijo Yerai, es normal al principio que haya dias que salga y otros que no. Simplemente segui entrenándolo. Te dejo una respuesta que di a una persona que preguntaba como mejorar el muscle up. El contenido apunta a qué cosas entrenar: Saludos y que mejore ese muscle up

Buenas Azazel, como va? Desde mi punto de vista entrenar con dolor es posible siempre que el dolor no impida la practica del ejercicio en cuestion. Es decir, si tu duele tanto que no podes seguir, frena. Pero si es un dolor muy bajo entonces podría considerar seguir. Tenes toda la razon con que el reposo total la mayoría de las veces resulta contraproducente, sin embargo hay que tener cuidado con cuánta carga le mandamos a la muñeca con tal de "no estar en reposo total". No por evitar el reposo total vas a mandarte a hacer HSPU lastradas (se entiende la diferencia?). Yo no soy

Holaa Gracias por ver el video y me alegro que te haya sido de ayuda Respecto a lo de la sobrecarga progresiva de una semana = +1 rep... No me parece mal realmente. Solo te diría que prestes atención a que no termines exigiendo en exceso solo por cumplir esa repetición extra. Recordá que podes aumentar una repeticion en dominadas pronas y dejar supinas como siempre y sigue cumpliendose la sobrecarga progresiva. Sin embargo, no me parece aumentar una serie al llegar a las 15 repeticiones en un ejercicio, ya tenes suficientes con las actuales. Ya que viste el video de sobrecarga prog

Buenas Azazeel, como va? Si bien no tengo full planche ni front lever por el momento, masomenos tengo una idea sobre el tema de planificación de los objetivos. Cuando planifiques tene siempre en mente esto: El que mucho abarca, poco aprieta: Si tenes muchos objetivos y los llevas todos a cabo al mismo tiempo, vas a conseguir un poco de todos pero no mucho de uno en especifico..Es como un vaso. Hay que ser paciente e inteligente y elegir uno o dos, tres como mucho siempre y cuando no interfieran entre ellos tanto como para que no conseguir nada de ninguno (por ejemplo, quere