hoy es dia de no hacer mucho ejercicio:

hoy me sentia con mucha energia y me arrepiento de haber echo ejercicio en el transcurso de la mañana  por que despues en la tarde tenia un poco de flojera pero lo bueno es que empece con los ejercicios y poco a poco me fui reanimando XD

cardio: 6min trotando  y 300 saltos en cuerda

abdominales (ligeramente inclinadas): 60 rep

lebantamiento de pieranas: 20rep

flexiones:12 con aplauso, 15 normales en el suelo, 8 super man, 10 a una mano (5 derecha y 5 isquierda) " me falta tecnica" y 8 flexiones arquero

pistola squat: 14 rep( 7 derecha y 7 isquierda) "me falta tecnica"  

bueno a pesar de que me falta tecnica en las pistola squat las pude hacer y de verdad senti un esfuerso. ya la dominare con el tiempo   todabia me dolia un poco el cuello y amaneci con los muculos de las piernas un poco adoloridos pero ya con lo de hoy esos dolores han mejorado muchisimo ya casi no me duele el cuello y las piernas las siento mucho mejor