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dia de no ejercicio (5) 25/04/2017


jorge_Rojas

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hoy es dia de no hacer mucho ejercicio:

hoy me sentia con mucha energia y me arrepiento de haber echo ejercicio en el transcurso de la mañana :( por que despues en la tarde tenia un poco de flojera pero lo bueno es que empece con los ejercicios y poco a poco me fui reanimando XD

cardio: 6min trotando  y 300 saltos en cuerda

abdominales (ligeramente inclinadas): 60 rep

lebantamiento de pieranas: 20rep

flexiones:12 con aplauso, 15 normales en el suelo, 8 super man, 10 a una mano (5 derecha y 5 isquierda) " me falta tecnica" y 8 flexiones arquero

pistola squat: 14 rep( 7 derecha y 7 isquierda) "me falta tecnica" :( 

bueno a pesar de que me falta tecnica en las pistola squat las pude hacer y de verdad senti un esfuerso. ya la dominare con el tiempo ;)  todabia me dolia un poco el cuello y amaneci con los muculos de las piernas un poco adoloridos pero ya con lo de hoy esos dolores han mejorado muchisimo ya casi no me duele el cuello y las piernas las siento mucho mejor :D 

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