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jorge_Rojas

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jorge_Rojas last won the day on July 8 2017

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Sobre jorge_Rojas

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  • Cumpleaños 20/12/1997

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    Male
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    Venezuela, Maturin -edo- Monagas

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  1. quisiera saber si es posible hacerlo de manera natural; tengo esa duda por que e visto a muchos que dicen que si es posible y otros que dicen que no es posible; pero de los que e visto ninguno lo explica y la verdad me da mucha curiosidad saber cual es la verdad dentro de todo esto...
  2. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    uuuffff de pana que hoy si me hice los 4 circuitos que bueno, me siento muy feliz de que por fin pueda XD mas que ya llevo dos días seguidos que bueno esto me alegra mucho XD jajaja 8/agosto/2017 (42) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 4 flexiones elevadas (70cm): 15rep dominadas lastradas 4k: 7rep fondos lastrados 4k: 12rep flexiones a un mano: 6rep knee raises lastradas 4k: 15rep sentadillas: 20rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito me siento muy bien, voy a tratar de aprovechar estos días que tengo XD saludos, y que tengan un gran dia
  3. jorge_Rojas

    ¿que opinan del ejercicio intermitente?

    creo que me voy a quedar con lo que tengo XD, intente hacer lo que me me dijo el amigo Fedelax y el amigo Calistenico 1.0 pero la verdad no me gusto mucho sentí que debía hacer mas ejercicios pero si hacia mas me iba a llevar mas tiempo, y al final termine haciendo lo mismo que siempre e echo; otra cosa "algo que se me olvido" eso de hacer ejercicio un dia si y un dia no, no va a ser posible ya que todo depende de la universidad no puedo controlar los días que pueda entrenar; asi que hago cuando puedo, también que tiempo atrás estuve como dos meses haciendo ejercicio un dia si y un dia no y no me gusto mucho eso; prefiero hacer días seguidos cuando tengo la oportunidad, pero si toca hacer un dia si y un dia no pues bueno también hago no hay problema XD; de todos modos muchas gracias por aconsejarme con eso siempre es bueno aprender cosas nuevas
  4. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    hoy fue un dia muuuuyy caluroso pero no importa por lo menos pude hacer los tres circuitos; 7/agosto/2017 (41) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 3 flexiones elevadas (70cm): 15rep dominadas lastradas 4k: 7rep fondos lastrados 4k: 12rep flexiones a un mano: 6rep knee raises lastradas 4k: 15rep sentadillas: 20rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito me sentía un poco pesado al principio pero después se me paso XD, me siento muy ben terminándola, pero au asi quisiera tratar de hacer esto todos los días y ver si puedo hacer los 4 circuitos
  5. jorge_Rojas

    ¿que opinan del ejercicio intermitente?

    ah ok XD jaja excelente Fedelax, muchísimas gracias lo tomare en cuenta entonces, y revisare el método ese que tu me dices para ver que tal, pero una de las ideas que tengo con esta full body es ganar fuerza, para que cuando tenga mas tiempo, concentrar me un poco en hipertrofia, en parte por eso es que uso el lastre ( además de hacer mas jodido el ejercicio XD jaja) pero no me estoy haciendo tan altas expectativas, ya que no estoy haciendo todos los días, pero igual, mente positiva saludos
  6. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    bueno hoysi pude estuve tres días sin hacer pero por lo menos hoy pude hacer uff de verdad ya quiero estar de vacas pero bueno también quiero terminar mis estudios 5/agosto/2017 (40) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 3 flexiones elevadas (70cm): 15rep dominadas lastradas 4k: 7rep fondos lastrados 4k: 12rep flexiones a un mano: 6rep knee raises lastradas 4k: 15rep sentadillas: 20rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito me sentí pesado pero al principio después me anime XD, aun que estoy feliz por que pensé que hiba a perder fuerza o algo asi por el tiempo que tenia sin hacer pero no fue asi, debe ser por que es una rutina que me cuesta mucho esfuerzo físico pero que vale la pena
  7. jorge_Rojas

    ¿que opinan del ejercicio intermitente?

    hola amigo gracias por el aporte; en cuanto a lo de cambiar rutina lo que e echo en lugar de cambiar rutina; es que cuando mi cuerpo se empieza a acostumbrar a los ejercicios aumento, la cantidad o la dificultad en los ejercicios , y otra cosa no entiendo a que te refieres con lo de, "diseñes y repartas las rutinas, si son 3 dias a la semana te recomiendo hacer PUSH, PULL, LEGS y abs ya que te va a dar mas progresos que una full body general"... ya que de por si mi rutina es full body y la hago en circuitos para terminar mas rápido por cuestiones de tiempo y hago lo que leíste al principio; a no ser que esos ejercicios que me dices no son lo que yo creo que son; push(flexiones);pull(dominadas);legs( legs raíces) y abs(abdominales); si te refieres a esos ejercicios; e decidido no hacer los "legs y los abs" que son para el abdomen ya que lo trabajo con las "knee raises" y en el transcurso de el circuito. disculpa es que no acostumbro a llamar a esos ejercicios por esos nombres XD, y me confunde un poco por que no estoy seguro si son esos en realidad XD ajaja, saludos
  8. hola; me refiero ha hacer ejercicio o entrenar, pero no de manera seguida es decir, hacer dos días seguidos, después haces un dua si y un dia no; pregunto esto por que e estado demasiado ocupado con mis estudios y no le e dedicado el tiempo suficiente a entrenar pero e echo una rutina que, a pesar de ser muy corta, "para mi" es bastante intensa: circuito X 3 o 4 flexiones elevadas (70cm): 12rep dominadas lastradas 4k: 5rep fondos lastrados 4k: 8rep flexiones a un mano: 4rep knee raises lastradas 4k: 10rep sentadillas: 15rep descanso entre ejercicio no mas de 10 a 15seg y descanso de 2min al terminar circuito mi rutina consta en hacer circuitos de 3 a 4 vueltas, utilizando lastre, e decidido hacer esto ya que no tengo mucho tiempo de hacer ejercicio en el dia y de manera seguida. pero me gustaría saber si haciendo este tipo de rutina (que me cuesta mucho esfuerzo fisico hacer) haciéndola de manera intermitente, me ayudaría a mantener o aumentar algo en mi?? por lo menos la fuerza?? y en tal caso a otras personas también les funcionaria??; "yo pienso que si me ayudaría por lo menos a mantener o tal ves a aumentar mi fuerza, ya que lo llevo haciendo por casi un mes y e tenido ciertos cambios pero muy pocos y de manera muy lenta." PD: lo minimo que e entrenado son: "dos veces por semana" pero no siempre es así la mayoría de las veces son: "3 veces por semana" (no siempre de manera seguida) quiero saber que opinan ustedes, muchas gracias por leer esto y espero que ustedes que tienen mas experiencia que yo en esto me puedan ayudar; disculpen la molestia saludos.
  9. hola compañeros, en estos días me e estado preguntando si existe alguna manera de saber cuantas calorías uno pierde al momento de hacer ejercicio, no creo que exista un valor exacto pero si pudiera ser uno aproximado a lo que uno pierde. si existe algún método o algo por el estilo se los agradecería mucho en que me lo dijeran, gracias
  10. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    e vueltooooo ; por fin uff de verdad que no e tenido tiempo de publicar; e echo la misma rutina pero de manera muuuyyy intermitente durante todo este tiempo; así que ya hace como tres semanas atrás la e aumentado... pero de pana e estado haciendo ejercicio de manera muy intermitente, no e podido hacer mas de tres días d ejercicio seguido, "de pana" los días que mas hago ejercicio son "lunes,martes y miércoles" abeces los jueves; pero ya a partir del jueves no me da tiempo hacer mas y las veces que e echo hago esa rutina, como, me baño y a la universidad o a estudiar, no me e concentrado en el diario: pero hoy si de verdad que extrañaba esto solo pondré lo que hice ayer y hoy pero uff, de verdad que me hacia falta esto y puedo decir que a pesar de estar esi e estado constante mente en movimiento y caminando y yendo para todas partes y comiendo sano XD; (todavía ando con los estudios pero voy a provechar este tiempito para hacerlo, cuando este de vacaciones me pondré full con la calistenia) 31/julio/2017 (38) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 3 flexiones elevadas (70cm): 15rep dominadas lastradas 4k: 7rep fondos lastrados 4k: 12rep flexiones a un mano: 6rep knee raises lastradas 4k: 15rep sentadillas: 20rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito 1/agosto/2017 (39) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 3 flexiones elevadas (70cm): 15rep dominadas lastradas 4k: 7rep fondos lastrados 4k: 12rep flexiones a un mano: 6rep knee raises lastradas 4k: 15rep sentadillas: 20rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito como notan e aumentado ña cantidad, pero e reducido un poco el circioto a "3", por que la semana pasa de solo hice ejercicio como dos días y aun que pude hacer las "4", ya cuando trate de hacerlas me costaba, como tenia barios días sin hacer ejercicio y además que no estoy haciendo ejercicio tan seguida, decidi bajarlo a "3" para no forzar tanto mi cuerpo y que no me de una vaina loca XD saludos y tengan un gran dia (extrañe esto)
  11. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    hoy no me sentí tan pesado, por que aumente un poco mas la intensidad en el calentamiento XD, para que no me pase lo mismo de ayer XD. 13/julio/2017 (37) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 4 flexiones elevadas (70cm): 12rep dominadas lastradas 4k: 5rep fondos lastrados 4k: 8rep flexiones a un mano: 4rep knee raises lastradas 4k: 10rep sentadillas: 15rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito saludos, que pasen un buen dia
  12. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    ayer al comienzo me sentí un poco pesado :/ no entiendo por que de ve ser que no estoy calentando bien 12/julio/2017 (36) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 4 flexiones elevadas (70cm): 12rep dominadas lastradas 4k: 5rep fondos lastrados 4k: 8rep flexiones a un mano: 4rep knee raises lastradas 4k: 10rep sentadillas: 15rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito también que ayer quise ver que tal... y me puse ha hacer con las mancuernas un curd viceps un poquito; y también quise probar hacer pres de banca con las mancuernas y me sentí bien haciéndolo XD, pero me sentí raro XD, sentí que estaba traicionando a la calistenia XD jaja, no hice mas de 10reo en cada ejercicio saludos, que pasen un buen dia
  13. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    hoy me fue bien me sentía un poquito pesado pero se me paso enseguida XD y tenia unas pequeñitas agujetas pero nada que no me permitiera hacer los ejercicios. 11/julio/2017 (35) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 4 flexiones elevadas (70cm): 12rep dominadas lastradas 4k: 5rep fondos lastrados 4k: 8rep flexiones a un mano: 4rep knee raises lastradas 4k: 10rep sentadillas: 15rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito saludos, que tengan un gran día
  14. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    seee ... fueron los 6 meses bien celebrados XD jaja 10/julio/2017 (34) estiramiento y calentamiento: 10min circuito X 4 flexiones elevadas (70cm): 12rep dominadas lastradas 4k: 5rep fondos lastrados 4k: 8rep flexiones a un mano: 4rep knee raises lastradas 4k: 10rep sentadillas: 15rep descanso entre ejercicio no mas de 5 a 10seg y descanso de 2min al terminar circuito me sentí muy bien al hacer toda la rutina... y como cumplí 6 meses ayer me decidí pesar a ver que tal y subi 2k de cuando comencé con 57k y ahora tengo 59k XD jaja...pero no me hago muchas ilusiones posiblemente sea un poco mas de grasa que de musculo ya que en estas dos ultimas semanas no e estado comiendo lo mas saludable que digamos :/ mas que e estado muy intermitente estas semanas con la rutina XD.. asi que voy a probar pesándome el sábado 15/julio/2017 otra ves a ver si mantengo ese peso o bajo XD... de todos modos no importa aunque es un logro por que soy ectomorfo y de verdad que eso me alegra XD ya que me cuesta subir de peso, mas que e comparado mi fuerza a como comencé y también e tenido cambios muy buenos XD saludos y que tengan un excelente dia
  15. jorge_Rojas

    Diario de Jorge Rojas ;)

    uqe problema el sábado no hice por que se me presentaron demasiadas cosas con respecto a la universidad y mas otras diligencias y no pude hacer nadita de ejercicio .... pero hoy si.. definitivamente hoy siiii .... y lo voy ha hacer bien ... mas que hoy cumplo 6 meses que estoy haciendo calistenia... aunque esta ultima semana e estado un poco intermitente pero mente positiva
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