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dia de si ejercicio (6) 26/04/2017


jorge_Rojas

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hoy es dia de full ejercicio

ayer no pude escribir en mi diario... pero escribire como si fuera ayer...  la verdad me sentí un poco desanimado por que tengo varios dias sin poder ir al parque por varios problemas pero no me puedo detenerme por eso

cardio: 6min trotando y 300 saltos en la cuerda

dominadas: 4 series de 6rep, con un tiempo de descanso de 1.30min

abdominales (inclinadas): 60rep

 L sit: 4 series de 10rep, con un tiempo de descaso de 1min

flexiones aplaudiendo: 4 series de 12 rep, con u tiempo de descanso de 1min

fondos: 4 series 10rep, con un tiempo de descanso de 1min

pistola squat (asistida) : 3 series 16rep (8 isquierda y 8 derecha), con descanso de 1min

despues de hacer la rutina me sentí bastante ligero y no me costo tanto hacerla (menos con pistola scuat) este viermes aumento canitdad y dificultad.. me sentí triste por que no fui a las barras :( 

 

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