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Como saber si mi rutina es la mas adecuada a mi cuerpo


Nordin

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He decidido hacer este vídeo para poder responder de forma clara y completa a esta pregunta, que hasta el momento es la que más me han repetido.

Es válido tanto para novatos como para los que lleven más tiempo. Espero poquito a poco ir despejando estas dudas comunes y que no queden dudas para quien desee comenzar a entrenar.

Debajo del vídeo les dejo un resumen por si acaso no desean verlo entero.

Resumen para vagos:

1. ¿Cuáles son tus objetivos?

Debes tener claro lo que quieres lograr con tu entrenamiento. Por poner un ejemplo hay quien quiere sacar músculos, bajar de peso, tener más fuerza, conseguir hacer algún truco...

dos. ¿Tu rutina está enfocada a esos objetivos?

Tu rutina ha de estar diseñada pensando en tus objetivos.

3. ¿Hay cómputo muscular?

Debes llevar cuidado de no favorecer demasiado unos músculos respecto a otros, ya que te puede producir inconvenientes posturales o bien de lesiones.

4. ¿Es muy poco?

Tu rutina debe tener un nivel adecuado a tu capacidad, no te lo pongas demasiado fácil.

5. ¿Sobreentreno?

Tu rutina no ha de ser impresionantemente intensa ni demasiado extenuante

seis. ¿Hay suficiente reposo?

Debes dejar que tus músculos descansen y se robustezcan en relación a la intensidad de tu rutina

siete. ¿Mi dieta es la correcta?

En el caso de que sea necesario tu dieta ha de estar acorde con tus objetivos

ocho. ¿Me gusta tu rutina?

Debes estar a gusto adiestrando para asegurarte la constancia en el tiempo

nueve. ¿Estoy consiguiendo los objetivos?

Cuando lleves un tiempo (meses) haciendo la rutina examina tus resultados para ver si estás logrando lo que te propusiste.

10 ¿Cada cuánto la cambio?

No debes pegarte demasiado tiempo haciendo la misma rutina (más de 6 meses podría ser un caso). Si te empiezas a apreciar atascado o bien aburrido cámbiala.

1 Comentario


Recommended Comments

Siempre el comenzar una rutina es muy dificil, tienes que cambiar todos tus hábitos además, pero si se logra superar la primera semana, las actividades se harán de manera más fluida por decirlo de alguna manera. Ya te olvidas de meter en la cartera la crema para manos agrietadas, el maquillaje y el perfume, y en su lugar colocas una toalla para el sudor, el bloqueador solar y el agua para hidratarte. Cambias los tacones por las zapatillas de correr, pero ganas mejor condición y mejor salud

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