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About this blog

hola en este pequeño diario quisiera ir ubicando o antando la rutina que estoy haciendo, junto con mis progreciones, soy nuevo en esto y de verdad me gustaria hacerlo; soy un poco principiante llevo aproximadamente 4 meses haciendo ejercicios con mi propio peso corporal y acepto opiniones,criticas (constructivas) y recomendaciones.

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ya no publicare aqui

ya voy a dejar de poblicar en el blog por que me e dado cuenta que esto de los blogs son mejores para hacer otras cosas mas interesantes y con mejor uso, que para hacer un simple diario.. y prefiero hacerlo de la manera tradicional que me dan los otros foros XD... la verdad no me habia dado cuenta de que existia otra forma de hacer esto y me gusta... despues de tener varios dias sin publicar nada por bueno rasones personales.. prefiero hacerlo como parace que se a echo todo este tiempo  
jorge_Rojas

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dia de no ejercicio (13) 06/05/2017

dia de no hacer mucho ejercicio: este dia lo unico que hice fue hacer variados .. un poquito de flexiones, un poquito de barras, hice mas por ociosidad  que por rutina.. lo unico que puedo decir que si hice un poco mas serio fueron:  "cardio: 6min trotando" dominadas (estrictas con los pies delante): 8 rep lo demas fue puro osio dure como 20 min aproximadamente  
jorge_Rojas

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dia de si ejercicio (12) 05/05/2017

dia de full ejercicio: hice ejercicio muy fuerte me concentre (un poco mas que en los otros dias) en la parte negativa de los ejercicios y trataba de hacerlos lo mejor posible y hubieron ocasiones en los que me costaba un poco acabar algunas serie; pero las pude acabar XD y bueno me concentre tanto en los otros ejercicios y se me olvido hacer pistolas squat   y me acorde despues de bañarme pero para no sudar mucho desidi quedarme en posicion de sentadillas por 1.30min apriximadamente... y b
jorge_Rojas

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DIAS

no e publicado ultimamente por que e estado haciendo muchas cosas en estos dias (ademas del ejercicio) y se me olvida :/ pero.. esto no me va a detener si derrepente paso muchos dias sin publicar yo los publicare cuando tenga tiempo... ya que este diario me ayuda a seguir un poco motivado y a darme cuenta de lo poco que estoy progresando XD... hoy lo mas seguro es que vaya al parque pero en tal caso de que no vaya hare ejercicio en mi casa  
jorge_Rojas

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dia de no ejercicio (11) 04/05/2017

dia de no ejercicio: este dia decido no hacer ejercicio por que el dia anterior hice mas de lo que devi y preferi tratar de descansar y hacer las tareas del hogar como: "limpiar, acomodar,etc". pero con todo y eso estuve un poco activo y unos cuantos dolores de musculos "pero muy pequeños" "DESCANSO TOTAL"
jorge_Rojas

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dia de si ejercicio (10) 03/05/2017

dia de full ejercicio este dia a pesar de que me costo un poco mas que el 01/05/2017 "que fue el dia en que aumente"  hice mucho mas de lo que tenia pensado hacer hice ejercicio en mi casa pensando que hoy tampoco podria ir al parque.... pero como unos 15 o 20 min despues de uq ehabia terminado de hacer ejercicio llegaron unos amigos mios invitando me para ir al parque XD jajaja... al final fui pero no hice ejercicio como tal so no que me puse a jugar un ratico en la barras haciendo cosas t
jorge_Rojas

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mal dia :(

llevo varios dias sin actualizar en el diaro pero es por que el viernes 28/04/2017, tuve un muuuy maal dia en cuanto a la rutina y fue que al tratar de aumentar la dificulta y la cantidad no  pude ni siquiera terminar las primeras series no dure ni 15 min haciendo ejercicio, me sentia pesado y sin casi nada de energia... escribi lo que me paso en el foro y me recomendaron descansar por dos dias y decidi seguir sus concejos y bueno aqui estoy XD... no quise publicar nada en esos dias por que no q
jorge_Rojas

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dia de si ejercicio (8) 01/05/2017

dia de full y aumentar ejercicio  me senti excelente y muy bien despues de haber descansado al principio estaba un poco dudoso de aumentar por lo que me habia ocurrido pero decidi que si .. y pude hacer todo  "agregado (AG), aumentado (A) y cambiado (C)" cardio: 6min trotando y 300 saltos dominadas(A): 4 series de 8 rep, con descanso de 1min entre serie abdominales(inlinadas)(A): 70 rep L sit (A): 4 series de 12rep, con descanso de 1min entre serie flexiones a una m
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dia de no ejercicio (7) 27/04/2017

hoy no voy a hacer ejercicio decidí que hoy no voy a hacer ejercicio por que no dormi mucho y prefiero guardar energías para manana ya que voy a aumentar cantidad y dificultad full.. y voy a quedar muy hagotado  "DESCANSO TOTAL"
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dia de si ejercicio (6) 26/04/2017

hoy es dia de full ejercicio ayer no pude escribir en mi diario... pero escribire como si fuera ayer...  la verdad me sentí un poco desanimado por que tengo varios dias sin poder ir al parque por varios problemas pero no me puedo detenerme por eso cardio: 6min trotando y 300 saltos en la cuerda dominadas: 4 series de 6rep, con un tiempo de descanso de 1.30min abdominales (inclinadas): 60rep  L sit: 4 series de 10rep, con un tiempo de descaso de 1min flexiones aplaud
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dia de no ejercicio (5) 25/04/2017

hoy es dia de no hacer mucho ejercicio: hoy me sentia con mucha energia y me arrepiento de haber echo ejercicio en el transcurso de la mañana  por que despues en la tarde tenia un poco de flojera pero lo bueno es que empece con los ejercicios y poco a poco me fui reanimando XD cardio: 6min trotando  y 300 saltos en cuerda abdominales (ligeramente inclinadas): 60 rep lebantamiento de pieranas: 20rep flexiones:12 con aplauso, 15 normales en el suelo, 8 super man, 10 a una
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dia de si ejercicio (4) 24/04/2017

hoy toca full ejercicio  hoy estaba un poco desanimado y habia amanecido con un dolor tremendo de cuello supongo que por todo lo que hice ayer XD pero con todo y eso me propuse ha hacerlo y lo hice   cardio: 6min trotando y 300 saltos de cuerda dominadas: 4 series de 6 rep, con descansos de 1.30min abdominales( un poco inclinadas): 60 rep L sit: 4 series de 10 rep , con descanso de 1 min flexiones con aplauso: 4 series a 12 rep, con descanso de 1 min fondos: 4
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"DESCANSO TOTAL" (3) dia 23/04/2017

todos los domingos de obligatoriamente de descanso... aun que bueno este fue una pequeña excepcion XD por que hoy fui a una piscinada y de verdad estoy super cansado por todo lo que hice XD.... pero no hubo un gran esfuerso fisico o aplicacion de alguna rutina solo juegos y bueno estar todo el dia metido en una piscina echando broma y nadando un poco XD... pero.. tengo planificado hacer un cambio en la rutina. he estado sintiendo en la rutina que cuando hago sentadillas y canillas... ya no
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dia de si ejercicio (2) 22/04/2017

hoy es dia de hacer ejercicio fuerte:  "aun que creo que ya me estoy empezando a acostumbrar un poco a la rutina" llevo casi una semana si todo sigue bien el proximo viernes aumento la dificultad cardio: 6min trotando y 300 cuerdas dominadas: series de 4 a 6 rep , con descanso entre serie de 1.30min abdominales( un pocoinclinadas): 60 rep L sit: 4 series a 10 rep , con descanso de 1 min flexiones con aplauso: 4 series a 12 rep, con descanso de 1 min fondos: 4 s
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mi rutina

mi rutina es full body (yo la llama ful body por que trabaja barias partes del cuerpo pero soy ignorante) "la hago asi por que no siempre tengo mucho tiempo para estar todos los dias en un parque" mi rutina se basa en hacer un dia si y un dia no, es decir el dia que si hago ejercicio hago bastante o bueno lo suficiente, y los dias que no hago, solo un poquito de cardio con flexiones (cosas pequeñas que no me cuesten mucho hacer) y los ejercicios los hago "por series no por ciclos"; mi rutina se
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dia no ejercicio (1) comienso del diario 21/04/2017

dia de no ejercicio fuerte: cardio: 300 saltos en cuerda y 6 min trotando abdominales: 60 rep levantar piernas (las dos al mismo tiempo): 20 rep flexiones: 12 normales, 5 super man, 10 a una mano (5 izquierda y 5 derecha), 8 aplaudiendo y 8 arquero sentadillas: 40 rep canillas: 30rep esto fue lo de hoy.. me siento super bien tenia los musculos un poquito adoloridos pero con esto ya no siento absolutamente nada  
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