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dia de si ejercicio (4) 24/04/2017


jorge_Rojas

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hoy toca full ejercicio 

hoy estaba un poco desanimado y habia amanecido con un dolor tremendo de cuello supongo que por todo lo que hice ayer XD pero con todo y eso me propuse ha hacerlo y lo hice :) 

cardio: 6min trotando y 300 saltos de cuerda

dominadas: 4 series de 6 rep, con descansos de 1.30min

abdominales( un poco inclinadas): 60 rep

L sit: 4 series de 10 rep , con descanso de 1 min

flexiones con aplauso: 4 series a 12 rep, con descanso de 1 min

fondos: 4 series 10 rep, con descanso de 1min

pistola squat: 3 series 8 rep "en cada pierna" , con descanso de 1min

hoy no pude ir al parque otra ves :( y me sentia un poco pesado al momento de hacer las flexiones pero supongo que era por lo de ayer pero no importa yo voy a seguir adelante ;).. y siento que ya se me esta haciendo cada ves mas sencilla la rutina creo que el viernes voy a empezar a aumentar dificultad en algunos ejercicios :D 

 

 

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