Diario de victorizado

[victorizado]

Buenas;

• Tabata de jumping jacks
• 2 dominadas con 10kg

Las domis para probar mi cinturón de lastre que me ha llegado hoy huehue xD

 

[matuzalem]

se pone en la cabeza?   no es molesto?.

[victorizado]

Buenas;

• escapulas en barra
• tuck FL x4
• dominadas 8kg 4x(2+2+2)
• remo invertido 10,9,9,8

Decir que el tuck FL lo aguanto sobre 10" pero en cuanto intento estirar algo las patas para intentar advanced me voy al garete.

[victorizado]

Saludis;

• support x4
• fondos anillas 5,4,4,3
• pino pared
• pike push 8,8,7,7
• flexiones asimetricas 5,5
• equilibrio pistols parte baja

 

Estoy en 78.5kg Mejorando poco a poco los fondos en anillas, aun parece que se me vaya a partir el pecho por la mitad. Hoy estaba echo polvo de ayer y se ha notado sobre todo a la hora de hacer el pino que tenía poca confianza. En el que más he aguantado he hecho amago de hacer un HSPU y enseguida he tenido que bajarme. Lo veo a años luz jaja

[victorizado]

Buenas;

• dominadas lentas 5+5
• tuck FL x2
• dominadas 5kg 5,5,4,4
• remo invertido 10,9,8,8
• escapula holds x4
• equilibrio pistols

Pronto me incorporo al trabajo. Dudo si volver a la t/p o seguir con p/p/l, con la segunda los entrenamientos son más cortos, con la primera tendría que quitar cosas de torso y dejar 2 tirones y 2 empujones que serian domis, remo, fondos, pike. Dejo los clusters en dominadas, no me convencen. Con el equilibrio en pistols estoy contento, casi subo con la pierna derecha y llevo dos días haciéndolo como quien dice

[victorizado]

Holis;

• sentadillas+zancadas+saltos en cuclillas
• pistols asistidas concentricas 3,3,3,3
• hollow plank x4
• plank 1 mano 1 pierna x1
• puente femoral a 1 pierna x3
• peso muerto a 1 pierna 5,5 (5kg)
• elevación de talón 2xMAX
• equilibrio pistols

Lo he hecho medio en circuito y la verdad que ha sido bien rápido. He querido probar cosas como el plank a 1 mano 1 pierna que me tira mucho del hombro y el peso muerto a 1 pierna (/cc matuzalem) con 5 kilillos, es increible el nulo equilibrio que tengo Lo demás muy bueno, bonito y barato.

[victorizado]

Bongiorno;

• flexiones hollow 8+8
• fondos anillas 5,5,4,4
• remontadas a pared x2
• pino en pared x4
• support x2
• pike push 8,8,7,7

Entrenamiento rápido con poco descanso. Iba a cambiar el pino por remontadas a pared porque me parecían más seguras, temo escoñarme aquí en el cuartillo pero bah, al final he hecho algo. El último pino lo he clavado pero tengo problemas para bajar. Lanzo la pierna pero casi que caigo pabajo, no se si he de lanzar la pierna con más ganas o hay algún truco

[victorizado]

Jau!

• dominadas 5kg 6,5,4,4
• remo invertido 8,8,8,8
• tuck FL x2
• scapula holds x4
• equilibrio pistols

Se nota mucho la vuelta al curro, sobre todo en la espalda He dejado el tuck FL para casi el final para que no afecte a las domis y al remo y bueno... a ver cuanto aguanto sin recortar cosas.

[David Jimenez]

Jau!

• dominadas 5kg 6,5,4,4
• remo invertido 8,8,8,8
• tuck FL x2
• scapula holds x4
• equilibrio pistols

Se nota mucho la vuelta al curro, sobre todo en la espalda He dejado el tuck FL para casi el final para que no afecte a las domis y al remo y bueno... a ver cuanto aguanto sin recortar cosas.

Animo no de caigas.No todos los dias van a ser buenos jeje.Ya cojeras el ritmo de nuevo

[victorizado]

jajaja gracias compa, intentaremos buscar el punto para seguir rindiendo en los dos lados

[victorizado]

Holis;

• sentadillas+zancadas+saltos en cuclillas
• pistols asistidas concentricas 4,4,4,4
• puente femoral 1 pierna x4
• hollow plank+superman holds x4
• elevación de talón 2xMAX
• Lsit colgado x2
• equilibrio pistols

[victorizado]

Buen día;

• pino pared
• fondos anillas 5,5,5,4
• pike push 8,6,8,8 (descansos más largos)
• support x2
• Lsit suelo x2

Satisfecho con el pino de hoy, le he dedicado más tiempo. Para bajar bien sólo tenía que tirar con más ganas e ya, lo imaginaba. He aguantado un par de segundos libre en uno de los intentos Sigo mejorando poco a poco en los fondos con anillas pero las pike me cuestan cada vez más, supongo que por el pino y los fondos. He aumentado el descanso entre series visto el panorama.

[victorizado]

Buenas;

• dominadas 5,5,5,8
• dominadas 5kg 2+2+2
• dominadas 7kg 2+2+2
• dominadas 1,1,1 con 10,12,15 kg
• remo invertido 9,8,8,7
• scapula holds x3

Hoy andaba algo perdido. No sabía si hacer las dominadas sin lastre porque a veces pienso que he perdido número de repes máximo o hacerlas con el lastre de siempre... pero como Gerfun me dió envidia el otro día con sus pruebas lastrando dominadas, he probado Llegaba algo cansado después de tanto marear la perdiz y lo que me ha fallado al final ha sido el agarre pero posiblemente si que pase los 20kg. Verás mañana que dolorcete..

[victorizado]

Saluten;

• sentadillas+zancadas+saltos en cuclillas
• equilibrio pistols
• pistols asistidas concentricas 4,4,4,4
• puente femoral 1 pierna x4
• hollow plank+superman x4
• elevación de talón 2xMAX

Muy bien el equilibrio en la parte baja de pistols. Por lo demás, quizá subo un milímetro más sin asistencia.. pff

[victorizado]

Halo;

• flexiones hollow 10+10
• pino pared
• fondos anillas 6,5,5,4
• pike push 9,8,7,7
• support x2
• planche lean x2
• Lsit suelo x2
• equilibrio pistols

Seguimos rascando una repe de fondos en anillas en cada entrenamiento. Lo demás casi que como siempre, salvo el Lsit que me molesta en el antebrazo, cosa que antes no me daba problemas.

[victorizado]

Bonyur;

• dominadas 5,5,5 pronas,anchas,supinas
• dominadas 7kg 4x(2+2+2)
• remo invertido 10,10,10,8
• scapula holds x4

Ha mejorado algo el remo xD

[victorizado]

Saludos;

• sentadillas+zancadas+saltos cuclillas
• equilibrio pistols
• pistols asistidas concentricas 4,4,4,4
• puente femoral 1 pierna x4
• elevación de talón 2xMAX
• hollow plank+superman x3

Vuelvo a tener las molestias de cintura otra vez. Ni puta idea hoyga. Miraré de ir al médico o al fisio si puedo.

[victorizado]

Holas;

• flexiones hollow 10+10
• pino pared
• fondos anillas 7,6,5,4
• pike push 8,8,8,7
• support x2

Cansado estos dias.

[David Jimenez]

Holas;

• flexiones hollow 10+10
• pino pared
• fondos anillas 7,6,5,4
• pike push 8,8,8,7
• support x2

Cansado estos dias.

support ??'.Creo que abrevias demasiado para que se te entienda

[victorizado]

support ??'.Creo que abrevias demasiado para que se te entienda

support o soporte en anillas, no tiene mas nombres

[David Jimenez]

support o soporte en anillas, no tiene mas nombres

pero que ejercicios es?Soporte en anillas?

[humano75]

Eso, acláranos dudas que yo también quiero saber que es, jajaja. Con vuestros diarios aprendo mogollón.

[victorizado]

http://i2.wp.com/www.masfuertequeelhierro.com/blog/wp-content/uploads/2011/03/soporte-anillas.jpg

el de la derecha es el support bien hecho, es el ejercicio básico para empezar en anillas

[victorizado]

Wolas;

• aprox. dominadas
• dominadas 7kg 4x(2+2+2)
• remo invertido 10,8,8,8
• scapula holds x4

Me he tenido que rendir en los remos con las 8 repes. Antebrazos fundidos por descansos cortos.

[Maldini]

Examinando tu diario, veo que has dado un gran avance en relación con como empezaste

Si señor, buen progreso...