victorizado Publicado el December 16, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 16, 2015 Hi; flexiones #7 flexiones declinadas 3x7 flexiones pica 5x8 dominadas (4kg) 4x5 remo invertido 5x6 fondos triceps (4kg) 4x5 Me duelen los antebrazos. Creo que dejaré el trabajo porque interfiere en mis entrenamientos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 18, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 18, 2015 bones; sentadilla (10kg) 3x10 pistols asistidas 3x5 sentadilla búlgara 3x8 puente 1 pata 3x8 elevaciones pies-barra 3x7 escalera gemelos #6 equilibrios cuclillas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 19, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 19, 2015 Jau; dominadas 10x4 flexiones 10x5 remo invertido 2x5 flexiones pica 2x8 support 3x10" intentos de support a L flexiones anillas 3x3 Esta es la mierda que me han dejado hacer. Todo con prisas, parando a cada rato, interrupciones mil sumado a que no había descansado bien... pero en fin.. no podía/quería dejarlo para mañana y he aprovechado para divertirme con las anillas un poco al tuntún las amo pero me resultan tan duras aun Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 21, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 21, 2015 Hola beibis; sentadilla (10kg) 3x10 pistols asistidas 3x5 sentadilla búlgara 3x8 elevaciones pies-barra 3x7 puente 1x15 puente 1 pierna 1x8 puente completo 2x5" pirámide de gemelos #7 equilibrios cuclillas Satisfecho. Me gusta el dia de pierna tal y como está. El problema lo tengo con el dia de torso. Quiero entrenar fuerza pero no tengo ni idea de que hacer.. las dominadas lastradas con un cinturón, las picas las puedo declinar, los remos elevo los pies pero con las flexiones no se que hacer, no me gusta usar mochila. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
matuzalem Publicado el December 21, 2015 Informar Share Publicado el December 21, 2015 Hola beibis; sentadilla (10kg) 3x10 pistols asistidas 3x5 sentadilla búlgara 3x8 elevaciones pies-barra 3x7 puente 1x15 puente 1 pierna 1x8 puente completo 2x5" pirámide de gemelos #7 equilibrios cuclillas Satisfecho. Me gusta el dia de pierna tal y como está. El problema lo tengo con el dia de torso. Quiero entrenar fuerza pero no tengo ni idea de que hacer.. las dominadas lastradas con un cinturón, las picas las puedo declinar, los remos elevo los pies pero con las flexiones no se que hacer, no me gusta usar mochila. Flexiones a una mano quizá? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 22, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 22, 2015 Flexiones a una mano quizá? las he mirado pero no soy capaz ni con inclinación xD no encuentro nada intermedio Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
matuzalem Publicado el December 22, 2015 Informar Share Publicado el December 22, 2015 las he mirado pero no soy capaz ni con inclinación xD no encuentro nada intermedio Entonces creo que no te queda otra que usar lastre, si no te gusta usar mochila y tienes algún herman@ pequeñ@ o algo dile que se suba encima tuya y pruebas jjajajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el December 22, 2015 Informar Share Publicado el December 22, 2015 las he mirado pero no soy capaz ni con inclinación xD no encuentro nada intermedioApoya una mano en un lugar elevado y cada vez apoya menos esa mano y colocala mas cerca de la espalda baja. Asi lo consegui yo y ahora me salen facilisimas unas cuantas reps Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 22, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 22, 2015 gracias a los dos por los consejos, probaré lo que dices VANE.. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 24, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 24, 2015 Saludos; flexiones asimétricas 3x4 dominadas (2kg) 3x6 remo invertido 3x6 picas declinadas 3x6 flexiones anillas 3x3 fondos anillas 4 support 3x10" He probado lo que me dijo VANE sobre las flexiones acercando una mano a la cintura (creo que no tenía que haber ido tan abajo). No me han hecho mucho chiste y me dolía el hombro. Probaré hacerlas con una mano elevada con discos. Otra cosa es que hacer 3x6 no me gusta nada. Prefiero hacer menos repes pero algo más de series y quedarme sobre las 30 totales. Lo de los fondos tiene su gracia porque nunca he hecho ni en barra ni paralelas ni en nada. En anillas no he mirado bien como se hace pero creo subes del fondo y te pones en support asi que eso es un cachondeo. Demasiado que haya hecho 4 aunque con muy mala técnica seguro Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 26, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 26, 2015 Felices fiestas compis sentadilla (10kg) 3x10 pistols asistidas 3x5 puentes normales 10 puentes 1 pierna 3x8 puentes completos 2x? sentadilla búlgara 3x8 elevaciones pies-barra 3x7 pirámide gemelos #7 equilibrios cuclillas Ayer estuve probando a hacer tuck FL mientras jugaba con el crio en las anillas y aguanto bastante lo cual me hace pensar que quizá no lo haga bien . Luego intenté sacar una pierna pero nada También intenté la posición de cuelgue invertido, las piernas iban rectas pero el resto del cuerpo iba a su bola (viendo la imagen de abajo, me quedé como en la derecha pero pretendía la izquierda). Total, que tengo agujetas curiosas. Por lo demás, día de pierna normal como siempre pero más cansado que de costumbre entre resfriado, atiborre y falta de sueño. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 27, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 27, 2015 Buenas; flexiones normales 20 flexiones asimétricas 3x5xbrazo flexiones anillas 2x3 support 2xmax (15" +o-) dominadas 8 dominadas toalla 2x3xbrazo dominadas (2kg) 2x4 flexiones pica 3x10 crow stand 3xmax (8" +o-) picas declinadas 2x5 cuelgues invertidos 2x?¿ Tenía tiempo así que he probado cosas. Flexiones en anillas quedan fuera, aun me resultan muy duras. Igual las dominadas con toalla que con un brazo hago 4 pero con el otro 3. Demasiado forzado. Así que la cosa quedará en dominadas lastradas y flexiones asimétricas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Errede Publicado el December 27, 2015 Informar Share Publicado el December 27, 2015 Te robare un ejercicio de uperbody que me hace falta y uno de pierna y asi voy ampliando mi rutina haha Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 28, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 28, 2015 Te robare un ejercicio de uperbody que me hace falta y uno de pierna y asi voy ampliando mi rutina haha sirvete jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 30, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 30, 2015 Bona sera o no sera; sentadillas (10kg) 3x10 pistols asistidas 4x5 puentes 20 sentadillas búlgaras (4kg) 4x8 * puentes 1 pierna 3x8 elevaciones pies-barra 3x7 pirámide gemelos #8 plank 1' * Le he puesto algo de peso a las búlgaras más porque me ayuda a mantener la forma. Me pasa un poco como la sentadilla frontal, sin peso me descuajeringo. He puesto alguna serie más en algún sitio y he hecho un plank porque le puse a mi parienta una minirutina que lo incluye y casi que me ha obligado. Es un ejercicio que odio. Sinceramente Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
matuzalem Publicado el December 30, 2015 Informar Share Publicado el December 30, 2015 Bona sera o no sera; sentadillas (10kg) 3x10 pistols asistidas 4x5 puentes 20 sentadillas búlgaras (4kg) 4x8 * puentes 1 pierna 3x8 elevaciones pies-barra 3x7 pirámide gemelos #8 plank 1' * Le he puesto algo de peso a las búlgaras más porque me ayuda a mantener la forma. Me pasa un poco como la sentadilla frontal, sin peso me descuajeringo. He puesto alguna serie más en algún sitio y he hecho un plank porque le puse a mi parienta una minirutina que lo incluye y casi que me ha obligado. Es un ejercicio que odio. Sinceramente A mi me pasaba lo mismo, la primera vez que probé sentadillas búlgaras en mi casa sin peso casi me caigo jajaja, sin embargo la primera vez que las probé en el gimnasio con una mancuerna de 22,5 kg en cada mano me encontraba muy estable, el peligro más que caerme era quedarme abajo ajajaj, creo que solo hice 3 o 4 repeticiones con ese peso. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 30, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 30, 2015 A mi me pasaba lo mismo, la primera vez que probé sentadillas búlgaras en mi casa sin peso casi me caigo jajaja, sin embargo la primera vez que las probé en el gimnasio con una mancuerna de 22,5 kg en cada mano me encontraba muy estable, el peligro más que caerme era quedarme abajo ajajaj, creo que solo hice 3 o 4 repeticiones con ese peso. jajaja yo con un par de discos de 2kg he tenido suficiente y además, como me estabiliza, le iré subiendo poco a poco que creo tener una tercera mancuerna en el trastero, asi no tengo que desmontar la de 10kg Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 31, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 31, 2015 Buen fin de año; support 3x? * flexiones asimétricas 4x5 tuck FL x2 * cuelgues invertidos x2 * dominadas (3kg) 3x5 crow stand 3x? picas declinadas 3x5 * Aguanto mucho más el support, sobre los 15-20". Todavía no me queda claro si hago bien el tuck FL. Casi me toco con las rodillas en el jeto para mantenerme en el sitio pero la espalda está recta. Uno de los cuelgues invertidos lo he hecho completamente estirado pero trampeando con los pies en la barra (nota mental: no hacer más este ejercicio) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 31, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 31, 2015 Quiero hacer balance del año... En general, ha sido una gran mierda con un par de faringitis y la epicondilitis que me tuvo parado unas buenas semanas. Mirando el lado bueno.. pues he aprendido que hay que asegurar bien un paso antes de dar el siguiente A los reyes les voy a pedir que me sigan dando la oportunidad de entrenar 4 dias a la semana, creo que es clave y, si puede ser, que deje de tocar la rutina y me ciña a ella de una vez xD Aunque dije que no tenia objetivos mas alla de mantenerme en forma y con cierta fuerza, cada vez me haria mas ilusion la pistol y la flexión a una mano asi que como este año he sido un chico buenooooo..... para más adelante dejo el pino libre xD Os deseo muchos y muy buenos entrenamientos para este año que empieza (y que yo los lea) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 2, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2016 Buenas; sentadilla (10kg) 3x10 pistols asistidas 3x5 Y paro con un dolor grande en la cintura. De esos que no te dejan ponerte recto. Mañana probamos otra vez Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Errede Publicado el January 2, 2016 Informar Share Publicado el January 2, 2016 Piernas de posho Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 2, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2016 Al final el dolor ha ido a más hasta el punto de no poder andar. Lumbalgia, pinchazo en el culete y a recuperar.. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
matuzalem Publicado el January 2, 2016 Informar Share Publicado el January 2, 2016 Al final el dolor ha ido a más hasta el punto de no poder andar. Lumbalgia, pinchazo en el culete y a recuperar.. Quizá por curvar demasiado la espalda baja en pistols? Es un ejericicio que a no ser que puedas con hacerlo con mucha verticalidad pone cierta tensión en la espalda. Nunca he visto a nadie realizarla así, realmente creo que es casi imposible bajar así de vertical, nos caeríamos a no ser que sujetáramos un lastre lo suficientemente pesado como para equilibrarnos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 2, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2016 Yo las noto sobre todo en el glúteo, supongo que puede venir de ahi, aunque este dolor, pero más leve, siempre lo he notado cuando hacia sentadilla con barra. Pensé que al no usar pesos no tendría problemas pero se ve que no. Es mi punto debil, sin duda. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
skiboard91 Publicado el January 2, 2016 Informar Share Publicado el January 2, 2016 Animo y a recuperarse bien, deja de hacerlo una temporada por si acaso.... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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