David Jimenez

Rutina de pierna pliométrica.

Salto a muro 3x5

Knee jump 180 grados +salto a muro 3x3 p/l

Knee jump+ salto hacia delante + salto a banco 3x10

Saltar a comba 10min

Saludos

Hoy probé está rutina pero en vez de dominada prona hice las supinas porque me duele el braquiorradial.

La hice en 8:28min

Eran primero 20/20 luego 15/15,10/10 y 5/5

Luego trabajé un poco el core que me supo a poco la rutina.

Saludos

Vamos a por un 5x5 al 80% de mi 1RM y a RIR 2

Wall HSPU asistidas 5x5

Dominada sup. anillas 5x5

Fondos asistidos anillas 5x5

Saludos

Hoy me he ido como de costumbre al monte a correr pero una ruta muy corta que ha sido de poca mas de 4k pero dándolo toodo.

Próxima semana subimos un poco el volumen de entrenamiento.

No pongo imágenes porque fui con un colega y hicimos 3 paradas.Una se cagaba,literalmente jejeje, después en la cueva del moro y luego a las caras del pico del águila.

Saludos

Hace 2 horas, SolidSnake dijo:

Queremos el video tuyo haciendo el reto Bring Sally Up . La verdad que sacando las sentadillas, los demás ejercicios parecen imposibles poder hacerlos seguidos sin descansar durante 3:25, especialmente las flexiones y los fondos.

Las sentadillas ojito que pensé que no llegaba jajajaja cómo ardían los cuádriceps que pasada.

Me quería grabar pero con el móvil no podía por tener que poner la música pero si puedo la próxima vez cuando haga descarga me grabó con la go pro si puedo.

Un amigo mío me ha retado a hacer las flexiones Bring Sally Up.

Yo le he dicho pues ya que te pones así voy a hacer una rutina full body bring Sally Up.

Va a ser imposible completar los 3 minutos con 25 segundos que dura la canción pero voy con todo.

Voy a poner el tiempo que pude aguantar en cada ejercicio.

Pike push up 1:18

Remo sup.inclinado 1:50

Fondos 1:05

Sentadillas 3:25 completado

Flexiones 1:34

Saludos

Repito rutina del lunes.

Wall HSPU 4X6

Dominada sup. anillas 4x6

Fondos asistidos anillas 4x4

Flexiones en anillas 4x6

Me deje una de las bandas elásticas y para fondos tuve que bajar repeticiones.

Saludos

Hoy probé una cosita nueva durante unos 10min. Os pongo vídeo.

Luego practique 10min de pistol squat sobre paralelas guardando el equilibrio.

Luego otros 10min de equilibrio a una pierna cerrando los ojos encima de una miniparalela.

Una imagen vale más que mil palabras. Sigo con la descarga.

Saludos

Esta semana la voy a hacer descarga.

Los ejercicios los voy a realizar al 75% de mi 1RM y RIR 3 en las HSPU en los demás al 85% de mi 1RM

Wall HSPU 4X6

Dominada sup. anillas 4x6

Fondos asistidos anillas 4x6

Flexiones en anillas 4x6

Saludos

Hoy ruta por montaña a ritmo moderado alto. Hay que ir subiendo ya la distancia así que hoy ya casi 12k.

Termine bien,cansado pero no agotado.

Mantendré está distancia los días de ruta larga pero aumentaré un poco ritmo antes de pasar a mayor distancia.

Saludos

Circuito

30sg descanso entre ejercicios

90sg descanso entre rondas

Al final también eran 15 sentadillas que no salen en la imagen

Saludos

Hace 11 horas, humano75 dijo:

Hoy paseo por el monte con el peque y el perro

Eso sí es sano

Empezamos con una rutina alta en series y bajas repeticiones.

Wall HSPU asistido 8x3 RIR 0/1

Dominada sup. lastre 12'5kg 8x3 RIR 0/1

Saludos

Adelante que a partir de mañana cambio de rutinas.

El codo izquierdo con los EMOM empieza a doler.

Los antebrazos están mejor pero no al 100% aun.

Me voy a centrar en ejercicios sencillos de fuerza y circuito.

Me dado cuenta que necesito ganar nuevamente fondo y el tirón lo tengo flojo.

Así que manos a la obra durante un mesociclo más o menos.

Pero seguiré con rutina para las WALL HSPU pero con cambio de estrategia.

Saludos

Repito rutina de pierna y de core

Saludos

Rutina todo en anillas y con chaleco de 10 kilos de lastre. Me lastrare todos los ejercicios menos en fondos en anillas.

Dominada sup 3x4

Fondos 3x4

Remo neutro 3x6

Flexiones profundas 3x7/5/6

Saludos

EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda

Tuck planche push up +iso.al fallo 4x4

Aperturas en T en anillas 4x12

Face pull+press hombro polea 15kg 2x5

Saludos

Hace 10 horas, humano75 dijo:

Aunque no sean antiguas que pasada, me parece algo genial, vaya ruta más chula que te marcaste.

Ya había hecho esa ruta o parecida pero nunca fui justo ahí y eso que estaba a 20 metros jajajajaj.

Hoy me tocaba correr por monte así que me dediqué a buscar unas caras que había encontrado un tío el otro día y salió publicado en el periódico la Rioja.

Me costo un rato encontrarlas y gracias a un señor mayor y con una foto mía que hice triangulamos mejor la posición para encontrarlas.

Próximo día tiraré hacer una ruta ya mas larga porque la de hoy me supo a poco.

Se pensaron que eran antiguas pero resulta,según el señor,que las hizo un hombre de Lardero hace unos 20 años así que de antiguas nada jejeje

Saludos

Repito rutina de potencia pero cambiaré un ejercicio.

Aún los antebrazos no los tengo a 100%.

Dominada sup 3x8/6/6

Fondos 3x4

Remo neutro una pierna y la otra encogida 3x7/8/8

Flexiones profundas 3x11/10/10

Saludos.

Hace 21 horas, humano75 dijo:

17 de junio de 2020

Por la mañana, mientras el niño andaba en coche por el parque y el perro trotaba por allí, aproveché para practicar puestas en pie para el surf, que mañana espero estrenar una tabla nueva que me compré. Hice unos 20-25 minutos de puesta en pie en hierba con pendiente hacia abajo. Después el niño y yo nos echamos un pequeño pique a ver quien hacía mejor el pino sobre la hierba. Al llegar a casa seguí practicando algo de puesta en pie y flexiones pliométricas, al terminar unos estiramientos.

Por la tarde hicimos una excursión de unos 6-7km por el monte, subimos por las rocas al lado de una cascada y eso ha sido todo.

Gran día oye

EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda

Tuck planche push up +iso.al fallo 2x3

Tuck planche push up +iso.al fallo 2x4

Elevaciones en cruz mancuernas+ISO 2sg +bajada lenta con mancuernas 4kg 2x12

Iso en cruz al fallo mancuernas 6kg 2x3 descanso 5sg en cada RP.

Face pull+press hombro polea 15kg 3x15

Saludos

Hoy rutina de pierna probando una app

Dos rondas sin descanso.

Luego mi rutina de core que si os interesa probarla os dejo el enlace.

Saludos

Aún no tengo los antebrazos al 100%. Así que haré básicos en anillas en plan potencia todo en anillas.

Dominada sup 3x8/6/6

Fondos 3x4

FL tuck pull up 3x3/2/2

Flexiones profundas 3x10/8/9

Saludos.