cabesafdez

Tocándole con el bastón mientras hace dominadas 

Con el nivel actual que tienes no creo. Yo te recomendaría coger una muy buena base de básicos y esto se hace dedicándole mucho tiempo. Mi caso personal, yo llevo casi año y medio entrenando básicos únicamente casi y ahora estoy empezando a intentar sacar algunos trucos como el front. No te impacientes y disfruta del camino!

jajajaja, como te vio si es invidente?

Hay que hacer retroversion pelvica, que consiste en apretar abdominales y el culo, pero lo que te dara la forma de "carpado" (que es la correcta)  es hacer una protraccion escapular, que consiste en "hundir el pecho" y separar las escapulas.
Un saludo.

Retroversión pélvica! 

Hola, yo llevo eso más o menos, un año con la calistenia ( sólo basicos ) y como te dicen aqui, si no entrenas los especificos.....ya te puedes lastrar con 100kg, que no los sacarás. Ahora precisamente llevaré sobre un mes realizando rutinas de preparación para muscle up y back lever, aunque sigo realizando básicos, obviamente. Yo diría que en la variedad está la clave, debes hacer de todo, y añadir lastre de vez en cuando tambien es muy beneficioso, ademas de que será más entretenido. 
Saludos

Pfff voy a intentar resumir y si algún compañero quiere añadir cosas pues mejor:
- Puedes combinar gym y calistenia perfectamente, solo hace falta que te planifiques bien, si quieres entrenar mañana y tarde pues adelante siempre que puedas recuperarte.
- Dicho esto, plantéate tus objetivos específicos. No vale eso de quiero tener el cuerpo de Chris Heria y ser un dios de la calistenia como Medrano etc. Son objetivos muuuuuy a largo plazo, centrate en metas más concretas. Ej: físicamente subir de peso (x kilos) y en calistenia pues mejorar básicos y si quieres intenta aprender un truco fácil, ej: L-Sit o backlever (elige el truco que más te guste y busca tutoriales en Youtube).
- Estás en un error con eso de que como trabajas weider en el gym pues ya no tienes que hacer básicos en calistenia. La calistenia involucra muchos músculos a la vez en todos sus movimientos y tienes que aprender a reclutarlos en cada ejercicio. El gym por el contrario aísla un músculo en concreto y no es una manera eficiente de trabajar si quieres dedicarte más a fondo a la calistenia. Mi consejo personal es que en el gym te alejes de las máquinas (sueles trabajar sentado sin involucrar el core, musculo CLAVE en la calistenia... y en la vida) y te centres en los básicos de gym: press banca, peso muerto y sentadilla (puedes añadir más tipos de presses o curl con pesas para complementar). Combina estos ejercicios con básicos de calistenia (dominadas, fondos, etc) y ya tienes una rutina mixta hecha que te va a dar resultados a nivel de hipertrofia muscular y mejorar tu nivel básico para calistenia. Por las tardes trabajaría en progresiones de los trucos que quieras aprender (esto último puede tomar mucho tiempo, pero no te desesperes y disfruta del camino).
- Por lo demás si eres ectomorfo y quieres ganar peso pues come (Y ENTRENA) como un cabrón, eso sí, sano. Aléjate de los ultraprocesados y prioriza alimentos densos nutricionalmente como el aguacate, la crema de cacahuete, y por supuesto come más proteínas (presentes en carnes, pescados, frutas, verduras, lácteos, etc...)
 
Esta es mi visión al respecto, aquí cada uno lo puede ver de distinta forma. Espero haberte servido de ayuda!

Aliexpres bro, demora pero es barato

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Tener una pareja sexual del genero que mas te guste y que no ponga ninguna pega cuando te apetezca sexo suele funcionar, pero que no sea mas de 2-3 veces al dia, o cambiaras un vicio por otro. No debe estar muy lejos o la cosa empeorara los dias que no puedas verla/o. Tras unos meses la libido deberia estabilizarse.
PD: ni puto caso a @cabesafdez, la masturbacion se hace con retraccion escapular, para tener una base firme donde apoyarte y proteger hombros.

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Mientras te masturbes manteniendo la protracción escapular no hay problema bro

Pues no sabría decirte, pero el equilibrio es muy relativo. Hay gente que lo saca en dos días y gente a la que le hace falta años. Te recomendaría hacer pino todos los días un rato (no rutinas, sino más bien sacar 5-10min todos los días y hacer varios intentos) para que el cuerpo se acostumbre a esa posición. Además por supuesto mantén tus rutinas de pino y verás que lo sacas pronto.

Pues no sabría decirte, pero el equilibrio es muy relativo. Hay gente que lo saca en dos días y gente a la que le hace falta años. Te recomendaría hacer pino todos los días un rato (no rutinas, sino más bien sacar 5-10min todos los días y hacer varios intentos) para que el cuerpo se acostumbre a esa posición. Además por supuesto mantén tus rutinas de pino y verás que lo sacas pronto.

Claro pero tmb me interesa el físico,  entonces tendría que ser una mezcla

Yo recomiendo los dos. Hacer dias mas enfocados en fuerza con series de alta intensidad (basicos con lastre, por ejemplo) y otros dias enfocados en altas repeticiones y resistencia, con piramides, superseries, triseries y circuitos. Mas o menos asi entrenan los atletas de resistencia, y es una de las maneras que mas optimiza el desarrollo estetico, si no la que mas.

AHAHAHAHA Solo 13? Aqui en Venezuela es un poco igual, dependiendo en que te metas el nivel sube y baja un montón.
Pero bueno, suerte con tus pruebas, seria un placer saber mas de tu resultados, futuro Fireman

A mí para bombero me piden para un 5 (12 Dominadas pronas en 30") y para un 10 (20 Dominadas pronas en 30"). Todas con buena técnica (piernas estiradas, sin kipping y pasando barbilla). 
Flexiones como tal no piden en Cádiz (y creo que en casi ningún sitio), sí press-banca (25-35 reps con 44kg en 30").

13 flexiones lol, aca en chile no se muy bien cuales son los requisitos, pero entra cualquiera, vamos que ni flexiones tiene algunos xD

Flexiones las piden en las pruebas de guardia civil en lugar de dominadas, y solo 20. Estas pruebas son mucho mas asequibles que las de bombero. Aqui para bombero te piden 15 dominadas para un 5 y 25 para un 10, pero creo que no hay tiempo limite. Se considera la prueba mas dura en general, aunque yo no lo veo asi xD.

Si haces crossfit puedes comprarte ropa de colores y estamparte solo contra el suelo haciendo dominadas. Más económico todavía.