Pino banana

[Invitado Jose fernandez garcia]

Teno el pino y lo aguanto 10 - 13 segundos, pero despues de aguantarlo ese tiempo me duele un montón la lumbar. Me he sacado un video y he visto que lo tengo super doblado, como una banana jajajaj. Que debería hacer para que me salga más o menos recto y arreglar esa postura?

 

[cabesafdez]

Retroversión pélvica! 

[Pab]

Y mejorar flexibilidad de hombro!

[Invitado Jose fernandez garcia]

Hace 2 horas, Pab dijo:

Y mejorar flexibilidad de hombro!

Ok gracias por responder cabesafdez y pab

[FranATB]

Aprieta el culo y los abs bro

[Invitado Jose fernandez garcia]

En 28/7/2019 at 19:46 , FranATB dijo:

Aprieta el culo y los abs bro

Siempre que intento apretar el culo y los abs pierdo el equilibrio.

[Invitado Vincent]

Practica la postura antes de hacerlo, que viene a ser la misma que la de la lean planche pero sin la protraccion. Y intenta poner en práctica la postura todas las veces que lo practiques, que te recomiendo que sea casi todos los días