Ejercicios básicos

[Quacky]

Hola chicos. Ahora que viene el verano si que podré entrenar bien y me preguntaba otra cosa. Los atletas que entrenan los ejercicios básicos son de los que mejores físicos tienen. A mi me interesa esto y ganar mucha resis. Entonces me interesa más una rutina sets and reps e ir variando los ejercicios, agarre,anchura, explosividad... O me interesan más las rutinas tipo Javi Ales, superseries...? Ya sabéis a lo que me refiero. Ojalá me ayudéis jeje y gracias de antemano 

[cabesafdez]

Si buscas resistencia mejor las superseries o trabajar en circuito 

[FranATB]

Yo recomiendo los dos. Hacer dias mas enfocados en fuerza con series de alta intensidad (basicos con lastre, por ejemplo) y otros dias enfocados en altas repeticiones y resistencia, con piramides, superseries, triseries y circuitos. Mas o menos asi entrenan los atletas de resistencia, y es una de las maneras que mas optimiza el desarrollo estetico, si no la que mas.

[Quacky]

Hace 13 horas, cabesafdez dijo:

Si buscas resistencia mejor las superseries o trabajar en circuito 

Claro pero tmb me interesa el físico,  entonces tendría que ser una mezcla

[Quacky]

Hace 3 horas, FranATB dijo:

Yo recomiendo los dos. Hacer dias mas enfocados en fuerza con series de alta intensidad (basicos con lastre, por ejemplo) y otros dias enfocados en altas repeticiones y resistencia, con piramides, superseries, triseries y circuitos. Mas o menos asi entrenan los atletas de resistencia, y es una de las maneras que mas optimiza el desarrollo estetico, si no la que mas.

Pues muchas gracias tío