tban calisthenics

bueno, primero que todo es mejor ir a un nutricionista y no buscar respuestas en un foro, en Internet hay bastante desinformación, y aunque corroboro que este foro tiene varias personas con un muy amplio conocimiento, siempre es mejor estar seguro con un experto en el tema, ahora, hablando como alguien con conocimientos básicos de nutrición, te puedo decir que no le metas carnes ni granos ni harinas en la cena, en su lugar come algo de fruta, ensalada, vegetales o cosas que no sean muy pesadas, ojo tampoco es pasar hambre.
pero te recomiendo que antes de seguir cualquier indicación dada por alguien del foro, vayas a el nutricionista.

Gracias bro , me sacaste de una buena duda

la postura en plancha depende de los gustos de la persona sobre todo, lugones usa una postura neutral, la cual pone mas carga en los hombros mientras joel usa una postura muy escapulada la cual pone mas carga en las escapulas, como puedes ver en ambas fotos, lugones esta mucho mas inclinad que joel, esto es por la postura de sus escapulas, no hay ni mejor ni peor, solo usa la que mas te guste estéticamente y respecto a la dificultad, todas son difíciles en la misma medida, solo que algunas posturas usan mas ciertos músculos que otras, lo importante es no tener una plancha banana o casita.

la postura en plancha depende de los gustos de la persona sobre todo, lugones usa una postura neutral, la cual pone mas carga en los hombros mientras joel usa una postura muy escapulada la cual pone mas carga en las escapulas, como puedes ver en ambas fotos, lugones esta mucho mas inclinad que joel, esto es por la postura de sus escapulas, no hay ni mejor ni peor, solo usa la que mas te guste estéticamente y respecto a la dificultad, todas son difíciles en la misma medida, solo que algunas posturas usan mas ciertos músculos que otras, lo importante es no tener una plancha banana o casita.

si se puede ajustar le peso, comprate el de 50kg, sino se puede ajustar el peso comprate uno que se le pueda ajustar.

te recomendaría que hicieras un día mas de resistencia, osea tres de resistencia y dos de fuerza, si puedes, ya que al principio la resistencia es fundamental, me parece un esquema correcto para tu nivel.
respondiendo a la ultima pregunta, personalmente los 5 días de entrenamiento los dedico tanto a estáticos como básicos lastrados, lo que incluye tanto fuerza como resistencia, funciona bien y recomiendo un entrenamiento de este estilo, solo tienes que tener en cuenta que a veces hay que descargar el esfuerzo y entrenar mas suave unos días, ademas que para lograr hacer un método tan exigente sobre el papel es necesaria una preparación previa, por lo que veo que tu camino es prometedor.
continua así hasta que sientas necesitar un cambio.

Hay unos minimos de proteina que cualquier persona debería alcanzar, sobre todo un deportista, para un buen mantenimiento y/o desarrollo muscular. En cualquier caso, es cierto lo que dice @tban calisthenics, los carbohidratos son los que aportan la energia en ese tipo de esfuerzos, y se asocian con mayor rendimiento.

amigo, eso no se pregunta en un foro, se pregunta a un medico.

Muchas gracias, tomo nota!!

lo mejor son las dominadas pronas juntas, no lo digo yo lo dice john brzenk, según casi toso mundo el mejor luchador de brazo de la historia. Si le metes lastre mucho mejor  

Hola, pues por lo general desaparece pero te diria que compres tamoxifeno ya que es un antiestrogenico que elimina la ginecomastia, lo usan los culturistaas para evitar los efectos secundarios de los esteroides como primobolan, el tamoxifeno no es un esteroide ni nada ilegal, solo ten cuidado por que quiza seas alergico a uno de sus componentes y es bastante fuerte ya que se usa tambien como tratamiento para recuperacion de cancer de mama, te recomiendo que consultes con un medico, y si no quieres hacer esto ni esperar a que desaparezca pues operate, es facil y segun tengo entendido no duele mucho.
saludos  

muchas gracias compi , me as solucionado muchas dudas !  Mañana a darle  duro al free ,  creo que el dia de entreno de brazos lo pondre para  dinámicos y finalizar con basicos para biceps y triceps.

es perfecto anteponer tenion y basicos a dinamicos, pero cuando intentes el tornado te recomiendo que cojas muchisimo impulso de inicio, luego cuando cambies las manos cojas mucha altura, no te sueltes apenas pases de la barra, espera hasta que la barra este a la altura del hombligo (minimo), una vez alli suela la mano que esta en supino y con la mano en prono empuja fuerte la barra hacia arriba y atras para cojer altura y espacio respecto a la barra, y de alli es lo mismo que el swing, miras hacia el frente y cuando localizas la barra la agarras (gira con la cadera y los codos).
en cuanto al muscle up 360, pues no hay mucho que decir, si lo tienes en barra baja es solo perderle el miedo en barra alta, ya que no hay ninguna diferencia.
y otra cosa, el giro de todos estos 360 es el mismo, solo cambia la posición de manos por lo que si te sacas uno, puedes hacer los otros casi seguro.
saludos!!

Hola, se explosivo en la dominada, es decir que cuando te sueltes las manos deben estar a la altura de la cadera, alli una vez completado 1/4 de giro sueltas la mano de el lado que giras y empujas la barra con la otra mano, cuando estas en el aire solo debes girar con un codazo y con la cadera hacia el lado que giras evidentemente, y por ultimo debes localizar la barra, esto se consigue siempre mirando a el frente, no abajo ni arriba, solo al frente.
cuida la caida ya que si caes sucio te golpearas y se te reventaran los callos, lo ideal seria caer agarrando la barra, no pegandole, pero la limpieza se consigue solo con la practica.
IMPORTANTE: no tengas miedo.
saludos!! 

Hola, se explosivo en la dominada, es decir que cuando te sueltes las manos deben estar a la altura de la cadera, alli una vez completado 1/4 de giro sueltas la mano de el lado que giras y empujas la barra con la otra mano, cuando estas en el aire solo debes girar con un codazo y con la cadera hacia el lado que giras evidentemente, y por ultimo debes localizar la barra, esto se consigue siempre mirando a el frente, no abajo ni arriba, solo al frente.
cuida la caida ya que si caes sucio te golpearas y se te reventaran los callos, lo ideal seria caer agarrando la barra, no pegandole, pero la limpieza se consigue solo con la practica.
IMPORTANTE: no tengas miedo.
saludos!! 

jajaja creo que maldini te ha callado y te ha dejado claro la verdad, estudia antes de hablar/escribir

este es un mensaje de odio y discriminacion, que pasa? por que mierda no lo borran los moderadores o yerai o quien sea?, recuerden que esta comunidad es de compañerismo, no de odio.

sigue asi hermano, hazlo y demuestrale a todos que es posible!!

este es un mensaje de odio y discriminacion, que pasa? por que mierda no lo borran los moderadores o yerai o quien sea?, recuerden que esta comunidad es de compañerismo, no de odio.

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este es un mensaje de odio y discriminacion, que pasa? por que mierda no lo borran los moderadores o yerai o quien sea?, recuerden que esta comunidad es de compañerismo, no de odio.

este es un mensaje de odio y discriminacion, que pasa? por que mierda no lo borran los moderadores o yerai o quien sea?, recuerden que esta comunidad es de compañerismo, no de odio.

este es un mensaje de odio y discriminacion, que pasa? por que mierda no lo borran los moderadores o yerai o quien sea?, recuerden que esta comunidad es de compañerismo, no de odio.

Pues muchas gracias señores. Creo que lo mejor sera ir a el medico y ver si me reseta lo que dices esteban y si no pues ya sera esperar un tiempo mas y si no se me quita pues operar. Gracias a todos..

Hola, pues por lo general desaparece pero te diria que compres tamoxifeno ya que es un antiestrogenico que elimina la ginecomastia, lo usan los culturistaas para evitar los efectos secundarios de los esteroides como primobolan, el tamoxifeno no es un esteroide ni nada ilegal, solo ten cuidado por que quiza seas alergico a uno de sus componentes y es bastante fuerte ya que se usa tambien como tratamiento para recuperacion de cancer de mama, te recomiendo que consultes con un medico, y si no quieres hacer esto ni esperar a que desaparezca pues operate, es facil y segun tengo entendido no duele mucho.
saludos