David Jimenez

Gracias por los consejos.Hoy me apetecia hacer varias cosas para ver como iba con la mano ya que ayer me lo tome de descanso.No suelo cambiar tanto de ejercicio en una rutina.Tambien en circuito no suelo trabajar.Suelo hacer un ejercicio de 4 series por ejemplo con descansos y luego pasar a otro ejercicio.

Hoy ya casi que me duelen los gemelos por fin que alivio.Como ayer tuve descanso vamos hacer una full body hoy.Empezamos: Calentamiento: -Estiramientos -Rotaciones -Flexiones,sentadillas,jumping jack,dominadas escapulares. Ejercicios: -Pistol squast 1x4 -Dominadas pronas 1x10 -Fondos entre bancos 1x20 -Flexiones diamante 1x9 -Pike up con push up 1x6 -Leg raises en barra 1x10 -Pistol squast 1x4 -Dominadas supina 1x6 -Fondos entre bancos 1x20 -Flexiones profundas con push up 1x10 -Press de hombro en weider L4 1x6 -Hanging knee raises 1x20 -Dominada trasnuca 1x7 -Flexiones triceps en espaldera 1x8 -Flexiones con codos pegados 1x7 -Press de hombro en weider L4 1x7 -Hanging sit ups 1x12 Un minuto de descanso entre ejercicios Luego tenia tiempo: Pistol squast 2x4 En los descansos de dos minutos entre serie hacia ejercicios de flexibilidad de muñeca. Observaciones: En la pistol no hice ni una asistida ouh yeah¡¡¡.Tengo que perfeccionar un poco mas el equilibrio y tal.Como decia Macario ¡¡¡aaaay que contento estooyyyyy!!!!!

Hoy me lo tome de descanso.Mañana haber si puedo hacer ya pierna y abdominales.

Todavia duele un poco.Agacharme para hacer una psitol no puedo,sigue doliendo.Quizas mañana pueda ya que tengo mono de pistol jajajaja

gracias vicxtorizado.Para la proxima aprendi la leccion jeje

Hoy ando un poco mejor ya pero una escalera de 15 de gemelo no vuelvo hacer.la bajare a 10 o 8 ya vere.No quiero pasar por lo mismo.Que mal se pasa

Hoy me tocaba pierna pero creo que me desgarre alguna fibra o algo en los gemelos porque me cuesta andar.En cuanto me quedo frio me tengo que ir agarrando por los sitios porque no puedo estirar las patas ni apoyar los pies del todo en el suelo.¿Me estare haciendo viejo? Calentamiento: -Estiramientos y rotaciones Torso: 2 ciclos Descanso 30 sg entre ejercicio 3 min de descanso entre cilco -Dominada hollow pronas 2x6 -Fondos en banco 4x20 -Flexiones profundas con los push up 2x10 -Pike up con push up 2x4 Nota: En la 2 serie de pike up hice 5 2 ciclos Descanso 30 sg entre ejercicio 3 min de descanso entre cilco -Domindas hollow supina 2x4 -Flexiones triceps en espaldera 2x6 -Flexiones inclinadas 2x15 -Pike up con push up 2x6 Despues: 10min flexibilidad en muñeca Observaciones: En las dominadas supinas me dolia y me tiraba mas la cicatriz que en las pronas.Podia hacer mas pero la mano no me lo permitia

¿Porque la flexibilidad para mi es importante?Pues por varias razones. En primer lugar mi di cuenta en su dia que habia perdido bastante a la hora por ejemplo de dar patadas altas al saco.No llegaba bien por decir de alguna manera para dar patadas a la altura de la cabeza por poner un ejemplo. Tambien en hombros vi que perdi tambien a la hora de realizar ejercicios como el skin the cat. Para las muñecas tambien es bueno para la hora de hacer las planchas. En rehabilaticion tambien aprendi el otro dia que a la hora de recuperarse por ejemplo de una lexion de rodilla es importante.la explicacion que me dio es que si una persona tiene flexibilidad en la parte que tiene que recuperar le resulta mas facil la recuperacion.Lo mismo seria en un hombro o otras partes del cuerpo. Podria decir mas cosas pero creo que con esta pequeña explicacion sobra. Asi que dire que si es importante por lo menos para mi.Me siento mas agil y flexible.Sobre todo para ciertos ejercicios.

Creo que la escalera de gemelos que hice me esta pasando factura.Aller tenia agujetas pero hoy parezco un pato con las patas escayoladas que puto dolor.En cuanto llevo un rato sentado me cuesta poner las patucas rectas.En fin hagamos flexibilidad hoy y poco mas. Flexibilidad: -Hombros -Piernas -Espalda -Muñecas -Lumbares 5min practicando pino con antebrazos

Dale un descanso de dos dias a los hombros haber si se te pasa.Animo compi

Gracias compi

Bien compis hoy a sido mi ultimo dia de rehabilitacion al parecer.La chica de rehabilitacion me dice que medaria mas pero los medicos ya sabeis.En fin cuando me operen la otra el 20 de mayo ya veremos que pasa.Asi que hoy probe hacer dominadas y tal.Me duele la mano a la hora de hacer las cosas pero poco a poco. Calentamiento: -Estiramientos y rotaciones -5 min practicar pino con cabeza -10 min practicando pino con antebrazos -10 min practicando progresiones de foream manna -Escalar la pred con antebrazos 4x3 -Dominadas hollow pronas 4x6-6-6-5 -Fondos en banco 4x15 -Flexiones declinadas 4x15 Observaciones: A parte del dolor se nota que he perdido fuerza en todos los ejercicios sobre todo en dominadas

que tio

no me gustaria descompensar.luego los pantalones una pierna ajustada y la otra sobraria.Menudo plan

que locura el viernes.te tienen que estallar los brazos de tanto bombear

A que te refieres?Si es por la pistol con la izquierda yo creo que va bien pero la derecha es la que le falta.por eso hago las mismas repeticiones por pierna para no descompensar.Hasta que no le pille la derecha a la izquierda no subire repeticiones

Abdominale y pierna: Calentamiento: -Estiramientos y sentadillas cerradas profundas Abdominales: -Elevaciones con pierna cruzada 25 pierna derecha -Butterfly 50 -Side oblique crunch 15 por lado.Pies en banco -Reverse crunch one leg 20sg por pierna -Elevaciones con pierna cruzada 25 pierna izquierda -Hanging sit up 10 -Side plank advanced 45 sg.pie en banco -Extension a full 30 -Plank one arm one leg 40sg cada -Superman hold 45sg Pierna -Pistol squast alterno 6x3 cada -Nordic hamstring curl 4x10 -Walk sit one leg 4x25sg cada -Escalera de gemelo de 15 -Escalera de reverse calf raises de 15 Observaciones: En la pistol solo han sido 5 asistidas con la pierna derecha.Falta tambien controlar el equilibrio pero contento.Cada vez me falta menos.

En primer lugar encantado de tener otro compi por aqui y bienvenido claro esta.En segundo lugar te queria preguntar¿vienes del futuro?.Lo digo porque dices que comenzaste en septiembre de este año.Carai nunca habia conocido a nadie del futuro.

estiramientos y flexivilidad: -Hombros -Pecho -Espalda -Brazos -Pierna -Cadera Ejercicios de relajacion y estiramiento: -Lumbares Observaciones: Vuelvo a mejor mejoria en plan de flexibilidad .En mas de un ejercicio ya mantego 1sg o mas de un segundo,segun el ejercicio,en tocar cabeza con rodilla.

Hoy me tocaba flexivilidad pero tenia pereza y practique los trucos.Me apetecia mas jeje -10 min progresiones foream manna.20sg maxima en segunda progresion.Probre la tuck asistida y buf muy mal jeje -15 min practicando pino con antebrazos.Hoy nose porque pero mal.Menos de 10sg con las piernas abiertas. -12 min practicando pino de cabeza con antebrazos.Muuuuyyyy contento,me grabe y me sale completamente recto.16sg la maxima.Cuesta cogerle un poco el truco al cuerpo y todo para hacerlo recto sin que salga banana.Despues de los 16sg aun aguantaba unos 5 segundos mas pero ya no era tan recto. -5 min practicando L-Sit tuck a un brazo.Hoy se me resbalaba la mano tanto con guantes como sin ellos.7sg la maxima Nota: A este paso en vez de tener callos en las manos los voy a tener en codos y antebrazos jajajaj.Empiezo a notar ya la piel como mas dura y el tacto como rugoso jejeje

ok.Yo las hago normales pero probare las otras haber si noto algo.gracias.

Que diferencia hay de las flexiones escapulares normales a las de diamante escapulares?

Hacia alguno de aqui pero ya se dos mas jejeej thanks

joe.calienta muy bien los hombros anda.Yo desde que hago este ejercicio de calentamiento tengo menos dolores.

que habras echo para que te duelan.Cuidate anda.