David Jimenez

Entrenar?jajajaja.Ese es el mono que tengo y no tengo tiempo.Eso si pierna estoy haciendo.Eso de estar banqueta para arriba bancata para abajo y hombro tambien con tanto dale a las espatula,lijar la pared y a la brocha.El rodillo lo da mi padre que yo no puedo jejejeje.Calculo que para el dia 13 o 14 termine ya de reformas y vuelva a entrenar. Un saludo a tos.

Queridos compañeros estoy ya a mitad de la reforma pero aun queda un poco.Comentar que hoy me quitaron los puntos pero me temo que por el esfuerzo de estos dias tengo la palma de la mano hinchada y con dolor en los tendones en el antebrazo.Asi que a a partir de hoy a forzar mucho menos.Tranquilos estare de vuelta pronto.Ya sabeis que no suelo tirar la toalla. Un saludo a todos y gracias por dedicar tiempo a mi diario.

Compis estoy de mudanza y de reformas.No tengo tiempo para entrenar.Llevo dos dias ya y esto es un caos.Haber si termino pronto y vuelvo a entrenar y contaros. Un saludico o todos.

Abdominales y lumbares: Elevacion de piernas lastre 4kg 4x20-16-11-10 Hanging sit ups 4x12--9-7-7 Windshield wipers en suelo 4x8-9-8-8 Superman 4x 15-12-12-12 aguantando 2sg la posicion Nota: Sigo con los ejercicios para la mano,flexibilidad y esas cosas.No lo pongo siempre pero no lo dejo.

Haber voy por partes.Con ese hombro llevas ya dias jodidiyo.Nose si te lo as mirado o no.De momento te dire que yo tiro siempre de esta pagina que te dejo aqui haber si te sirve. https://www.youtube.com/user/Fisitoterapialcance/search?query=hombro La elevacion de gemelos se llama asi como dije o calf raises one leg si lo haces a un pie y si lo haces con los dos pues calf raises sin mas.Haber si te mejoras pronto compi. Un saludo

Coincido con Vane27.No es una cosa que se consiga en un mes pero se puede hacer.yo pense que nunca la podria hacer pero al final ya casi la domino del todo.Me falta pulirla un poco.Ese si calienta bien esas rodillas.Lo digo porque a mi me dolian las rodillas luego.Te dejo aqui un video por si quieres ver como ir poco a poco hasta conseguirlo

Juanan21 ahora ya se el nombre correcto es Hamstring curl

Esta vez la pistol la hice seguida y no alterna.Era ya hora de probar y la verdad que ni tan mal.Ni una asistida Calentamiento: Estiramientos Sentadilla sumo 20 Sentadilla 15 Sentadilla profunda cerrada 12 Pierna: Pistol squast 3x3 cada 2x4 cada Hamstring curl en weider L3 4x4-5-5-5 Walk sit one leg 4x35sg Escalera de gemelo de 12 Escalera de reverse calf raises de 18

Gracias Juanan21.Espero seguir en mi linea

Gracias por preguntar.¿Que como lo llevo?pues lo llevo que no es poco jejeje.Haber cuando me quitan los puntos para poder empezar hacer algo aunque sea con los antebrazos como hacia antes.Es un poco de agobio,rabia........... el no poder usar las paralelas o la barra pero bueno.Pienso que volvere algun dia de estos y ya esta.Luego a darle duro.Ya tengo en mente mis rutinas para hacer jejeje Un saludo

Flexibilidad: Piernas Muñeca (ya voy echando un poco el peso del cuerpo) Ejercicios con un rodillo para la mano.La pelota ya se me hacia muy blanda.Señal de que voy mejorando.Probe hacer flexiones inclinadas a una mano en las paralelas y vaya dolia un pelin.Luego probe en el banco y ahi ya dolia mas pero voy mejorando.

Pues ahora que lo dices indagando para ponerte una foto creo que me equivoque de nombre jajajajaj.lo que hago creo que se llama curl femoral como en esta foto pero en el weider que es esto.Tiene varias inclinaciones.Tienes 6 niveles de inclinacion por eso pogo la letra L como nivel de inclinacion y luego el numero de inclinacion Por cierto gracias por preguntar.De esta manera me di cuenta que no le puse el nombre correcto al ejercicio

Calentamiento: 5 min en bici estatica ritmo moderado Estiramientos Sentadillas sumo 10 Sentadilla 10 Sentadilla profunda cerrada 10 Pierna: Pistol squast alterna 6x4 Curl femorall en weider L3 4x4-4-4-5 la ultima fui o morir Walk sit one leg 4x35sg Escalera de gemelo 12 Escalera reverse calf raises 15 Nota: Voy mejorando en todo.Lento pero seguro.Aun me acuerdo cuando en walk sit one leg me hacia solo 10 sg jejeje. Abdominales: Elevacion de piernas tumbado lastre 4kg 4x18-15-11-10 (sin tocar suleo) Hanging sit ups 4x10-8-8-7 Windshield wipers en suelo4x8-7-8-9

Dia de recados con la novia buf.Descanso pero mañana no me engaña

Hoy tenia mal dia aparte de perezoso. Flexibilidad: Pierna Muñeca Nota: Como no podia usar las cuerdas del TRX para ciertos ejercicios que hago me tuve que buscar la vida y probar hacer alguno similar.Otra cosa nose pero imaginacion para hacer ejercicios me sobra

Calentaiento: Estiramientos Sentadillas profundas cerradas 10 Sentadilas 10 Sentadillas sumo 10 Pierna: Pistol squast alterno 6x4 cada (hoy nose porque pero 3 han sido asistidas.Mecachis) nordic hamstring cur 2x10 (Queria haber echo 4 series pero hoy el invento se me movia y no queria accidentes asi que hice otro ejercicio) Puente femoral en weider L3 4x3-4-4-4 Walk sit one leg 4x32sg cada Escalera de gemelo 10 Escalera reverse calf raises 12 Abdominales: Elevacion de piernas tumbado lastre 4kg 4x16-15-10-10 Hanging sit ups 4x10-7-7-7 Around the world en suelo 4x6 Nota: En los descansos entre ejercicios de 2 min hacia ejercicios con la pelotita y flexibilidad en la mano

Todo influye.descansa veras Como otro dia estas mejor.animo compi

Gracias Miguite.Poco a poco si la verdad no me queda otra.Me jode mas no poder entrenar que el estar de baja

El otro dia dije que el lunes iba a empezar hacer otra vez ejercicios con antebrazos verdad.Pues no me acordaba de que tengo que estar con el brazo en cabestrillo .Asi que na,volvere otra vez a entrenar pierna,flexibilidad(lo que pueda),abdominales en el suelo y como no flexibilidad en la muñeca y ejercicios con la pelotita dichosa.Cuando me quiten el vendaje y solo lleve un aposito ya volvere otra vez hacer. Nos vemos por estos barrios compis

A ido bien gracias humano75.Tu veo que tambien vas mejor.Me alegro

Compis calistenicos hoy y todo el finde me lo tomare de descanso por dos motivos.Primero llevo dos dias con dolor en la mano.Creo que volver hacer domindas y fondos entre bancos no me va bien para la mano.Me temo que voy a tener que ir mas despacio quiera o no quiera para poder recuperarme en condiciones.El segundo motivo de descanso es porque mañana me operan ya de la otra mano.Asi que vuelven las duchas en plan estatua de la libertad y esas cosas.Hoy solo hice flexibilidad de muñeca y varios ejercicios con una pelota para la mano.Me jode que la recuperacion vaya a ser tan lenta pero como dice un buen amigo mio ¨eres un puto todoterreno y tiras para delante por mucha mas carga que te echen¨.Volvere el lunes a entrenar esos ejercicios de antebrazos que hacia y luego ejercicios suaves para ir apoyando la mano.Asi que tranquilos que volvere a estar a la altura y disfrutar de este gran deporte. Un saludo a todos y gracias por leer esto.

Has probado a ir al medico para ver ese dolor que es?si no vas a ir no fuerces mucho hasta que se te pase anda.Que te queremos entero no a cachos jejeje

Calentaiento: Estiramientos Sentadillas profundas cerradas 10 Sentadilas 10 Sentadillas sumo 10 Pierna: Pistol squast alterno 6x4 cada Puente femoral en weider L3 4x3-4-4-4 Walk sit one leg 4x30sg cada Escalera de gemelo 8 Escalera reverse calf raises 8 Abdominales: Elevacion de piernas tumbado lastre 4kg 4x15-15-10-10 Hanging sit ups 4x8-7-7-6 Side oblique crunch pies en banco 4x15-15-12-12 por la lado

Calentamiento: -Estiramientos y rotaciones -Jumping jack 20 Torso: -Practicar progresiones de foream mana 10 min -Pino con antebrazos 5min -Pino cabeza antebrazos 5min -Domindas pronas 4x10-8-7-6 -Domindas cerradas supinas 4x6-6-5-6 -Flexiones diamante 4x8-10-10-10 -Fondos entre bancos 4x15 Nota: En los descansos entre serie y ejercicios me hacia masaje en la mano y ejercicios de flexivilidad Queria haber echo pike up pero ya me dolia la mano bastante asi que lo deje

Hoy tenia poco tiempo. Flexibilidad: -Piernas -Hombros -Muñecas