David Jimenez

Hoy muy poco tiempo para todo. Practicar pino en pared 10 min max 2sg Praticar L-Sit con push up 6min max 4sg Leg raises subida rapida y bajada muy lentas 3x4-4-3 Flexiones de pino asistidas parcial 4x4

otro punto que encontre.Vienen varias cosas caseras y faciles. http://www.vitonica.com/prevencion/callos-en-la-mano-del-deportista-consejos-para-acabar-con-ellos

http://belleza.trendencias.com/cremas/si-estabais-buscando-una-buena-crema-cicatrizante-la-epitheliale-ah-duo-de-a-derma-podria-ser-la-respuesta

Hay lijas para cayos pregunta alguna chica que seguro que te dice y sino la piedra pomez.Cuesta un rato pero te los deja lisitos y asi no pinchan.

Calentamiento: Estiramientos y rotaciones Torso: Close grip pull ups 4x8-7-6-5 Straight bar dip 4x8-8-8-7 Australian supinas cerradas pies en alto 1x10 Inverted L supinas pull ups 3x2-3-2 Flexiones inclinadas a una mano 4x5-5-5-4 cada Australian abiertas supinas 1x7 Australian supinas pies mas altos que la cabeza 1x10 Tucked FL supinas pull ups con TRX 2x2-4 Notas: 1ºLlevo un mes con las close grip pull ups y lo maximo que he conseguido fue un dia de 9 rp asi que las cambiare ya por wide grip pull ups. 2ºLos 3 ultimos ejercicios los hice para probar haber que ejercicio hacia la proxima vez ya que la inverted L supinas no me convencia del todo.Al final me decidido por las tucked FL supinas con TRX. Eso es todo,eso es todo,eso es todo amigos

Hoy sinceramente queria descansar pero al final me fui con la novia despues de comer a un parque donde pasa un rio y mientras mi novia tomaba el sol yo me aburria y me puse hacer cosas que se me ocurrian.La proxima vez me llevo los pushup y el TRX . Plancha lean 4x max Intentos de pino por impulso 20min. Rana 2x max Elefante 4x max Practicar elbow lever 10min Bent arm press hs straddle 3x2 Ya como me canse un poco pues a disfrutar del sol. Notas: 1ºProbe por primera vez el pino por impulso ya que en casa no puedo.Lo primero que hice era lo de quitar el miedo para caer metiendo la cabeza y sin problemas a la primera y sin ningun miedo.Lo maximo que aguante el pino con piernas abiertas 2sg casi 3 diria yo. 2ºLa elbow lever ni tan mal para ser la primera vez que la hacia yo creo que casi perfecta otro dia me hago una foto haber que tal.

Pude haber sido una mala postura durmiendo tambien o eso o tan dado una paliza por la noche sin enterarte

ok.Tomo nota.Gracias compi.

Por cierto Oxefro al final si se nota trabajo en las lumbares si,tenias razon.Nose si por mantener la postura o por la posicion un poco banana o que pero se nota.

Flexibilidad: Cadera Espalda Pierna Luego: Skin the cat+bajada lenta a L-Sit 3x2 Practicar pino contra la pared 6min Flexiones de pino asistidas parcial con los pushup (como si fuera agarre neutro )2x3-4 Flexiones de pino asistidas parcial con los pushup (como si fuese apoyando las mano en el suelo pero con pushup)2x5 Flexiones de pino asistidas parcial 3x3 Progresiones de L-Sit en suelo con pushup 8 min.Consegui max 3sg L-Sit por fin.Ahora a superarlo. Nota: Oxefro al final probe hoy lo que me dijiste.La negativa no me atrevia hacerla notava como si casi llegando a la mitad no tenia ya fuerzas para seguir bajando y no queria romperme los cuernos contra el suelo ,se nota que aun me falta fuerza en los hombros.Probe como ves varias maneras para ver como me veia mejor.Ahora me quedo la duda de ¿seguir con mis progresiones o seguir con las parciales hasta que consiga hacer todo el recorrido y varias repeticiones? Admito como siempre sujerencias compis.

Se me olvido mencionar antes que quizas ya comiencen hacernos el parque de street workout o por lo menos tenerlo para este año y ME PILLA CERQUITA DE CASA ole con ole. http://www.xn--logroo-0wa.es/wps/portal/web/inicio/ayuntamiento/gabinetePrensa/notasPrensa/!ut/p/c5/jZLbjoIwEIafxQfYdKwWymUtipWWg4giN8TNrkY8QLKGRJ5-Qb3BjXWnl1-_zp_OoBQ157yp9rvNZV-cN0eUoNTIiK0C33X64LjCBqEYcQbjqTtxjIavjSw0SXzjVFpjEIsw6nMWABDzPza8KAYdG6aUgmCDCE-kD3wGd1vDdTZ5YxON7S6HWrvlmt7WQN-74RqbvElOusl9Dzd_znBoqaWPXY6f7L9cP7EVSmCYRTkt1fWSyJpXi7wOsZeLq1f78CMZKG8bfC3n8YiN-PWjXKAZSnfH4rPZplW7X6-zU_zEu-mGxLhz3b61XLdRb-bqTYvTN1qj1MwcTKW63XKFAcKmklMzbp4hqDzFj6oOh_l4y1mv9wsum7RS/dl3/d3/L2dJQSEvUUt3QS9ZQnZ3LzZfNURNUE9LRzEwMEg4ODBJQTNTMkZMTzBDMzY!/?WCM_GLOBAL_CONTEXT=/web_es/logrono/secciones/ayuntamiento/gabinetePrensa/notasPrensa/29072016132052 1ºP.D: En eso que pone de la edad se han columpiado.Este deporte es para todas las edades si no que se lo digan al abuelo de mi colega que a sus 70 años aun sigue haciendo dominadas y flexiones como un campeon. 2º P.D Espero que la gente sepa respetarlo y no lo jodan lo digo porque aqui la gente no es que respete mucho las cosas de la calle.

Me cagüen las cabras,los ajicos,las cebollicas y en to lo verde.Me duele todo el cuerpo,lumbares,trapecio,pierna.............creo que otro dia va a correr quien yo le diga.Descanso hoy.Mañana flexibilidad y practicar trucos y algo mas.

Bien compañeros ¿os acordais de ese tio que me pego la gran paliza de mi vida por el monte?Pues hoy me a dado otra pero mas "suave" .Me a llevado a un parque que esta digamos que en el campo a unos 10km de donde vivo.Es un parque bastante grande donde hay columpios para niños,campo de golf,la gente va mucho con la bici,andar y a pasar el dia.Arriba justo en el campo de golf SORPRESAAA un parque de calistenia pero decepcion total.Habia muchas clases de barras pero todas muuuyyy gruesas,las anillas mas bien eran asas sujetas por cadenas y alguna cosa mas habia.Vaya que ya que lo hacian lo podian haber hecho bien joder.La cuestion era hacer pierna y luego correr un poco.Lo cosa fue asi Calentamiento: Estiramientos Rotaciones 10 sentadillas 10 sentadillas sumo 10 sentadillas profundas 30 jumpig jack Pierna: Pistol squast 4x5 cada BW one leg hamstrig curl 4x6-10-10-10 Wall sit one leg 4x28sg-20sg-20sg-20sg Nota: La Wall sit one leg la verdad que la primera vaya bien pero luego no cogía bien la postura otra vez por hacerla en un poste gordete y el suelo no acompañaba tampoco mucho,es lo que tiene el suelo de campo. Luego correr: 49 min y 37sg Puse una aplicacion para saber los kilometros,velocidad,etc.Al principio iba bien la aplicacion a los 15min lo miro y llevabamos 1´5km.Al terminar mire la aplicacion y el movil se volvio loco y la aplicacion se fue a la mierda.Calculando sobre la primera vez que lo vi pues habrán sido unos 5km.Ha sido un terreno de asfalto con tierra y camino de tierras con sus subidas y sus bajadas. P.D:El cabron de mi colega no a hecho practicamente nada de pierna por no decir mas que 3 ejercicios de una serie.Yo acabe molido.

jummm interesante.Aun no tenia pensado hacer las flexiones de pino asistidas no me veo con fuerza la verdad.Queria hacer alguna progresion mas hasta llegar hacerlas pero ya que lo has mencionado tendre que probarlas haber que tal jeje.Gracias por el consejo Oxefro.Ya te contare la proxima semana cuando me toque hombro.

Ok.ya se cuales dices.son facilitas.creo que volvere hacerlas que hacia antes son algo mas dIficiles.

Gracias Oxefro.con las flexiones a pino asistido se trabajan lumbares?

Hoy me notaba cansado pero bueno algo hemos hecho Calentamiento: Estiramientos y rotaciones Torso: Press de hombro en weider L5 4x10-7-6-5 Fondos en paralelas 4x3-4-5-5 Pike push up 4x7-8-7-7 Flexiones diamante declinadas pies en plataforma de 90cm 4x5-6-6-6 Luego me fui al mini parque con un amigo: Practicar pino 12 min.La max fue de 4sg con piernas abiertas Skint the cat + L-Sit pero bajando lento desde arriba 4x2 Progresiones L-Sit con pushup 10min Nota: Luego habia varies chavaliyos por ahi y uno de 16 añitos ,que maquina el tio,me estuvo enseñando el paso a korea y no se me da bien la verdad pero luego me enseño el 180º y tras varios intentos me salio jajajajaj.Me vuelto a casa mas feliz que una perdiz.Se que no es un gran truco pero estoy contento.

Cuales haces?

Abdominales: 4 ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descanso entre ciclos 1ºCICLO 2ºCICLO 3ºCICLO 4ºCICLO L-Sit raises 10 9 7 7 Murcielago 9 8 7 7 Guiños en barra 9cada 9cada 8cada 8cada Plank X 1min 1min 1min 1min y 5sg Practicar: Pino en pared 5min Aun no paso de 2 sg la max Progresiones L-Sit con pushup 5min L-Sit en barra 5min Plancha lean 5x14sg-11sg-14sg-9sg-9sg Observaciones: Creo que voy a meter algun ejercicio para lumbares porque me las noto flojas a la hora de hacer las L-Sit.

jajajja.Deje las drogas hace muuuuuuucho tiempo.Solo fumo un pelin de tabaco y lo estoy dejando,ya solo me fumo dos al dia jijiji.Los demas algun canutiyo si se fuman asi que el unico sano sanote puro machote yo jejeje.

La excursion al final fue al medio dia.Salida a las 12:00 y de vuelta ya en casa las 19:30.Al final no ha sido una excursion si no dos jajajaja.En La Santa terminamos pronto y nos fuimos a Olivan que estaba a poco mas de media hora mas en coche. La Santa era todo plano y pequeñitas cuestas asi que muy light. Olivan a sido otra cosa.Un poco mas de media hora de subida un poco maja y 15 min de bajada sin mucho problema.Aqui ya paramos a comer tranquilos y habia una gatita por ahi que la dejamos que se apuntara al festin la pobre.Aqui hay mucho mas que ver pero habia que andar mucho mas lejos. Tambien habia aparte de lo que se ve en la foto un par de tortillas de patata que no se ven jiijjiji Recien llegado a casa entreno. Calentamiento: Estiramientos y rotaciones Torso: Close grip pull up 4x8-6-5-5 Straight bar dip 4x8-7-7-7 Australian supinas pies en alto 2x10-8 Australian supinas manos juntas 2x8 Flexiones a una mano con codo pegado 4x4-3-3-4 Nota: Creo que las australian las cambiare hacerla abiertas o ya por fin hacer inverted L pull up o el Tucked FL con TRX ya vere.

Hoy como dije ayer flexibilidad: Espalda Pierna Como dije ayer me reservo para mañana.Ya os contare como va la cosa por alli.

Hoy relax tengo agujetas por todos lados.Mañana haber si hago flexibilidad y me reservo para el lunes para la excursion por la mañana a La Santa y por la tarde entreno de torso.

Bien compis hoy me levante con leves agujetas en cuadriceps,en empeines hasta los dedos y un pequeño dolor de hombro derecho pero bueno dejemos las mariconadas a un lado y al lio. Por la mañana recados por mi ciudad en patines.Duracion 40min Luego entreno: Abdominales 4 ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descanso entre ciclos 1ºCICLO 2ºCICLO 3ºCICLO 4ºCICLO L-Sit raises 10 9 7 6 Murcielago 8 7 5 6 Guiños en barra 8cada 8cada 8cada 8cada Plank X 45sg 30sg 30sg 30sg Nota: Arto de que se me resvalaran las manos haciendo el advanced hollow plank lo cambie por plank X.Se me resvalan algo pero lo controlo un poco. Practicar: Pino contra pared 5min L-Sit en barra 5min Progresiones L-Sit en suelo con los push up 5min Por la tarde despues de comer: Un pequeño paseo hasta el monte Cantabria donde esta la Cueva del Aguila que podeis verlo en mi blog (a la cueva no entre,subi al monte).En vez de subir digamos que por la zona turistica me subi buscando otro camino con pequeñas pendientes hasta la cima.Luego la bajada por no ir por la zona de suave que era mas larga y todo muy suave me busque otro camino mas dificil para bajar.Digamos que hasta la mitad de la bajada muy light pero la otra pues culo al suelo,los pies por delante y bajando con mucho cuidado.Duracion 1h y 30min.

Ya esta en este creo que los podeis ver ya https://plus.google.com/102774726458926980941/collections/p/pub Si hay algun problema me decis.Os tienen que salir 9 excursiones.El lunes me llevan a La Santa es un pueblo grande abandonado de La Rioja.Todas las excursiones que vereis son de La Rioja menos la del Fuerte San cristobal,que es una carcel penintenciaria de Alfonso XII,que esta en Pamplona.Cuarto milenio a estado ahi grabando sicofonias.Os dejo un enlace donde sale el Drogas del grupo de Barricada hablando del Fuerte.