David Jimenez

estoy ahora mismo en ello tranquis

No van bien? Coji entre en mi blog y copie el enlace.luego lo miro sorry

Hago en verano hago muchas excursiones a sitios abandonados,cuevas,etc.Tengo muchas fotos de los sitios.puedes ver mi blog en:https://plus.google.com/collections y en https://www.blogger.com/home El palizon esta vez me lo han dado a mi.Veras mañana las patucas,miedo me da.

Queridos compis hoy por primera vez en mi vida me han dado una paliza por el monte.Tambien menudo trayecto me a llevado el colega.Mira que le dije vamos hacer un camino intermedio,que lo conozco,y va me lleva por lo peor.Cuando digo peor quiero decir montañismo pero ascensos de unos 85%de desnivel en la gran parte de la subida y todo roca.En el ultimo tramo casi me mato,literalmente,menudo susto gordo.Muchas veces tenia que luchar por respirar,menuda paliza me dio.Os dejo lo poco que he podido hacer para que veais la paliza.Tengo las piernas reventadas.Por cierto el 80% de las veces que era bajada y se podia lo haciamos al trote.Queria que seria una excursion y se transformo en un duro entrenamiento de 2 horas justas. Pasando por debajo del monasterio y luego subiendo por donde va la linea roja mas o menos.Vamos que pura roca. Depues una pequeña bajada y de nuevo otra subida hasta una cruz.Por donde va la linea roja. De ahi otra bajada y otro tramo corriendo casi del todo hasta el monasterio.DEsde un poquito antes de la herminata ya corriendo hasta casi el monasterio.(2º foto)Seguir linea roja. Bueno de ahi ya al coche y a casa. P.D: Me puedo llevar la satisfaccion de que me dijo que de todos los que a llevado por ahi he sido el que mejor lleve el ritmo en todos los sentidos.Claro ,este recorrido se lo enseño su padre.El me dijo que cuando se lo enseño le iba siguiendo el ritmo con la lengua fuera y yo casi me muero siguiendole a el.Me dijo tambien que cuando esta en buena forma este mismo recorrido lo hace en 1h y 20min.Conmigo fue de 2h claro esta.Cualquiera le sigue. Ruinas del monasterio san prudencio

Calentamiento: Estiraientos y rotaciones Torso: Press hombro en weider L5 4x9-8-7-6 Fondos en paralelas 4x3-5-5-5 Pike push up 4x7-5-8-6 Flexiones declinadas diamante 2x10 Flexiones declinadas pies en plataforma de 90cm 1x10 Flexiones declinadas diamante pies en plataforma de 90cm 1x5 Skin the cat 3x2 Nota: Las flexiones declinadas diamante las fui a cambair por flexiones declinadas pies en plataforma de 90cm pero como hice 10 al final las dejare por flexiones declinadas diamante pies en plataforma de 90cm. Estube probando hacer las pseundo push up colocando la mano en distintas posiciones,con los dedos mirando a los pies,hacia los lados y me resultaban muy incomodas por la muñeca de la mano derecha.Al final resulta que no podia hacer casi ni la negativa pero poniendo las manos en vez de a la altura de la cadera a la altura de las costillas me resultaba mas comodo.Al final ya vere que hago pero quisiera que seria mi proxima progresion cuando termine con las flexiones declinadas diamante pies en plataforma de 90cm.

Calentamiento: Estiramientos y rotaciones Pierna: Pistol squast 1x4 Pistol squast con disco en talon 3x6-5-5 Curl femoral con pelvis elevada en weider 4x4-3-3-3 Wall sit one leg 4x28sg Piramide Calf raises 7 Piramide reverse calf raises 14 Notas: 1ºEn los descansos hacia ejercicios de flexibilidad en las muñecas 2ºProbe hacer la pistol con un disco en el talon y la verdad que me veo mejor.Creo que se lo recomendaron a Victorizado.Probare asi para ver si consigo hacer alguna repeticion mas y mejorar el equilibrio.

Entonces sera que me exijo demasiado Miguite jejeje.Sobre mi pequeño gym pues la verdad que con esta jaulita soy el tio mas feliz del mundo jeje.Aunque todavia la estoy pagando.Fue una oferta que encontre y no pude dejar escapar

Hoy dia completito diria yo.Por la mañana nos hemos ido mi novia ,la perra y yo a un monte cerca de aqui andar.La cuestion que la subida al montecito era toooooodo subida asi que la bajada fue genial.La caminata ha sido de unas 3 horas entre ida y vuelta.Por la tarde entreno. Calentamiento: Estiramientos y rotaciones Torso: Close grip pull up 4x8-6-5-5 Straight bar dip 4x7 Tucked front lever pull up supino con TRX 4x3 Flexiones inclinadas a una mano 2x10 Flexiones inclinadas a una mano con codo pegado 2x3 Inverted L pull up 2x3 Australian supinas pies en alto 2x6-5 1ºNota: Hice el tucked FL pull up en TRX y la verdad que bastante mejor Miguite,muy buena idea, pero no estoy convencido del todo.No consigo con los brazos pasar los 90º al doblarlos o full rom creo que lo llamabas.Probe luego hacer la inverted L pull up y casi lo mismo.Luego probe las autralians con los pies en alto,creo que se llama asi, como en la foto y la verdad que ahi si que me gustaba mas.Podia llevar la barra hasta la parte baja del pecho y noto como trabaja mas. Cuando consiga hacer entre 10 y ocho repeticiones en las 2 primeras series ya vere luego si paso hacer el tucked FL pull up otra vez ,la inverted L pull up o quizas algun ejercicio parecido que me cueste hacer. 2ºNota: La flexiones inclinadas a una mano pues hacia las tipicas con las piernas abiertas y el codo separado del cuerpo.Ahora como hice dos series de 10 repeticiones cambie hacerlas con el codo pegado al cuerpo como en el minuto 2:04 de este video.Cuesta bastante mas. https://www.youtube.com/watch?v=IbS_vMq1CEE

Soy burro por naturaleza pero tranqui mañana vuelvo.

A las buenas tardes,noches compis. Se que dije que el sabado iba hacer flexibilidad y tal pero veo que la plancha lean del viernes paso u poco de factura por forzar.Ayer tuve todo el dia dolor de tendones en antebrazos hasta los dedos y dolor en mano muñeca de la mano derecha (sigue hinchada).Hoy parece que estan un poco mejor pero les dare tambien descano por si acaso.Asi el lunes le vuelvo a dar caña. Un saludo compis.

Hoy empece hacer flexibilidad pero al llegar hacer los estiramientos de pierna ya me costaba muchisimo asi que lo deje para mañana.Estoy petadisimo hoy la verdad.Me dedique hacer algun ejercicio haber si me venia arriba pero no dio resultado.La cosa fue asi Estiramientos y flexibilidad de hombro Skin the cat 2x2 Rana 4x18sg-20sg-25sg-18sg Elefante 4xx15sg-22sg-24sg-25sg L-Sit en barra 5 min max fue de 5sg Pino en pared 5min max fue de 2sg Progresiones de L-Sit en el suelo con los push up 5 min Plancha lean 4x13sg-11sg-11sg-8sg Nota: En la plancha lean las 3 series ultimas intente aun echarme mas para adelante,que puto dolor,como notaba estirarse los tendones en mano muñeca. 2ºNota: Llevo en esta semana llendo en bici al curro.Tardo unos 10min en ir.Asi que al dia hago 20min.A no ser que tenga que ir por la mañana y por la tarde que entonces serian 40 min al dia.Tengo agujetas leves en cuadriceps y dolor de culo por el sillin. P.D: Con un poco de suerte piyo vacaciones ya hoy,a no ser que me manden ir mañana tambien al curro para terminar la produccion.Hoy saldre a las 22:00 como me hagan ir a las 6:00 de la mañana el sabado los mato.Ya me lo han echo en esta semana una vez con tanto cambio.

Gracias Victorizado,aun trabajamos en ello.

Tranquilo hombre,vendran tiempos mejores.No desesperes.Animo compi

Abdominales; 4 ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descanso entre ciclos 1ºCICLO 2ºCICLO 3ºCICLO 4ºCICLO L-Sit raises 9 7 7 6 Murcielago 8 7 7 6 Guiños en barra 8cada 8cada 8cada cada Advance hollow plank 8sg 8sg 8sg 6sg Nota: El advanced hollow plank ya nose como hacerlo se me resvalan las manos en todos lados.Con guantes sin guantes,en suelo,en el suelo de puzzzle que tengo puf que asco. Practicar: Pino en pared 5min.La maxmina fue de 2sg Progresiones L-Sit con los push up 5min Plancha lean 4x12sg .Descansos de 45sg entre seire 2ºNota: Queria haber hecho algo mas pero lo dejare para el sabado.Ahora con el curro y los cambios de turnos solo tengo de 45min a 1 hora para entrenar.

Quien diria que estabas agotado jejeje

Calentamiento: Estiramientos y rotaciones Torso: Press hombro en weider L5 4x8-7-7-7 Fondos en paralelas asistidas pie en banco 1x7 Fondos en paralelas 3x 3-4-4 Pike push up 4x7 Flexiones declinadas diamante 4x7-7-8-8 Nota: A pesar de haber dormido 5 horas por tema de cambios de turno en el puto curro he podido rendir mejor de lo que espera.Muy contento por volver a poder hacer los fondos en paralelas por fin.Han sido poquitas pero subire.Por lo demas voy subiendo de repetciones poco a poco.La verdad que estoy contento con mis progresos

Calentamiento: Estiramientos Rotaciones Variacion de sentadillas Pierna: Pistol squast 4x-5-5-5-4 Curl femoral pelvis elevada en weider L4 4x4-3-3-3 Walk sit one leg 4x25sg Piramide calf raises 6 Piramide reverse calf raises 12 Nota: Tuve que entrenar pronto por la mañana sino no podia entrenar hoy,Putos horarios.Hoy estoy de tarde y el resto la semana de mañana.Sigo pensando que entrenar por la mañana pierna y flexibilidad no es lo mio que mal.

Tranquilo es un TRX casero y hazme caso que aguanta.Comprobado 100% que aguanta.Me lo hizo la mia mama

Veo que ya estas recuperado eh .Me alegro.

La mano derecha que fue la primera que me operaron digamos que al 100% solo me falta ganar la fuerza.La izquierda aun duele cuando hago flexiones o fondos en barra pero aguanto.Aun la tengo bastante hinchada con respecto a la derecha.Me imagino que entre trabajar ya y entrenar pues es normal que se hinche ,le meto mucho trote jejeje.Sobre el advance tuck front lever pull up ya habia pensado en ello.Primero dominare un poco mas el que estoy haciendo y luego pasare al otro.Lo del full Rom no lo entiendo mucho,nose si te referiras en hacer mas recorrido en el biceps a la hora de doblar ya que con las rodillas dobladas toco arriba en la barra.Pero ahora que lo dices puedo utilizar el TRX para subir mas a la hora de doblar los biceps y asi no tocar con la barra jajajajaja.Eres un crack compi.Muchas veces digo muchas gracias.

Calentamiento: Estiramientos y rotaciones: Torso: Close grip pullup 4x6-5-5-5 Stragiht bar dip 4x6-5-5-5 Flexiones inclinadas a una mano 4x4-6-7-8 cada Tucked front lever pull up supino 4x5 Nota: Al final cambio las australians a una mano por las tucked front lever pull up.Trabajo mejor la espalda y los biceps.Miguete teniamos razon noto mejor como trabaja mas la espalda y el biceps jeje.Gracias por vuestras opiniones.

Puedes usarlo para calentar o tambien para ganar flexibilidad en la muñeca junto con la plancha lean que te dijo Miguite.Eso ya como veas y segun objetivos.Yo hasta que no me dedique a sacar la plancha solo hare alguno para ganar flexibilidad en la muñeca de momento.Ya sabes por lo mio.

Podrias poner en enlace para echarle un ojo. Gracias

Te voy poniendo lo que hago haber si te ayuda: Este ejercicio hazlo asi y luego a la contra,es decir,juntas las palmas como en la foto pero con los dedos apuntando hacia abajo y bajas y subes hasta donde puedas Este tambien lo puedes hacer con los dedos mirando hacia delante y hecan el peso hacia delante.Bloquea los codos en ambos ejercicios. En esta posicion haz fuerza con los dedos hacia la mano contrario para doblar la muñeca y luego a la contra.Lo hacia bruce Lee jeje Por ultimo este ejercicio hazlo cada vez que realices cada uno de los anteriores ejercicios Si quieres fortalecer la muñeca y antebrazos puedes hacer estos ejercicios.Yo los hacia antes.Puedes utilizar una mancuerna,barra,goma elestica o en su defecto una bolsa o mochila y le metes peso como libros,leche,etc. Hazlo tanto prono como supino Este es cojonudo.Cojes un palo,una cuerda y le colocas peso.Luego subes el peso SOLO con movimiento de muñeca y la bajada lo mismo.En la bajada no dejes que se resbale el palo en tu mano si no que vaya bajando segun vayas tu moviendo las muñecas.Veras como te deja los antebrazos jejeje El segundo me gusta mas que el primero pero con goma estastica o una bolsa como te dicho antes tambien vale y por ultimo este hacia tambien Espero que te sirva todo esto ejejejeje.Ya me contaras

Por supuesto que lo intento jejej.Hago 2 pruebas para espagat lateral y 4 para la frontal.2 con la pierna derecha estirada y la otra para atras,logicamente y luego a la contra