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SergioMG

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  1. Muy buenas @Mikelo069! Precisamente estamos trabajando en mejorar eso. Es un libro con un montón de ilustraciones y aún habiéndolo preparado para formato Kindle, Amazon no lo muestra "apto" para este dispositivo. Esperamos que en breve esté listo también para Kindle. Saludos!
  2. Desde el botón IR A PAYPAL puedes pagar con tarjeta aunque no tengas Paypal ;-) Saludos!
  3. SergioMG

    Zancadas bien hechas

    Pues pasar, lo que se dice pasar, no pasa nada . Simplemente que tienes que tener más flexibilidad, sobre todo el psoas, para poder alargar bien la zancada. Saludos!
  4. SergioMG

    Zancadas bien hechas

    Muy buenas calisténicos! Os comparto por aquí un artículo sobre cómo hacer unas zancadas o lunges bien técnicamente. En esto de la calistenia a veces se olvida lo de trabajar pierna y éste es el ejercicio por el que empezaría a hacerlo. Espero que os guste! https://migymencasa.com/zancadas-bien-hechas/ Por cierto (un poquito de spam :-) )si os molan estos dibujos, los encontraréis en la Guia de Calistenia y Street Workout (guiacalistenia.com) que hemos hecho el artista @YeraiAlonso y yo. Saludos!!
  5. Gracias Takerdiego! El PDF tiene copyright y EN TEORÍA no te lo imprimirían en una papelería, pero ya sabes como va esto... En cuanto al formato no vas a tener problema y mientras no te dediques a venderlo por tu barrio como churros no nos enfadaremos :-) Otra opción es esperarte a que lo saquemos en papel, que en principio estamos con ello, pero aún no sabemos fechas. Saludos!
  6. YERAI A ESTE TÍO HAY QUE PAGARLE UN JAMÓN!! Gracias Maricrestas, la verdad que se agradece cuando se valora tanto trabajo...
  7. SergioMG

    DIPS bien hechos

    Ups... Sorry, se me ha ido el dedo JAJAJA Me suena que había hecho algún vídeo con él, pero es que no he visto muchos vídeos suyos (que no se entere...), de hecho estos días creo que estaban entrenando juntos. A ver si pone información chula sobre el tema. Saludos SEÑOR Luap!
  8. SergioMG

    DIPS bien hechos

    Ah sí? No lo sabía... Interesante... Gracias Msluap!
  9. SergioMG

    DIPS bien hechos

    Muy buenas, Os paso un artículo que he sacado sobre la técnica correcta en los DIPS o fondos en paralelas, para que le echéis un vistazo: Fondos en paralelas bien hechos Si hablamos del movimiento de empujar, los fondos en paralelas o dips, son el siguiente ejercicio a incluir una vez que tengas dominadas las flexiones. En cuanto a intensidad, los podemos comparar con las dominadas. Aunque éstas no trabajan en el mismo plano de movimiento, sí que va bastante parejo el nivel de fuerza que hay que tener para dominar ambos ejercicios. Con los fondos en paralelas vamos a pasar al siguiente escalón en cuanto a fuerza se refiere y también a dominar un ángulo de trabajo distinto. Pero antes de pasar a la técnica de este ejercicio, veamos si estamos preparados para hacerlo. ¡Vamos con ello! Seguir leyendo... Tengo que decir que el dibujo es de la Guía de CALISTENIA y Street Workout ;-) Saludos calisténicos!
  10. Un placer haber colaborado con Yerai en el libro. Gracias Maldini ;-) Saludos calisténicos!!
  11. SergioMG

    Dominadas australianas bien hechas

    Gracias Maldini! Pues el libro te va a encantar! ;-)
  12. Muy buenas calisténicos! Os dejo un artículo sobre cómo hacer este "clásico básico!, más fácil aún que las dominadas. http://migymencasa.com/remo-invertido-bien-hecho/ Saludos!
  13. SergioMG

    ¿Cómo hacéis las dominadas?

    Es posible que tengas falta de flexibilidad. Consigues la protracción escapular (quedarte totalmente colgado "relajado") al bajar por completo? Si tienes falta de flexibilidad el hollow body puede hacer que no seas capaz de hacer ese movimiento con las escápulas... Saludos!
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