FranATB Publicado el May 14, 2020 Informar Share Publicado el May 14, 2020 Bueno, hay algunos que claramente son ciertos, como que en calistenia, entendida tanto como modalidad de entrenamiento como deporte (que no serian exactamente lo mismo), la hipertrofia no suele ser el objetivo, asi que solo por esto la comparacion con otros metodos de entrenamiento enfocados en la hipertrofia es un poco absurda. Tambien es verdad que generalizar nunca es bueno, y que el estereotipo de "calistenico" suelen ser los "niñosfree", aunque depende de la zona. Por otro lado, creo que hay que ser un poco objetivo con esto, y tener en cuenta que lo que es un flaco y un mamado varia segun la persona xD. Por supuesto que los que entrenan, independientemente de su masa muscular, estan en forma. Pero, esteticamente hablando, que esten definidos no implica que esten "mamados". Si bien hay calistenicos con una masa muscular notable respecto a la media poblacional, si equiparamos el nivel con alguien que hace pesas, entendido como entrenar culturismo ("Hacer gimnasio" es una frase absurda que no quiere decir nada, y hacer pesas tambien podria significar hacer powerlifting, por ejemplo, asi que lo concreto), la cosa cambia a nivel de masa muscular, incluso con aquellos que entrenan calistenia enfocada a hipertofia,y la diferencia suele ser notable. Me atreveria a decir que cualquiera de los de la foto (yo he visto en persona a 4 de ellos) parece bastantes mas "pequeños" en persona, mucho mas sin estar congestionado. Jordan Bioco si parece mas grande (no mucho mas), pero aun asi ya te digo que no está como para competir en culturismo xD. Sergio Ordoñez no pesa 60 kg mojado (es una broma, en realidad me sorprendio la espalda y el triceps que tiene, pero aun asi a mi me parece "pequeño"), y Daniel Laizans no me parecio en absoluto grande, pese a ser bastante alto. Javi Ales si que me parecio mas mamado al estilo de Bioco, pero estaba congestionado y seguramente me deje influenciar por el hecho de que es uno de mis idolos xD. Yerai, sin ir mas lejos, bajo mi punto de vista es un flaco. Por esto es que depende de la relatividad de los terminos y de los estandares y referentes de cada persona. El argumento de los pantalones y las piernas tambien es un poco absurdo, he visto a montones de powerlifters, crossfiters y halterofilos ir a entrenar en pantalon corto y sus piernas parecian columnas. Y, le guste o no, la tension mecanica es necesaria para la hipertofia, lo que supone que entrenar las piernas sin añadir peso esta lejos de ser lo mas efectivo, y habra un punto que no podras pasar (en lo que respecta a hipertofia). Si bien su cambio me parece bastante bueno, si lo comparo con casos cercanos son piernas normalitas. Bueno, mas o menos eso es todo. Creo que ultimamente en la comunidad fitness solo hay odio e insultos sin sentido hacia ciertos deportes o modalidades de entrenamiento. Hace un tiempo era el culturismo, ahora la calistenia y el street wokout... No entiendo esa necesidad de encasillarse en algo o etiquetarse acorde a lo que hacemos, en lugar de coger lo que mas te guste o te sirva de cada cosa. En fin, un saludo men, y perdona por el tocho. PD: Me gustaria tambien aclarar que calistenia como MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO, y tradicionalmente hablando, consiste en entrenar solo con el peso corporal, por lo que incluye muchas mas actividades de las contempladas en el streetworkout (como parkour) pero NO el lastre. Si te lastras, es "hacer pesas". Que luego en el DEPORTE de calistenia o street workout se incluyan modalidades de resistencia lastrada con un peso fijo o streetlifting (lastre a 1RM) es otra cuestion. SolidSnake y alvarorules 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el June 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el June 11, 2020 En 14/5/2020 at 14:38 , FranATB dijo: Bueno, hay algunos que claramente son ciertos, como que en calistenia, entendida tanto como modalidad de entrenamiento como deporte (que no serian exactamente lo mismo), la hipertrofia no suele ser el objetivo, asi que solo por esto la comparacion con otros metodos de entrenamiento enfocados en la hipertrofia es un poco absurda. Tambien es verdad que generalizar nunca es bueno, y que el estereotipo de "calistenico" suelen ser los "niñosfree", aunque depende de la zona. Por otro lado, creo que hay que ser un poco objetivo con esto, y tener en cuenta que lo que es un flaco y un mamado varia segun la persona xD. Por supuesto que los que entrenan, independientemente de su masa muscular, estan en forma. Pero, esteticamente hablando, que esten definidos no implica que esten "mamados". Si bien hay calistenicos con una masa muscular notable respecto a la media poblacional, si equiparamos el nivel con alguien que hace pesas, entendido como entrenar culturismo ("Hacer gimnasio" es una frase absurda que no quiere decir nada, y hacer pesas tambien podria significar hacer powerlifting, por ejemplo, asi que lo concreto), la cosa cambia a nivel de masa muscular, incluso con aquellos que entrenan calistenia enfocada a hipertofia,y la diferencia suele ser notable. Me atreveria a decir que cualquiera de los de la foto (yo he visto en persona a 4 de ellos) parece bastantes mas "pequeños" en persona, mucho mas sin estar congestionado. Jordan Bioco si parece mas grande (no mucho mas), pero aun asi ya te digo que no está como para competir en culturismo xD. Sergio Ordoñez no pesa 60 kg mojado (es una broma, en realidad me sorprendio la espalda y el triceps que tiene, pero aun asi a mi me parece "pequeño"), y Daniel Laizans no me parecio en absoluto grande, pese a ser bastante alto. Javi Ales si que me parecio mas mamado al estilo de Bioco, pero estaba congestionado y seguramente me deje influenciar por el hecho de que es uno de mis idolos xD. Yerai, sin ir mas lejos, bajo mi punto de vista es un flaco. Por esto es que depende de la relatividad de los terminos y de los estandares y referentes de cada persona. El argumento de los pantalones y las piernas tambien es un poco absurdo, he visto a montones de powerlifters, crossfiters y halterofilos ir a entrenar en pantalon corto y sus piernas parecian columnas. Y, le guste o no, la tension mecanica es necesaria para la hipertofia, lo que supone que entrenar las piernas sin añadir peso esta lejos de ser lo mas efectivo, y habra un punto que no podras pasar (en lo que respecta a hipertofia). Si bien su cambio me parece bastante bueno, si lo comparo con casos cercanos son piernas normalitas. Bueno, mas o menos eso es todo. Creo que ultimamente en la comunidad fitness solo hay odio e insultos sin sentido hacia ciertos deportes o modalidades de entrenamiento. Hace un tiempo era el culturismo, ahora la calistenia y el street wokout... No entiendo esa necesidad de encasillarse en algo o etiquetarse acorde a lo que hacemos, en lugar de coger lo que mas te guste o te sirva de cada cosa. En fin, un saludo men, y perdona por el tocho. PD: Me gustaria tambien aclarar que calistenia como MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO, y tradicionalmente hablando, consiste en entrenar solo con el peso corporal, por lo que incluye muchas mas actividades de las contempladas en el streetworkout (como parkour) pero NO el lastre. Si te lastras, es "hacer pesas". Que luego en el DEPORTE de calistenia o street workout se incluyan modalidades de resistencia lastrada con un peso fijo o streetlifting (lastre a 1RM) es otra cuestion. Concuerdo en practicamente todo lo que has dicho , perdon por leerlo ahora suelo entar al foro cada mucho xd, la verdad esq tambien vi en persona a muchos de lo que dices y realmente mas que flacos parecen muy bajos, pero en camara como estan solo ellos parecen que van muy mamados, tambien lo que has dicho tu cada persona es un mundo tambien es asi, aunque creo que lo que cambia mas de una disciplina a otra es la dieta que llevan haciendo que cambie mucho mas su aspecto, los calistenicos suelen ir justitos de calorias . Aunque lastrarse lo considaria calistenia avanzada mas que pesas porq en algun momento es necesario para mejorar mas ,aunque tecnicamente no lo sea. Un abrazo jefe, gracias por el tocho no me lo esperaba Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el July 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el July 15, 2020 Buenas tras el confinamiento volvi con una rutina un poco cambiada pero en esencia es lo mismo ahora : DURACION 1:05 H Pistols asistidas 100 cada piernas Sentadillas normales 100 dominadas 14x14 = 196 dominadas flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente: 1x60reps normales 2x14reps declinadas(piernas abajo) 1x14reps normal 2x14reps declinadas 2x14reps inclinadas (piernas arriba) 2x14reps inclinadas 1x30 normales 216 en total descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie de 30 y no de 60 aguantar en la barra de dominadas la excentrica 30 seg descansar 10seg y luego otros 20 seg y segun el dia hago intentos de dominada a una mano apoyandome un poco con la otra para ir recuperando agarre llevo asi como 3-4 semanas al principio me costaban un monton las dominadas(como 2 semanas necesite mas una agujetas nivel dios) ya que en toda la cuarentena solo hacia flexiones y sentadillas como podia en casa mas algo de mancuernas de 4 kg ,al final he acabado remontando, un saludo y espero que esten bien SolidSnake, David Jimenez y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el July 15, 2020 Informar Share Publicado el July 15, 2020 Las 14 domindas fueron seguidas sin parar? alvarorules 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el July 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el July 15, 2020 Hace 4 horas, David Jimenez dijo: Las 14 domindas fueron seguidas sin parar? solo la primera, siempre pongo eso pa contarlas cuando estoy entrenando , sino me vuelvo loko xd David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el July 15, 2020 Informar Share Publicado el July 15, 2020 Hace 4 horas, alvarorules dijo: solo la primera, siempre pongo eso pa contarlas cuando estoy entrenando , sino me vuelvo loko xd Yo voy haciendo el diario según voy entrenando. Así lo apunto todo bien. Cuando son series claro,cuando es circuito imposible jejeje. alvarorules 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 30, 2020 En 15/7/2020 at 12:06 , alvarorules dijo: Buenas tras el confinamiento volvi con una rutina un poco cambiada pero en esencia es lo mismo ahora : DURACION 1:05 H Pistols asistidas 100 cada piernas Sentadillas normales 100 dominadas 14x14 = 196 dominadas flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente: 1x60reps normales 2x14reps declinadas(piernas abajo) 1x14reps normal 2x14reps declinadas 2x14reps inclinadas (piernas arriba) 2x14reps inclinadas 1x30 normales 216 en total descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie de 30 y no de 60 aguantar en la barra de dominadas la excentrica 30 seg descansar 10seg y luego otros 20 seg y segun el dia hago intentos de dominada a una mano apoyandome un poco con la otra para ir recuperando agarre llevo asi como 3-4 semanas al principio me costaban un monton las dominadas(como 2 semanas necesite mas una agujetas nivel dios) ya que en toda la cuarentena solo hacia flexiones y sentadillas como podia en casa mas algo de mancuernas de 4 kg ,al final he acabado remontando, un saludo y espero que esten bien pase a 15 series de dominadas hace como 2-3 semanas ahora eso mas aguantar apoyado en la pared 1:30 min haciendo 90 grados con las piernas aguantando humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el November 2, 2020 Informar Share Publicado el November 2, 2020 Wall HSPU asistida 3x10 Wall HSPU media asistida parada abajo 3x8 Fondos en paralelas street lifting 3x15 SUPERSERIE Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR Flexiones muy declinadas + pseundo 3 series 1RIR Saludos humano75 y alvarorules 1 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el November 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el November 11, 2020 En 2/11/2020 at 14:57 , David Jimenez dijo: Wall HSPU asistida 3x10 Wall HSPU media asistida parada abajo 3x8 Fondos en paralelas street lifting 3x15 SUPERSERIE Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR Flexiones muy declinadas + pseundo 3 series 1RIR Saludos Hoy tocaba la rutina en mi diario ? xDD me alegro que sigas entrenando humano75, David Jimenez y Pab 1 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el November 12, 2020 Informar Share Publicado el November 12, 2020 Hace 21 horas, alvarorules dijo: Hoy tocaba la rutina en mi diario ? xDD me alegro que sigas entrenando UPS jajajajaja, sorry. Del 2 de noviembre casi nada jajajaj Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 16, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 16, 2021 Feliz año gente volvemos mas fuerte, he subido algunas cosas DURACION 1:05 H -1.15h BLOQUE I Pistols asistidas 110 cada piernas Sentadillas normales 110 dominadas 14x20 = 280 dominadas (las primeras salen de 14 luego ya rest-pause las demas,es decir haces 14 y descansas para la siguiente) deberia tardar 35min este bloque 1 BLOQUE II flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente: 1x70reps normales 2x14reps declinadas(piernas abajo) 1x14reps normal 2x14reps declinadas 2x14reps inclinadas (piernas arriba) 2x14reps inclinadas 1x30 normales 226 en total descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie de 30 y no de 60 llevaria entrenado entre 50-55mins BLOQUE III aguantar en la barra de dominadas la excentrica 30 seg descansar 10seg y luego otros 30 seg y segun el dia hago intentos de dominada a una mano apoyandome un poco con la otra para ir recuperando agarre y ahora demas para rematar la pierna hago 3 mins aguantando en la pared (sentadilla isométrica), comence con 2 y con el tiempo subi a 3 mins ahora estoy a ver si lo consolido Un saludo y a darle duro humano75, David Jimenez y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el February 4, 2021 Autor Informar Share Publicado el February 4, 2021 hoy probé una maxima de dominadas y salieron 23 ya revisare si fue record, creo q si , un saludo David Jimenez y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el February 12, 2021 Autor Informar Share Publicado el February 12, 2021 hace mucho q no subia una de peso, me pese donde siempre pero esta vez cambiaron la maquina , esta parece mas fiel a la realidad la verdad, saludos David Jimenez y Manel 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el February 21, 2021 Autor Informar Share Publicado el February 21, 2021 Máxima a 28 esta semana ni tan mal a ver si consolido repes en dominadas en saludo David Jimenez y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el March 3, 2021 Autor Informar Share Publicado el March 3, 2021 puedo hacer máxima a 30 ,pero me fatiga mucho en general ,tengo q intentar mejorar el descanso , a la minima que algo haga mal lo paso fatal entrenando , ya casi puedo tirar series de 23 y un dia tire con 24 pero es mucha tralla , aunque esta claro que el cuerpo se adapta a todo humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el May 20, 2021 Autor Informar Share Publicado el May 20, 2021 empiezo ahora con una maxima de 28 repes porq mas es forzar, y estoy haciendo entre 27-29 seriesx 14 de dominadas (como siempre no son seguidas) lo dicho anteriormente , tengo que mejorar el descanso o simplemente comer algo más , acabo fundido pero de momento puedo aguantarlo, en la ultima de aguantar de piernas ahora puedo mantener 3min y medio mas o menos facil, seguimos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el November 22, 2021 Autor Informar Share Publicado el November 22, 2021 Frecuencia 3 como siempre L X V 120 pistols asistida 120 squat aumente a 30x14 dominadas ----- 35 min 100 flexiones 15x2 superior 15 normales 15x2 superios 30x2 declinada 30x2 normal 15x2 superior 15 normal 15x2 superior 30x2 declinada 30 normal 30 seg aguantar en barra colgado 10 descando 30 seg mas 4min 30 seg 30 seg descanso 30 seg mas tiempo total 1h - 1h 10 min Kimba 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el March 4, 2022 Autor Informar Share Publicado el March 4, 2022 progreso respecto la otra vez Frecuencia 3 como siempre L X V 120--->140 pistols asistida 120 ------->140 squat aumente a 30x14 dominadas ahora promedio 32-35 series con mucha mejor tecnica ademas y una de estas series es triple por lo comienzo con 42 (forma no estricta) ----- 35 min 100 flexiones 15x2 superior 15 normales 15x2 superios 30x2 declinada 30x2 normal 15x2 superior 15 normal 15x2 superior 30x2 declinada 30 normal 30 normal esta es adicional ------------------------------ 30 seg aguantar en barra colgado (se me hace mas dificil ahora por le aumento de la intensidad) 10 descando 30 seg mas aguanta apoyado en la pared con la piernas en 90 gradas 4min 30 seg ---------> 6 min lo estoy manteniendo bien pero necesito descansar 2 min antes de empezar porque se me acumula fatiga tiempo total 1h - 1h 10 min termino haciendo estiramientos y a veces hago algun intento de dominada a una mano o de front lever. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
JanPuig Publicado el March 24, 2022 Informar Share Publicado el March 24, 2022 Una pregunta, Álvaro, que me gusta mucho este tipo de entrenamiento: Veo que casi siempre trabajas primero pierna / tirón / empuje o pierna / empuje / tirón. Entrenas alguna vez en circuito? Si no lo haces, por qué, exactamente? Y si lo haces, qué diferencias encuentras mayormente entre el entrenamiento de un ejercicio tras otro y en circuito? Me refiero a tema de cansancio entre uno y otro, recuperación, mejoría en repes entre uno y otro, mejoría física, etc. alvarorules 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el April 4, 2022 Autor Informar Share Publicado el April 4, 2022 En 24/3/2022 at 18:10 , JanPuig dijo: Una pregunta, Álvaro, que me gusta mucho este tipo de entrenamiento: Veo que casi siempre trabajas primero pierna / tirón / empuje o pierna / empuje / tirón. Entrenas alguna vez en circuito? Si no lo haces, por qué, exactamente? Y si lo haces, qué diferencias encuentras mayormente entre el entrenamiento de un ejercicio tras otro y en circuito? Me refiero a tema de cansancio entre uno y otro, recuperación, mejoría en repes entre uno y otro, mejoría física, etc. Buenas tardes , hace años que no entreno en circuito lo hacia en cuarentena ya que no podia hacer dominadas , el tema es que no hago circuitos por el tema del conteo de repes acabaria loco la verdad, pero yo empece haciendo el tipico circuito rotando flexiones , sentadillas , dominadas. Me gusta empezar una cosa e intentar acabarla , para poder dar mas estimulo mi idea por ej es que al ser calistenico las piernas deberian estar con menos desarrollo por eso empiezo primero con ellas y luego termino con ellas para que esten descansadas al máximo las dos veces igual tus preferencias son otras, los circuitos suelen ser mas intensos de cardio que para ganar musculo , pero yo la verdad esq no descanso practicamente entre series, lo interesante es jugar mas con los tiempos de descanso ,mas que el orden en que haces cada ejercicio , al final si lo enfocas como lo hago yo acabas haciendo parciales de todo asique segun el orden de cada cosa pues mantendras mas bombeo de unos musculos que de otros, al final lo tienes que hacer como mas se adapte a ti , no hay rutina magica , puede ser que un metodo sea un 10% mejor que otro pero si no lo disfrutas ... Espero a ver sido mas o menos claro un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
JanPuig Publicado el April 6, 2022 Informar Share Publicado el April 6, 2022 (editado) En 4/4/2022 at 22:07 , alvarorules dijo: Buenas tardes , hace años que no entreno en circuito lo hacia en cuarentena ya que no podia hacer dominadas , el tema es que no hago circuitos por el tema del conteo de repes acabaria loco la verdad, pero yo empece haciendo el tipico circuito rotando flexiones , sentadillas , dominadas. Me gusta empezar una cosa e intentar acabarla , para poder dar mas estimulo mi idea por ej es que al ser calistenico las piernas deberian estar con menos desarrollo por eso empiezo primero con ellas y luego termino con ellas para que esten descansadas al máximo las dos veces igual tus preferencias son otras, los circuitos suelen ser mas intensos de cardio que para ganar musculo , pero yo la verdad esq no descanso practicamente entre series, lo interesante es jugar mas con los tiempos de descanso ,mas que el orden en que haces cada ejercicio , al final si lo enfocas como lo hago yo acabas haciendo parciales de todo asique segun el orden de cada cosa pues mantendras mas bombeo de unos musculos que de otros, al final lo tienes que hacer como mas se adapte a ti , no hay rutina magica , puede ser que un metodo sea un 10% mejor que otro pero si no lo disfrutas ... Espero a ver sido mas o menos claro un saludo Muchas gracias, majo! Clarísimo y sabias palabras Por cierto, tus rutinas, según comentas por el tiempo de descanso y demás, son muy similares una rutina EMOM, no? Editado el April 6, 2022 por JanPuig Mensaje incompleto Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el April 11, 2022 Autor Informar Share Publicado el April 11, 2022 En 6/4/2022 at 18:43 , JanPuig dijo: Muchas gracias, majo! Clarísimo y sabias palabras Por cierto, tus rutinas, según comentas por el tiempo de descanso y demás, son muy similares una rutina EMOM, no? Pues no sabia de ese nombre, la verdad es que concuerda bastante , creo que es parecido al AMRAP si no es lo mismo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
JanPuig Publicado el April 18, 2022 Informar Share Publicado el April 18, 2022 En 11/4/2022 at 21:35 , alvarorules dijo: Pues no sabia de ese nombre, la verdad es que concuerda bastante , creo que es parecido al AMRAP si no es lo mismo. Cierto... Realmente es más un AMRAP que una EMOM alvarorules 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el May 25, 2022 Autor Informar Share Publicado el May 25, 2022 A raiz de que al entrenar de un dia para otro perdi sensibilidad ligeramente en el dedo indice en la ultima falange por el agarre si alguien sabe si se cura con reposo o pueda arrojar luz que me avise cuando pueda ire al medico obviamente, he aprovechado testear bajar las repes y asi hacer algo de reposo a las manos y mejorar el rango de movimiento a perfecto , hoy las pistols han bajado de 150 a 60 con muchisima mejores sensaciones pero genera mucho mas cansancio tendre que mirar y no me da tiempo a hacer sentadillas normales en el tiempo anterior cosa que no es mala porque el bombeo es mucho antes, de dominadas no he perdido mucho como iba diciendo mejore la tecnica anteriormente asique solo perdi 5 series quedando en 30 series no esta nada mal y de flexiones debido a la fatiga lo he dejado reducido a la mitad literalmente tambien con rango maximo perfecto , no me ha disgustado ya que obtengo mas bombeo y acabo menos ahogado y realmente es mas comodo ya que tengo mas tiempo para descansar entre serie, probablemente queme bastante menos calorias asi por sensaciones pero me da bastante igual ya que ahora estoy trabajando y estoy todo el dia activo , y la mayor notaria ha sido en los hombros hacia muchisimo que no los sentia tan cargados , asique me pasare al camino de las clean reps -------- Conclusiones las repes al final es una forma de medir esfuerzo lo que importa es el tiempo bajo tension al final pero claro puede ser que se utilicen mas unos musculos que otros en este caso he notado el agarre menos forzado y la activacion del hombro mayor. Ambos metodos son validos para progresar aunque dependera mas el enfoque que quieras darle y lo que te guste,quizas el entrena con forma perfecta tenga que adaptar la carga de trabajo , veremos la agujetas lo que mas he notado es la activación en la forma en las pistols se nota muchisimo y es algo que me gusta ya que a nadie le gusta tener patas de pollo . Perdon por el tocho. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
MonicAlfaro Publicado el May 26, 2022 Informar Share Publicado el May 26, 2022 Bienvenido al foro, espero que tengas mucho éxito y nunca te rindas, es solo el comienzo de lo que puedes lograr. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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