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alvarorules

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Todo se publica por alvarorules

  1. alvarorules

    Diario de David J.

    *squat xd, el squast no era el deporte ese q es como un padel pero en una habitación? xD, pd tienes que probar las pistols asistidas es lo mas safe y facil
  2. alvarorules

    Diario alvarorules

    Buenas me presento me llamo Álvaro tengo 18 años soy de Madrid ,bueno en el siguiente dejare la rutino que llevo actualmente, comencé en septiembre del otro año bueno algun dato pa que os hagais la idea de como soy peso porcentaje graso entre 15 y 22% 78-76kg altura 180cm mas o menos,complexion ecto-mesomorfa , MEDIDAS CORPORALES Pecho 108cm brazos 37cm gemelos 37,5 cm muslos 58cm OBJETIVOS Fuerza , y resistencia , la hipertrofía es bienvenida , personalmente me la tomo como premio de ser mas fuerte y no entrenar directamente para hipertrofia(por asi decirlo levantar y luego aparentar que levantas, bueno esa es mi filosofía) ESTILO BEAST MODE me gusta entrenar hasta que no puedo hacer nada mas eso es lo que mas me llena de mis entrenos, me mato a basicos . Bueno mañana subiré la rutina que llevo que ahora no me da tiempo.Espero que os entrentenga.
  3. alvarorules

    Diario alvarorules

    aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes y ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30
  4. alvarorules

    Diario alvarorules

    Subi a 5 repes mas las piernas quedando 75 repes las pistols asistidas cada piernas
  5. alvarorules

    Diario alvarorules

    yo con la rutina que hago se me han engrosado bastante xD, 100% hipertrofia de manos no sabria decir XD, claro yo con el agarre suicida lo hago en dominadas que es donde se nota, (yo solo hago basicos) tambien se cargan bastante las manos con flexiones declinadas
  6. alvarorules

    Diario alvarorules

    en mi caso si me ayudo porque aprendes a colocar la mano de la mejor forma posible,y mas eficiente luego con el pulgar notas que todo es mas facil ,es una forma de añadirle intensidad
  7. alvarorules

    Diario alvarorules

    yo pienso parecido , no esperes que las cosas lleguen de los demas , hay que ser proactivo
  8. alvarorules

    Diario alvarorules

    https://www.youtube.com/watch?v=ZuJaqeqWT6s dejo un video q me gusto y quiero compartirlo con vosotros , pd el otro dia me pese , no va mal la cosa
  9. alvarorules

    Diario alvarorules

    No se si lo he comentado alguna vez, pero en la rutina siempre he usado agarre suicida (sin pulgares) y igual me planteo en un futuro usarlos también , noto que en las series me limita mas que se me cargue la mano mas que otra cosa, he aumentado intensidad en las flexiones haciendo las ultimas dos series en una doble, noto que desde hace dos semanas me ha salido musculo en las manos y todo (manos de panadero xDD) ,y con la dominada a una mano ya me atrevo a aguantar negativas sin ayudarme con la otra mano, un saludo y a seguir ¡¡¡¡¡
  10. alvarorules

    Diario alvarorules

    20 centimos en una farmacia , no se puede pedir mas xD
  11. alvarorules

    Diario alvarorules

    Me pese hoy por los loles , la maquina me hace mas canijo nosé porq , pero bueno lo demás me creó lo que dice ,ale a seguir suuuuuuu.
  12. alvarorules

    Diario alvarorules

    Bueno pues no va mal el progreso de la dominada a una mano , ya casi puedo aguantar un poco con una mano el hombro , eso si tengo que machacar un pelin mas la izquierda , pero no hay demasiada diferencia,estoy intentando pillar el angulo bueno para que no se me vaya la espalda y empiece a hacer " la bailarina " y rotar todo el cuerpo, los dorsales sufren mucho xD
  13. alvarorules

    Ayuda por favor.

    tiempo al tiempo , esos son los mas importantes, ya veras como en dos semanas te es mas facil,saludos
  14. alvarorules

    Diario alvarorules

    Seguimos aqui xD, este sabado intentare meter ya de 70 las pistols a ver como responden las piernas, y en la dominada a una mano ya le voy pillando el tranquillo y aguanto mas y no se me gira todo el cuerpo, ale a seguir. 😸
  15. alvarorules

    Diario de David J.

    ASI SI COÑO, MUY BIENNNN
  16. alvarorules

    Diario alvarorules

    Hoy no podia ir a entrenar porque tenia autoescuela y he aprovechado para pasarme un segundo al parque y probar la maxima de dominadas , han salido 25 repes, not bad
  17. alvarorules

    El rock y sus beneficios en la calistenia

    Me encanta esa cancion
  18. alvarorules

    Diario alvarorules

    Esta semana ha mejorado bastante la dominada a una mano,lo que duro a una mano con apoyo de la otra mano en el biceps, veo que se nota la predominancia del brazo derecho , aunque para mi sorpresa no demasiado , aunque me enfocare en la izquierda mas sobretodo me falla mas el agarre que el brazo en si y asi interiorizar mas el lado izquierdo porque se siente raro con la mano que no es dominante.
  19. alvarorules

    Diario de David J.

    https://www.youtube.com/watch?v=Xs_OacEq2Sk xdd
  20. alvarorules

    Me haré más grande?

    con un dia de basicos si haces lo que tienes q hacer si , pero tampoco esperes nada especial por un dia a la semana, con skills solo minimo la verdad
  21. alvarorules

    Genetica o dedicación?

    Probablemente dedicación nordin , no creo q sea su prioridad , seguramente estudie y tal, en fin genetica toma un buen factor , pero no sabemos que hace ni que toma cada uno en su casa , un saludo
  22. alvarorules

    Diario alvarorules

    Bueno pues esta semana no me ha sido tan dura, a pesar de estar malo con mucha tos, aproveché y dormí un pelin mas para compensar y hasta me vino bien note algo mas de explosividad en las series , igual la semana que viene voy a pesarme porque la bascula de mi casa no me fió pone 83kg y te pones otro vez y te dice que 81kg.
  23. alvarorules

    Barra de dominadas muy baja

    Yo personalmente me gusta como 10-20cm mas que yo , pero depende de lo que quieras hacer, yo entreno en una barra de paralelas y las dominadas siempre las tengo que hacer de rodillas, sea como sea siempre hay solucion
  24. alvarorules

    Diario de David J.

    Esa y "Get to da choppaa" las mejores frases Xdd
  25. alvarorules

    Diario de David J.

    Believe to Achieve grabenselo a fuego xDDD
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