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alvarorules

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Todo se publica por alvarorules

  1. alvarorules

    Diario alvarorules

    Buenas me presento me llamo Álvaro tengo 18 años soy de Madrid ,bueno en el siguiente dejare la rutino que llevo actualmente, comencé en septiembre del otro año bueno algun dato pa que os hagais la idea de como soy peso porcentaje graso entre 15 y 22% 78-76kg altura 180cm mas o menos,complexion ecto-mesomorfa , MEDIDAS CORPORALES Pecho 108cm brazos 37cm gemelos 37,5 cm muslos 58cm OBJETIVOS Fuerza , y resistencia , la hipertrofía es bienvenida , personalmente me la tomo como premio de ser mas fuerte y no entrenar directamente para hipertrofia(por asi decirlo levantar y luego aparentar que levantas, bueno esa es mi filosofía) ESTILO BEAST MODE me gusta entrenar hasta que no puedo hacer nada mas eso es lo que mas me llena de mis entrenos, me mato a basicos . Bueno mañana subiré la rutina que llevo que ahora no me da tiempo.Espero que os entrentenga.
  2. alvarorules

    Diario alvarorules

    20 centimos en una farmacia , no se puede pedir mas xD
  3. alvarorules

    Diario alvarorules

    Me pese hoy por los loles , la maquina me hace mas canijo nosé porq , pero bueno lo demás me creó lo que dice ,ale a seguir suuuuuuu.
  4. alvarorules

    Diario alvarorules

    Bueno pues no va mal el progreso de la dominada a una mano , ya casi puedo aguantar un poco con una mano el hombro , eso si tengo que machacar un pelin mas la izquierda , pero no hay demasiada diferencia,estoy intentando pillar el angulo bueno para que no se me vaya la espalda y empiece a hacer " la bailarina " y rotar todo el cuerpo, los dorsales sufren mucho xD
  5. alvarorules

    Ayuda por favor.

    tiempo al tiempo , esos son los mas importantes, ya veras como en dos semanas te es mas facil,saludos
  6. alvarorules

    Diario alvarorules

    Seguimos aqui xD, este sabado intentare meter ya de 70 las pistols a ver como responden las piernas, y en la dominada a una mano ya le voy pillando el tranquillo y aguanto mas y no se me gira todo el cuerpo, ale a seguir. 😸
  7. alvarorules

    Diario de David J.

    ASI SI COÑO, MUY BIENNNN
  8. alvarorules

    Diario alvarorules

    Hoy no podia ir a entrenar porque tenia autoescuela y he aprovechado para pasarme un segundo al parque y probar la maxima de dominadas , han salido 25 repes, not bad
  9. alvarorules

    El rock y sus beneficios en la calistenia

    Me encanta esa cancion
  10. alvarorules

    Diario alvarorules

    Esta semana ha mejorado bastante la dominada a una mano,lo que duro a una mano con apoyo de la otra mano en el biceps, veo que se nota la predominancia del brazo derecho , aunque para mi sorpresa no demasiado , aunque me enfocare en la izquierda mas sobretodo me falla mas el agarre que el brazo en si y asi interiorizar mas el lado izquierdo porque se siente raro con la mano que no es dominante.
  11. alvarorules

    Diario de David J.

    https://www.youtube.com/watch?v=Xs_OacEq2Sk xdd
  12. alvarorules

    Me haré más grande?

    con un dia de basicos si haces lo que tienes q hacer si , pero tampoco esperes nada especial por un dia a la semana, con skills solo minimo la verdad
  13. alvarorules

    Genetica o dedicación?

    Probablemente dedicación nordin , no creo q sea su prioridad , seguramente estudie y tal, en fin genetica toma un buen factor , pero no sabemos que hace ni que toma cada uno en su casa , un saludo
  14. alvarorules

    Diario alvarorules

    Bueno pues esta semana no me ha sido tan dura, a pesar de estar malo con mucha tos, aproveché y dormí un pelin mas para compensar y hasta me vino bien note algo mas de explosividad en las series , igual la semana que viene voy a pesarme porque la bascula de mi casa no me fió pone 83kg y te pones otro vez y te dice que 81kg.
  15. alvarorules

    Barra de dominadas muy baja

    Yo personalmente me gusta como 10-20cm mas que yo , pero depende de lo que quieras hacer, yo entreno en una barra de paralelas y las dominadas siempre las tengo que hacer de rodillas, sea como sea siempre hay solucion
  16. alvarorules

    Diario de David J.

    Esa y "Get to da choppaa" las mejores frases Xdd
  17. alvarorules

    Diario de David J.

    Believe to Achieve grabenselo a fuego xDDD
  18. alvarorules

    Calistenia como negocio?

    La calistenia no mueve dinero ,por el principal hecho de que muchos podemos hacer calistenia , pero no gym por el precio, por tanto la gente de gym seguro que tendra mas dinero , y ademas esta mas popularizado, saludos
  19. alvarorules

    Diario de David J.

    nada nada, yo ayer entrene con una tos de esta que te deja seco , lloviendo y con mazo frio , todo esta en la mente se tira igual
  20. alvarorules

    Hacer piernas?

    Solo tienes que ver a la gente que hace trucos que tiene pata palo , si te interesa hacer de eso, no hagas
  21. alvarorules

    Diario de David J.

    q no falte xdd, la verdad esq tiene q ser incomodo mas q el peso en si
  22. alvarorules

    Diario de David J.

    6:12 que pena ya cerca de 5 ,intenta apretar mas si son 7 km en vez de 9, correr es muy mental xd
  23. alvarorules

    Cuanto pdso se gana en 1 año?

    soy un genio jeje , pues igual si te esfuerzas pillas 70 kg en un año , de hecho entreno con un colega y va por ese camino , saludos pd: hazte cuenta y sube tu diario 😀
  24. alvarorules

    Diario de humano75

    Al templo se va llueva o sea soleado , te falto el café despues de comer, mano de santo
  25. alvarorules

    Cuanto pdso se gana en 1 año?

    Depende del punto que partas , si nunca has hecho nada relacionado con el ejercicio basado en hipertrofia ,igual los 12kg es si pesas 60 kg y mides 1.80 por ej , para que te hagas la idea mas o menos tu tope es tu altura -100 , y puede variar 5kg por abajo o por encima según muchos factores ... espero que te haya ayudado , en cuando a la calistenia o pesas ,da igual el cuerpo solo conoce de estimulo igual para el gimnasio usarias mas kg y en la calistenia mas repeticiones el medio es diferente pero el fin seria igual con descanso y alimentacion adecuada, saludos .
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