El barritas

Pues no lo había pensado, pero la verdad que son dos respuestas bien lógicas ambas. Gracias a los dos!

Muy buenas, Sé que es mejor para lastrar chaleco o cinturón, mejor aun; estamos en ello... Pero en caso de hacer dominadas con mochila, qué es mejor : ¿la mochila delante o detrás? Las haría en anillas y en el caso de ponerla delante no tendría el inconveniente de chocar con la mochila en la barra o demasiado pronto o rompiendo la forma.

Hola a todos! Para el 99,99% de las personas las flexiones "normales" serán bastante más sencillas de hacer que los fondos. Si por ejemplo ponemos peso en las flexiones o las hacemos en anillas, podemos complicar el ejercicio (evidentemente en fondos también). Pero como ejercicio en sí, ¿cuál de los dos es más completo? Por completo me refiero a cuánta cantidad de musculatura involucra uno y otro en sus versiones más estándar.

Gracias, Yerai. No, no pensaba tomar cantidades grandes; la duda era tomar entre 3-5gr/día o, como tú dices, 0.10gr/día por kg de peso. Aclarado.

¡Totalmente de acuerdo! Una pregunta, Yerai o cualquiera que tome creatina: ¿la cantidad va proporcionalmente con el peso de cada uno (0.10gr por kilo) o se han de tomar entre 3-5gr diarios? Lo pregunto porque la tienda en la que pregunté me decían que según el peso y en alguna web también lo decían, pero en otros muchos otros sitios he leído/visto que son 3-5gr diarios.

Buenas a todos, Cómo lo veis mejor para hacer superseries: Rutina 1 A1 Tirón Vertical A2 Empuje Vertical B1 Tirón Horizontal B2 Empuje Horizontal C1 Pierna C2 Abs Rutina 2 A1 Tirón Vertical A2 Pierna B1 Empuje Vertical B2 Abs C1 Tirón Horizontal C2 Empuje Horizontal Graaacias!

Es la primera vez que soy verdarderamente constante con el entrenamiento (bien por mi, jaja) y hasta ahora realmente no me había hecho falta descargar. Vi un vídeo de Anke que habla de ello y se me planteó esa duda. No sabía qué hacía la gente después. Gracias por la info, Andy

Muy buenas a todos, En un par de semanas haré mi semana de descarga. Actualmente hago una rutina de 4 series de cada ejercicio y voy aumentando 1 repetición en cada entreno (si puedo, jeje). Después de la semana de descarga, qué es mejor hacer, repetir el último entreno o incluso bajar un peldaño y volver a empezar a partir de ahI? Gracias!

Pues mira que puede que tengas razón, ya que yo llegué a la misma conclusión. En mi caso donde sufría más era el hombro, ya que el triceps lo tengo más trabajado. Y no sé si es porque apenas trabaja el pecho, pero el límite me lo ponían los hombros (mi punto débil, por una lesión) antes de que el pecho se notase trabajado. Gracias!

ok, ya te entiendo

Me refiero a todo el movimiento en sí: me es igual si el movimiento empieza desde una posición elevada con los pies apoyados para los iniciados o desde el pino para los más avanzados.

Buenas a todos, pues al vídeo me remito: https://youtu.be/RRTlzVYAHyg?t=263 Independientemente del nivel en el que se ejecute.

. Hola, Andy Entiendo y sobre todo respeto todo lo que dices, ya que seguramente estás en el top 3 o 4 de los foreros que más sigo/leo. Tu vídeo sobre el RIR es de lo más interesante; gracias! Pero, creo, que en tu metáfora sobre los cañonazos lo simplificas demasiado. Yo lo veo más, y siguiendo con un ejemplo similar, con un combate a varios asaltos. Qué es mejor un combate a 4 asaltos en los que te dan 10 puñertazos en cada uno de ellos u otro a 10 asaltos en los que te dan 4? Qué opinas? Y ojo, que yo no defiendo ni un metodo ni otro, de hecho antes aumento repeticiones que series en mis rutinas. Un saludo!

Yo creo que los tiros van más bien por aquí. Hay un montón de grandes calisténicos y casi cada uno con su rutina, que en algunos casos difieren mucho las unas de las otras. Exceptuando gente que han tenido entrenadores, muchos yo creo que aprendieron con el "ensayo / prueba". Ahora bien, es posible que muchos hayan crecido muscularmente y atléticamente bastante por haber empezado de jovencitos. Yo imagino que Dominik Sky prefiere aumentar las series antes que las repeticiones por un tema de calidad de ejercicio. No se si lo dice, ya que todo, todo no le pillo, pero imagino que se refiere a que es más fácil perder la calidad del movimiento en 4 series X 10 repeticiones, que en 10 series de 4 repeticiones. En ambos casos son 40 repeticiones en total, pero puede que las repeticiones número 9 y 10 del primer caso el movimiento ya no sea tan perfecto.

Esta claro que la técnica de Daniel es muy buena, es uno de mis referente miro cuando quiero mejorar en algo. Yo también hablaba del rango de movimiento, y también me venía a la cabeza las pelican push ups, ciencia ficción para mi ahora mismo, jajaja. Pero está claro que él no busca eso, sino aumentar fuerza lastrándose. Había pensado en lo que dices que hay que acostumbrar el hombro al nuevo movimiento. Pero me he grabado, y aunque esto también puede ser, puede que los tiros vayan en que bajo un poco la cabeza, cosa que en las pushups normales no hago; y puede que, por lo que sea, haya incidido más en los hombros que en las cervicales, que ya podría afectarme también. Me volveré a grabar vigilando este importante detalle.