Llevo entrenando 7 meses y he probado dividir mis rutinas en full body, o tren superior e inferior, o empuje y tiron, y ahora estoy probando placha, front y piernas.
A la par que estoy escribiendo esto tambien estoy leyendo un libro llamado "Overcoming Gravity" de Steven Low, en el cual en una de sus capitulos habla de como hacer rutinas full body puede ser lo mas beneficioso, ya que podemos trabajar una cantidad de grupos musculares a una frecuencia mayor. Si tomamos la tipica semana de rutinas de ful body seria algo asi:
Lunes: Full body
Martes: Descanso
Miercoles: Full body
Jueves: Descanso
Viernes: Full body
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Mientras que en la forma en la que yo entreno y divido mis entrenamientos(front,placha,piernas) seria asi:
Lunes: Piernas
Martes: Front
Miercoles: Plancha
Jueves: Piernas
Viernes: Front
Sabado: Plancha
Domingo: Descanso
Ahora, ¿seria buena idea juntar entrenamientos de piernas, front y plancha un mismo dia?
Lunes: Piernas, Front, Plancha
Martes: Descanso
Miercoles: Piernas, Front, Plancha
Jueves: Descanso
Viernes: Piernas, Front, Plancha
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Tengo el tiempo para hacerlo y las ganas, pero siento que me puedo sobrecargar al hacer tres rutinas especificas en un solo dia.
Me gustaria no solo saber sus opiniones(si pueden ser con contraste científico mejor )