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toto_zuccali

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  1. Llevo entrenando 7 meses y he probado dividir mis rutinas en full body, o tren superior e inferior, o empuje y tiron, y ahora estoy probando placha, front y piernas. A la par que estoy escribiendo esto tambien estoy leyendo un libro llamado "Overcoming Gravity" de Steven Low, en el cual en una de sus capitulos habla de como hacer rutinas full body puede ser lo mas beneficioso, ya que podemos trabajar una cantidad de grupos musculares a una frecuencia mayor. Si tomamos la tipica semana de rutinas de ful body seria algo asi: Lunes: Full body Martes: Descanso Miercoles: Full body Jueves: Descanso Viernes: Full body Sabado: Descanso Domingo: Descanso Mientras que en la forma en la que yo entreno y divido mis entrenamientos(front,placha,piernas) seria asi: Lunes: Piernas Martes: Front Miercoles: Plancha Jueves: Piernas Viernes: Front Sabado: Plancha Domingo: Descanso Ahora, ¿seria buena idea juntar entrenamientos de piernas, front y plancha un mismo dia? Lunes: Piernas, Front, Plancha Martes: Descanso Miercoles: Piernas, Front, Plancha Jueves: Descanso Viernes: Piernas, Front, Plancha Sabado: Descanso Domingo: Descanso Tengo el tiempo para hacerlo y las ganas, pero siento que me puedo sobrecargar al hacer tres rutinas especificas en un solo dia. Me gustaria no solo saber sus opiniones(si pueden ser con contraste científico mejor )
  2. Estoy entrenando el front pero quiero hacer ejercicios de palanca y reps cuales son los mejores ejercicios que puede meter en la rutina?
  3. Muchas gracias Andy por la respuesta!! Definitivamente me va a servir, creo 😅 Los voy a hacer entrar en razon
  4. Mis padres no me dejan entrenar yo solo, ya que piensan que deberia ser supervisado por alguien, pero en mi ciudad no hay nadie totalmente formado como profesor de calistenia, sino que son todas personas jovenes con muy poco conocimiento sobre fisiologia, anatomia o titulos que puedan complementar la calistenia. Como los puedo convencer de que entrenar solo no es tan malo si es que estoy bien informado? vengo informandome sobre todo lo que es lesiones, ejercicios, movilidad, planificacion durante meses y siento que ya puedo empezar, aunque me falta mucho por aprender, ya podria empezar tranquilamente
  5. Hola gente! soy nuevo aqui y me gustaria empezar a usar el foro para despejar distintas dudas. Mi primer pregunta es si esta rutina de front centrada en mi fuerza de core (ya que de dorsales estoy muy bien pero necesito mas fuerza de core) seria efectiva a la hora de entrenar Rutina de front.jfif
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