Vangonaj

estas muy grave amiguito te recomiendo que vallas al ginecólogo. salu2
 

Y esa paja mental de donde te la has sacado?

Recopilación de webs sobre dolores, molestias, tipos de lesiones según zonas, videos de calentamiento, etc.
VIDEOS
Vídeos de @Yerai sobre las lesiones y como evitarlas
 
 
 
 
 
Tratamiento de lesiones (método RICE)
 
Un canal de fisioterapia en donde explican bastantes cosas sobre el dolor y las causas
https://www.youtube.com/user/MrFisiotube
 
Canal de fisioterapia (aporte del forero @David Jimenez
https://www.youtube.com/channel/UCRL5LNzLe0AsDB9V9kE5sAg
 
Canal de explosiv0 y su lista de reproducción sobre lesiones, movilidad articular, etc.
 
Webs, artículos y bibiliografía
 
Listado de lesiones que pueden producirse con síntomas y tratamiento
http://www.terapia-fisica.com/lesiones-deportivas.html
 
Diferentes tipos de lesiones producidas según la parte del cuerpo afectada con vídeos sobre las mismas.
https://www.nohaydolor.com/
 
Tesis sobre lesiones y psicología deportiva
http://repositorio.ucam.edu/jspui/bitstream/10952/100/1/TESIS%20COMPLETA.pdf
 
Página efedeportes, siempre recomendable por sus artículos, éste sobre la reducación funcional del lesionado
http://www.efdeportes.com/efd12/mperez.htm
 
Anatomía de las lesiones deportivas
https://elblogdeedzehog.wordpress.com/2015/09/06/walker-2010-anatomia-de-las-lesiones-deportivas-pdf/
 
Interesante web para consultar sobre algunas afecciones
http://www.efisioterapia.net/
 
Biblioteca médica o así lo llaman ellos  (con muchos libros sobre anatomía, fisiología, biomecánica...) esta páginas es la reostia...
http://booksmedicos.org/
 
LESIONES SEGÚN PARTE DEL CUERPO AFECTADA / DOLOR LOCALIZADO
Manguito rotador (aporte @David Jimenez)
Pongo algo para problemas del manguito rotador y ejercicios para evitar lesiones o fortalecerlo.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000438.htm
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000357.htm
http://www.fitness5.com/es/zonas/hombros/
http://currodpv.es/Html/higiene/pdf_higiene/CORPORAL/EJERCICIOS%20POTENCIACION%20DEL%20HOMBRO.pdf
https://javierchirinos.com/ejercicios-para-fortalecer-el-manguito-rotador/
 
 
Ya vais poniendo y yo incluyo compañeros.
 
Un saludo.
 
EDITO: En principio se irán añadiendo videos, webs, artículos, referencias, etc con el fin de recopilar información y cuando ya tengamos suficiente ordernarla de tal forma que pueda ser fácil de buscar y relacionar además de poder recomendar ciertas partes a compañeras/os que lo necesiten.

Si ese tio me ha copiado.

Si ese tio me ha copiado.

Si pero lo curioso, cuando ya no puedes hacer mas, y empiezas a forzar, lo haces con los deltoides lateral y anterior. Me he fijado hoy en ello, ya que me toco espalda, y por la mañana habia leido el hilo.
El caso es ese. Si la tecnica se realiza bien, no deberia e havber dolor de hombro, al menos muscular. Pero el dolor articular se diferencia bastante delmuscular.

A  ver compañeros os dejo un enlace de powerexplosive donde analizan la biomecánica de la dominada, así que
 

 
 

pues claro

Una pregunta a los veteranos.¿Si no haces trucos dinamicos eres un mierder? Porque a mi me gustan mas los trucos estaticos, y cosas en plan fuerza bruta (flexiones  auna mano, dominadas a una mano con o sin lastre).

Aqui lo puedes ver muy bien. Las dominadas trabajan los musculos de la espalda. Los musculos de los hombros no tienen que trabajar, salvo que se haga mal la dominada, y trates de tirar con los musculos de los hombros. Ademas los musculos del hombro estarian contraidos cuando estas abajo del todo. Cuando subes hasta arriba, las deltas estan estiradas por completo. Y que yo sepa, los musculos solo tienen la capacidad de tirar, nunca de empujar.
El musculo que mas trabaja, es el dorsal ancho. Que es el encargado del movimiento de bajar los brazos. Por esa razon se dice que hay que pensar en bajar la barra, en vez de subir hacia ella. Cuando se piensa en subir, es cuando empiezan a trabajar otros musculos que no tienen nada que ver.

Si lo haces mal, es normal. Y ahora me explico.
En las dominadas los musculos de los hombros, no deberian de hacer nada. La razon para que duelan, es que cuando ya no puedes hacer bien una dominada, empiezas a forzar con todos los musculos que puedes, para poder subir. Esto lo haces de forma inconsciente. Pero ahora que lo sabes, fijate un dia, y me daras la razon. Algo parecido pasa, cuando se hacen abdominales, y acaban doliendo los musculos de las piernas.
Vamos que resumiendo. El dolor en los hombros se debe a la tecnica erronea.

Yo creo que el necesario para que puedas hacer bien la siguiente serie. Desde mi punto de vista no sirve de nada, descansar 15 segundos, y despues colgarte en la barra, y no hacer nada bien, solo menearte.

Yo creo que el necesario para que puedas hacer bien la siguiente serie. Desde mi punto de vista no sirve de nada, descansar 15 segundos, y despues colgarte en la barra, y no hacer nada bien, solo menearte.

Yo creo que el necesario para que puedas hacer bien la siguiente serie. Desde mi punto de vista no sirve de nada, descansar 15 segundos, y despues colgarte en la barra, y no hacer nada bien, solo menearte.

Yo creo que el necesario para que puedas hacer bien la siguiente serie. Desde mi punto de vista no sirve de nada, descansar 15 segundos, y despues colgarte en la barra, y no hacer nada bien, solo menearte.

Seguro que no te dijo, que queria mearte el en las mano? XDDD

Cambia de guantes entonces. Yo antes usaba unos y tenia problemas en las manos, ahora he cambiado de guantes, y la cosa mejoro muchisimo.
Y respecto a lo que dicen de heridas de querra y no se que mas memeces, puede que en unos años se arrepienten un poco.

Yo peso 80kg clavados, he realizado la prueba de colocarme en posición de flexiones sobre la báscula de dos formas, la primera con las manos sobre ella, y la segunda con los pies sobre la báscula, al apoyar mis manos, en la posición inicial y al descender, en la porción inferior del ejercicio, marcaba entre 54kg-56kg, y en la parte del empujón el tope que llegó a marcar la balanza fue de 70,6kg (haciendo el ejercicio ni muy lento ni explosivo, solo bajar y subir).Al apoyar los pies, marcaba 25kg, el cálculo da correcto la distribución de peso (55kg en manos + 25kg en pies = 80kg, obviamente no es exacto, ya que la báscula oscilaba un poco al estar yo en movimiento).En conclusión, estuve levantando el 68.75% aproximadamente. Flexiones de brazos seguidas calculo poder hacer unas 60, y press de banca con 55kg me parece poder hacer unas 40-45 repeticiones, recordemos que en las flexiones de brazos intervienen más músculos ya que es un movimiento dentro de todo natural para el cuerpo humano, hay libre movilidad de escapulas y ventaja mecánica debido a la naturaleza del cuerpo mismo, en el press de banca no podemos mover las escapulas de manera libre, realizamos una constante retracción, el cuerpo no tiene una ventaja mecánica tan grande como en las flexiones, lo que dificulta la ejecución del ejercicio obviamente.
Un saludo!

Yo no he dicho que equivalga a levantar nada en banca, lo que digo es que en un articulo hablaban de que se levantaba un peso equivalente al 70% del cuerpo (he hecho una busqueda rapida y he leido que es el 65% aunque no encuentro ahora el articulo original). Tienes una bascula a mano? Pon las manos encima y te haces unas flexiones a ver lo que te marca.

"Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Wisconsin Parkside, lo ha descubierto. Los investigadores pidieron voluntarios para hacer 6 clases distintas de flexiones de brazos sobre una placa de fuerza a fin de saber el peso que estaban utilizando. En las flexiones de brazos normales, los sujetos usaban un 65% de su peso corporal, o sea, que un individuo de 90kg utiliza 60kg. Cuando subían los pies sobre un cajón de 30cm el porcentaje subía al 70% del peso corporal. Si el cajón era de 60cm, el porcentaje era del 75%. En cambio, al colocar las manos encima del cajón de 30cm, el porcentaje bajaba hasta el 55% y si el cajón era de 60cm, el porcentaje bajaba hasta el 40%. Si las flexiones se hacían de rodillas, el esfuerzo equivalía al 50% del peso corporal."

Pongo un esquema para que se vea más claro:

Manos sobre cajón de 60cm ----> 40% del peso corporal
Manos sobre cajón de 30cm ----> 55% del peso corporal
Flexiones de rodillas -------------> 50% del peso corporal
Flexiones normales --------------> 65% del peso corporal
Pies sobre cajón de 30cm -------> 70% del peso corporal
Pies sobre cajón de 60cm--------> 75% del peso corporal
EDIT: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/kinetic-analysis-of-the-push-up-which-version-is-hardest

Es placebo, no placevo.
 
Espero que seas troll

Según una regla matematica de estas, mi estatura tenia que haber sido 1.94m. La supere en 16 cm. La fisiologia no es algo exacto. Cada persona es un mundo. Todas estas reglas son mas que orientivas. Pero hasta aplicando esas reglas, la formula lo sigue aceptando.

¿Entonces yo con mis 2.06m como maximo deberia pesar 106kg? ¿Os habeis oido o que? Esta regla de la que estan hablando algunos, solo es aplicable a la gente que no realiza ningun deporte. No ganan masa muscular ni na de na. Si una persona que se dedica a un deporte, en el que hay hipertrofia, supera esa regla.
Se ve que tiene una genetica tirando a buena. Mirad que separacion muscular. Con un porcentaje de grasa muscular relativamente bajo, lo va a marcar todo. Entrena con unos lastres muy muy muy importantes. Eso favorece a la hipertrofia.  Si todo esto lo acompaña con buena dieta hipercalorica, y trabajo duro, lo veo mas que posible.
Por otro lado tiene el deltoides tirando un poco a 3d. Y esto es uno de los signos de uso de sustancias. Tiene fotos en las que tiene un deltoides muy normal. Luego hay otras en las parece uno, de un culturista. A su vez el trapecio es normal, tipico de una persona natural. Luego no presenta ginecomastia, ni acne ni otros sintomas de dopaje tipicos.
Yo personalmente creo que si es natural. Ese peso que tiene, puede hasta deberse a que estructura osea, sea ligeramente mas densa. Y en caso de no serlo, no me parece un peso exagerado. ¿Quereis ver un peso exagerado? Ronnie Coleman, 180m, 135 kg. Ahi si que huele a esteroides XDDDDD

Según una regla matematica de estas, mi estatura tenia que haber sido 1.94m. La supere en 16 cm. La fisiologia no es algo exacto. Cada persona es un mundo. Todas estas reglas son mas que orientivas. Pero hasta aplicando esas reglas, la formula lo sigue aceptando.

se va a venir guerra en 3,2,1...